Allenamento luglio?

[PaskMac]

Trapezio Scrollate

Che significa?

Curl cavi alti serie di pompaggio

E quest'altro?

[MOSTMUSCULAR 85]

scrollate

Per i curl ai cavi alti aspetta un attimo ke nn riesco a trovarli,ti scannerizzo una foto

[PaskMac]

Ti ho già detto che sei un mito?

[MOSTMUSCULAR 85]

spero si riesca a capire l'esecuzione,cmq stai in piedi,prendi una staffa con ogni mano,parti con le braccia distese e poi chiudi cme a fare una posa di doppio bi. frontale

[MOSTMUSCULAR 85]

Ti ho già detto che sei un mito?

Ora sì

[PaskMac]

Ok ho capito benissimo, ti ringrazio. Ma che significa "serie di pompaggio"?

[MOSTMUSCULAR 85]

Il pump sarebbe il maggior afflusso di sangue ai muscoli i quali si gonfiano letteralmente.Questo maggior afflusso fa apparire i muscoli più gonfi e grossi

[PaskMac]

Il pump sarebbe il maggior afflusso di sangue ai muscoli i quali si gonfiano letteralmente.Questo maggior afflusso fa apparire i muscoli più gonfi e grossi

E questo si ottiene eseguendo un particolare esercizio, come ad esempio quello che mi hai proposto tu sopra? Lo si fa anche per altri gruppi muscolari?

[MOSTMUSCULAR 85]

Il pump si raggiunge generalmente con un lavoro ad alte serie e rep,solitamente per fare pump si usano esercizi di isolamento,ad esempio x il petto nn faremo pump con la panca,ma ad esempio con le croci ai cavi.
X il pump si fanno esercizi di isolamento per un determinato muscolo ad un numero di serie e rep sufficienti x far affluire sangue nel muscolo.
Alla fine il pump si può fare x ogni muscolo,ovviamente con criterio scegliendo gli esercizi giusti

[PaskMac]

Il pump si raggiunge generalmente con un lavoro ad alte serie e rep

Giuro che per oggi è l'ultima: e come mai ieri mi hai scritto che per questo tipo di esercizio dovrei fare 3 serie e non 4, anche se a 12 ripetizioni?

[MOSTMUSCULAR 85]

Alla fine è relativo,puoi farne anke 4 o 5 di serie cme puoi fare anke 10 rep,il pump bisogna imparare a sentirlo e una volta imparato ci si regola da soli sul numero di serie e rep da fare.
Cmq tornando alla tua domanda ho scritto 3x12 xkè con 12 rep sono praticamente sicuro ke il pump lo dovresti sentire e le 3 serie le ho messe xkè cmq è l'ultimo esercizio di tutta la sessione e il sangue è già stato pompato dopo gli esercizi x la skiena e x gli stessi bicipiti,fare più serie potrebbe risultare tropop stancante

[PaskMac]

Non finirò mai di ringraziarti abbastanza, davvero, sei stato estremamente illuminante. Non vedo l'ora di provare questo nuovo programma... tra poco mi preparo e vado in palestra

Ciao, buona serata.

[MOSTMUSCULAR 85]

Ciao amico