stufo dei soliti esercizi e delle solite ripetizioni

[Rampage]

scusa no?

allenarsi 3 volte a settimana con due gruppi muscolari essenzialmente uno piccolo e uno grande assieme no?

non è male....


LUNEDI (petto e bicipiti ) - MERCOLEDI (gambe e spalle) - VENERDI ( dorsali e tricipiti)

+ addome e polpacci che inserirai tu


(anche se dedicare un giorno a un solo gruppo sarebbe meglio perchè lo alleni con volumi belli alti)

[the swan]

scusa no?

allenarsi 3 volte a settimana con due gruppi muscolari essenzialmente uno piccolo e uno grande assieme no?

non è male....


LUNEDI (petto e bicipiti ) - MERCOLEDI (gambe e spalle) - VENERDI ( dorsali e tricipiti)

+ addome e polpacci che inserirai tu


(anche se dedicare un giorno a un solo gruppo sarebbe meglio perchè lo alleni con volumi belli alti)

ma io mi alleno 4 volte a settimana

[Rampage]

beh ancora meglio distribuisci meglio ancora...

[Rampage]

se hai 4 giorni io fisso ne dedicherei uno interamente alle gambe

[the swan]

se hai 4 giorni io fisso ne dedicherei uno interamente alle gambe

lunedi PETTO
martedi BRACCIA
giovedi DORSO SPALLE
venerdi GAMBE

????????????!!!!!!!!!!?????????!!!!!!!!!!

[dij]

lun petto
mar dorso trapezi
gio gambe polpacci
ven spalle braccia

su 3gg: lun petto deltoide ant. laterale bic
merc gambe polpacci
ven dorso trapezi delt posteriore tric

[Manx]

un mio amico ha sempre i doms quando fa gli stacchi poi ho visto come li fa

e credo che siano dovuti piu che al fatto di aver lavorato bene o alla crescita come pensano in molti al fattaccio che li esegue malissimo
chiude le spalle in avanti..... altro che doms , ci si rovina cosi facendo

ci credo

ecco... casso... anch'io vorrei allenarlo 2 volte a week.. consigli???

devi rivedere il volume allore...e non andare a cedimento.

lunedi PETTO
martedi BRACCIA
giovedi DORSO SPALLE
venerdi GAMBE

????????????!!!!!!!!!!?????????!!!!!!!!!!

ma scusa io ti ho fatto una scheda su 4 allenamenti molto simile a questa, anzi megluo, poichè le spalle le fai da sole e non dopo un wo pesante come il dorso, e tu ancora qui a frignare? Ma vai ad allenarti

[the swan]

ci credo



devi rivedere il volume allore...e non andare a cedimento.



ma scusa io ti ho fatto una scheda su 4 allenamenti molto simile a questa, anzi megluo, poichè le spalle le fai da sole e non dopo un wo pesante come il dorso, e tu ancora qui a frignare? Ma vai ad allenarti

maleducato

[the swan]

ci credo



devi rivedere il volume allore...e non andare a cedimento.



ma scusa io ti ho fatto una scheda su 4 allenamenti molto simile a questa, anzi megluo, poichè le spalle le fai da sole e non dopo un wo pesante come il dorso, e tu ancora qui a frignare? Ma vai ad allenarti

difatti non mi piace un *****..... non voglio allenare il petto solo una volta a settimana... dovrei appunto rivedere i volumi... ma dato che nn sono un esperto.. invece di sfottere a dire di andare ad allenarmi con quel tono mi aiutassi

[Manx]

maleducato

come scusa? e che ti ho detto?
ho perso un sacco di tempo con te, ti ho spiegato potenziali abbinamenti e ti ho fatto una scheda e tu dopo 2 giorni sei ancora qui a frignare senza seguire nessuno consiglio, non solo mio, ma di tutti... e io sarei il maleducato? annamo bene. Aspetta che ti aiuti un'altra volta. E srep.

[dij]

secondo me la scheda di manx è la cosa migliore da fare ora...

quando avrai un pò più di affinità col tuo corpo, a livello di recupero muscolare vedrai se sarà il caso si inserie dei richiami o secondi allenamenti...

[the swan]

come scusa? e che ti ho detto?
ho perso un sacco di tempo con te, ti ho spiegato potenziali abbinamenti e ti ho fatto una scheda e tu dopo 2 giorni sei ancora qui a frignare senza seguire nessuno consiglio, non solo mio, ma di tutti... e io sarei il maleducato? annamo bene. Aspetta che ti aiuti un'altra volta. E srep.

ma va dai... gasato e pure pagliaccio... me ne vado da questo forum dato che c'è perennemente un montato gasatone come te... che poi da tirarselA non ce n'è molto dato che non è che sei sto mostro.... vergognati.. hai 30 anni e fai il bullo ingiro dicendo... basta frignare!!! vai ad allenarti..!!!ma chi pensi di essere??? bah certa gente... continuerò ad allenarmi come voglio io (tanto non mi alleno cosi male dato che i risultati ci sono eccome)... ci si vede..

e poi come i bambini... srep...... ahahahahahaha certa gente... 30anni

[Manx]

secondo me la scheda di manx è la cosa migliore da fare ora...

quando avrai un pò più di affinità col tuo corpo, a livello di recupero muscolare vedrai se sarà il caso si inserie dei richiami o secondi allenamenti...

ma io la edito e la cancello, che si arrangiasse da solo, sono un "maleducato"

[Manx]

ma va dai... gasato e pure pagliaccio... me ne vado da questo forum dato che c'è perennemente un montato gasatone come te... che poi da tirarselA non ce n'è molto dato che non è che sei sto mostro.... vergognati.. hai 30 anni e fai il bullo ingiro dicendo... basta frignare!!! vai ad allenarti..!!!ma chi pensi di essere??? bah certa gente... continuerò ad allenarmi come voglio io (tanto non mi alleno cosi male dato che i risultati ci sono eccome)... ci si vede..

La porta la conosci, vai pure

Se pensi di allenarti bene, nessuno ha detto il contrario perchè nessuno ha mai visto una tua scheda, perchè vieni qui a frignare e a dire che siamo dei montati? Il forum non ti serve, quindi modera il linguaggio, cresci di cervello e impara ad essere piü rispettoso. I coglioni siamo noi che ti abbiamo aiutato. Prendi esempio.

[the swan]

La porta la conosci, vai pure

Se pensi di allenarti bene, nessuno ha detto il contrario perchè nessuno ha mai visto una tua scheda, perchè vieni qui a frignare e a dire che siamo dei montati? Il forum non ti serve, quindi modera il linguaggio, cresci di cervello e impara ad essere piü rispettoso. I coglioni siamo noi che ti abbiamo aiutato. Prendi esempio.

guarda che il montato l'ho dato a te... non agli altri... non allargare le cose per difenderti... hai sempre quell'aria da superiore e da arrogante...e nn sono il primo che se ne accorge... qui c'è gente che è ben più grand di me e fa ancora il figo cn i piu piccoli... non sono io a dover crescere.. ora se mi spieghi come cancellare il mio profilo me ne vado di corsa