Quali muscoli usare prima in palestra?

[ghisirds]

Ciao.
Vorrei sapere da chi ne sa più di me, se vi è qualche regola per lavorare sulla forza in palestra prima su un gruppo muscolare piuttosto che un altro, se gli addominali è meglio farli all'inizio o alla fine ecc.
Quali sono i muscoli da far lavorare prima? Quali dopo? E per quale motivo?
Grazie a tutti e un saluto.

[zuperman]

Ciao.
Vorrei sapere da chi ne sa più di me, se vi è qualche regola per lavorare sulla forza in palestra prima su un gruppo muscolare piuttosto che un altro, se gli addominali è meglio farli all'inizio o alla fine ecc.
Quali sono i muscoli da far lavorare prima? Quali dopo? E per quale motivo?
Grazie a tutti e un saluto.

Addominali sempre alla fine, rischieresti di stancarli e destabilizzarti nell'esecuzione dei fondamentali.
Quando fai la forza alleni con i fondamentali i muscoli più grossi prima di tutti. Ovviamente nella stessa sessione di allenamento evita di coingolgere gli stessi gruppi muscolari

[Jettator]

dipende dal tipo di obiettivo che hai, da come imposti il wo, e da una marea di altre cose...

Se sei un aspirante bbuilder, faresti bene a fare prima i multiarticolari, ben carichi, poi fare altro...ovviamente tutto è relativo a ciò che fai quando sei in palestra.

In uno stesso wo, ad esempio fare prima stacco, poi squat, nn è una scelta molto saggia, infatti molti lo evitano...tutto sta a te, ripeto...

[Buso]

Avambraccio per porgere la tesserina d'entrata...ehehe
Poi mi riscaldo un po' le spalle e la parte superiore del corpo
Esercizi mirati
alla fine addominali allo sfinimento

[Rampage]

regoletta basilare:

inizia dai gruppi muscolari grandi (gambe - petto - dorso) poi passi a quelli piu piccoli
l'addome alla fine

[cressi007]

regoletta basilare:

inizia dai gruppi muscolari grandi (gambe - petto - dorso) poi passi a quelli piu piccoli
l'addome alla fine

quoto...mi sembra ovvio..c'e qualch regola de preaffaticamento o del concetto di priorita' ma sono delle piccole eccezioni..

[Deadlift]

muscoli grossi, ma soppratutto esercizi mentalmente e fisicamente più sfiancanti, all'inizio.

addominali in genere alla fine.

[MOSTMUSCULAR 85]

regoletta basilare:

inizia dai gruppi muscolari grandi (gambe - petto - dorso) poi passi a quelli piu piccoli
l'addome alla fine

muscoli grossi, ma soppratutto esercizi mentalmente e fisicamente più sfiancanti, all'inizio.

addominali in genere alla fine.

[Hombrillo]

quoto

[ghisirds]

grazie ragazzi, è tutto molto più chiaro!
ciao