stufo dei soliti esercizi e delle solite ripetizioni

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-07-2008, 22:28:00

12 serie di panca piana mi paiono esagerate,dovresti dividere quelle 12 serie tra diversi esercizi,poi si può possono provare anke le 12 serie se ce la fai ma nn certo ad ogni allenamento x il petto

**the swan** · 03-07-2008, 22:38:26

Originariamente Scritto da mostmuscular 85 Visualizza Messaggio

12 Serie Di Panca Piana Mi Paiono Esagerate,dovresti Dividere Quelle 12 Serie Tra Diversi Esercizi,poi Si Può Possono Provare Anke Le 12 Serie Se Ce La Fai Ma Nn Certo Ad Ogni Allenamento X Il Petto

è Proprio Quello Che Mi Stufa... I Soliti Tre Esercizi... Le Solite Serie Dalle Solite Ripetizio Ni

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-07-2008, 22:40:53

Cambia esercizi allora,ce ne sono tantissimi da poter fare

**the swan** · 03-07-2008, 22:49:21

Originariamente Scritto da mostmuscular 85 Visualizza Messaggio

cambia Esercizi Allora,ce Ne Sono Tantissimi Da Poter Fare

Mah..... Gli Ho Provati Tutti... Dimmi Qualche Esercizio Per Il Petto Un Po Particolare.... Davvero Non Ci Sono Serie E Ripetizioni Un Po Particolari???

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-07-2008, 22:52:54

Croci,panca,spinte con manubri,croci ai cavi,chest press esercizi su piana,inclinata,reclinata.
Serie e rep ci sono molte possibilità 4x8 3x10 10-8-8-6 6-8-8-10 ..... basta cercare,di soluzioni ne trovi molte

**the swan** · 03-07-2008, 22:57:14

Originariamente Scritto da mostmuscular 85 Visualizza Messaggio

croci,panca,spinte Con Manubri,croci Ai Cavi,chest Press Esercizi Su Piana,inclinata,reclinata.
Serie E Rep Ci Sono Molte Possibilità 4x8 3x10 10-8-8-6 6-8-8-10 ..... Basta Cercare,di Soluzioni Ne Trovi Molte

Quindi In Panca Io Posso Fare Un 10x10-10-8-8-6-6-8-8-10-10 Esempio???

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-07-2008, 22:58:14

Puoi anke farlo,ma te lo sconsiglio,sarebbe massacrante

**the swan** · 03-07-2008, 23:02:15

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Puoi anke farlo,ma te lo sconsiglio,sarebbe massacrante

secondo me sarebbe na figata .... pause da??? tra una serie e l'altra??

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-07-2008, 23:04:31

Se proprio vuoi provare provala,cme pausa direi ke potresti aumentare andando avanti con le serie,magari per le prime 4/5 fai un minuto poi sali a un minuto e mezzo e nelle ultime serie potresti fare 2 visto ke la forza diminuisce

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-07-2008, 23:05:26

Ma da quanto ti alleni?

**the swan** · 03-07-2008, 23:08:23

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Se proprio vuoi provare provala,cme pausa direi ke potresti aumentare andando avanti con le serie,magari per le prime 4/5 fai un minuto poi sali a un minuto e mezzo e nelle ultime serie potresti fare 2 visto ke la forza diminuisce

e se tenessi costante un 90??? di recupero?? no???

**the swan** · 03-07-2008, 23:09:09

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Ma da quanto ti alleni?

mi alleno dal 20 settembre 2006

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-07-2008, 23:09:45

Prova,al massimo se nelle ultime serie hai bisogno di più recupero lo allungherai.
Però sono curioso di sapere un pò di tuoi dati:altezza,peso,età,da quanti anni vai in palestra

***Deadlift*** · 03-07-2008, 23:09:59

Originariamente Scritto da the swan Visualizza Messaggio

ragazzi... volevo sapere se esiste qualche metodo innovativo per fare massa... cioè sono stufo dei 4x8... delle super serie... o delle micro pause... non c'è qualche altro tipo di allenamento??? più particolare con serie strane ripetizioni strane ecc??? OPPURE... posso allenare un gruppo muscolare grande (es petto) con 2 soli esercizi??? massimo tre???
ho bisogno di qualcosa di nuovo che mi dia motivazione
ESEMPIO
IL PETTO SI PUO ALLENARE COSI??
12 SERIE DI PANCA PIANA E 4 DI CROCI???

GRAZIE

swan ci sono tanti di quei metodi di allenamento che neanche immagini...c'e chi si allena con una sola serie di un solo esercizio per muscolo e chi fa 20 serie... come ti alleni ora? che metodi hai provato?