Nuovo Nuovo

[Ganluca]

Ciao a tutti sono nuovo sia di palestra si che di forum, e da circa 3 settimane che vado in palestra e ora ho deciso di concentrarmici sul serio.
mi presento: MI chiamo Gianluca Sono di Reggio Emilia ho 22 Anni e peso 85 (ho perso peso da poco) e giustamente vorrei calare la panza e le tettine.

solitamente io uso la scheda che mi hanno dato la prima volta ma e quella standard.

vi scrivo qui gli attrezzi:

tapirulan per 10-15 minuti a paso abbastanza veloce
Crunch 2 seria da 10
Vertical traction 2-3 seria da 10 alzando 45kg
Low Row 2-3 serie da 10 alzando 30/35
Chest Press 2 serie da 10 alzando 20kg
Shoulder Press 2 seria da 10 alzando 10/15kg
Leg Press 2 serie da 10 alzando 40-45 kg
e alla fine del tutto mi faccio 15 minuti di bike

Vorrei iniziare il Total addominal e la pectoral machine

voi che mi dite?

[MOSTMUSCULAR 85]

Ciao e benvenuto...una curiosità il nick l'hai voluto scrivere tu così oppure hai sbagliato e ti sei dimenticato una lettera

Quante volte ti alleni a settimana?
Quella skeda è immonda...e con tanti errori di ortografia

[Icarus]

benvenuto
tra i tuoi dati manca l'altezza.La scheda è da rifare totalmente,hai iniziato da 3 settimane e quella che stai seguendo è una roba per svegliare un pò il tuo corpo.
Fai una ricerca per il forum,trova una scheda che ti aggrada,postala,e poi si faranno le correzioni
Inoltre per calare panza e tettine ci vuole innanzitutto una dieta seria,quindi apri in Alimentazione un altro thread,con la dieta attuale che segui,e anche lì riceverai consigli

[Ganluca]

Ciao e benvenuto...una curiosità il nick l'hai voluto scrivere tu così oppure hai sbagliato e ti sei dimenticato una lettera

Quante volte ti alleni a settimana?
Quella skeda è immonda...e con tanti errori di ortografia

ups... ehm...mi sono scordato una I.

solitamente mi alleno quasi tutte le sere. ma sicuro 4 sere alla settimane me le faccio.

la scheda lo copiata pari pari a come ce scritto da li

[Ganluca]

benvenuto
tra i tuoi dati manca l'altezza.La scheda è da rifare totalmente,hai iniziato da 3 settimane e quella che stai seguendo è una roba per svegliare un pò il tuo corpo.
Fai una ricerca per il forum,trova una scheda che ti aggrada,postala,e poi si faranno le correzioni
Inoltre per calare panza e tettine ci vuole innanzitutto una dieta seria,quindi apri in Alimentazione un altro thread,con la dieta attuale che segui,e anche lì riceverai consigli

ok vedo che trovo, comunque sono alto 1.73

[Ganluca]

ho una domanda. mi han detto che facendo gli attrezzi bisogna tenere sempre la testa appoggiata seno ti viene il torcicollo e anche se leggerissimo a volte mi e venuto. pero se la tengo appoggiata non riesco a fare sforzo, non mi trovo a mio agio in sostanza

[MOSTMUSCULAR 85]

ho una domanda. mi han detto che facendo gli attrezzi bisogna tenere sempre la testa appoggiata seno ti viene il torcicollo e anche se leggerissimo a volte mi e venuto. pero se la tengo appoggiata non riesco a fare sforzo, non mi trovo a mio agio in sostanza

Di ke attrezzi parli esattamente?

[Ganluca]

esempio la chest press o il shoulder press, quando faccio lo sforzo automaticamente stacco la testa, non di molto ma la stacco.

vado alla virgin e gli attrezzi si chiamano in quei modi li. sto cercando su internet qualche immagine per spiegare meglio ma non trovo quasi niente

[MOSTMUSCULAR 85]

esempio la chest press o il shoulder press, quando faccio lo sforzo automaticamente stacco la testa, non di molto ma la stacco.

vado alla virgin e gli attrezzi si chiamano in quei modi li. sto cercando su internet qualche immagine per spiegare meglio ma non trovo quasi niente

Nn ti preoccupare delle immagini,ho capito di quali attrezzi parli

Io personalmente mi trovo bene con le spalle appoggiate allo skienale,la testa di solito nn l'appoggio mai anke xkè cme hai detto risulta difficile fare certi sforzi...il torcicollo nn mi è mai venuto forse sforzi il collo con altri esercizi piuttosto e con le makkine,nn saprei,cmq posizionati cme ti trovi meglio,al massimo abbandona le makkine ke ti danno fastidio e usa i pesi liberi

[Ganluca]

Nn ti preoccupare delle immagini,ho capito di quali attrezzi parli

Io personalmente mi trovo bene con le spalle appoggiate allo skienale,la testa di solito nn l'appoggio mai anke xkè cme hai detto risulta difficile fare certi sforzi...il torcicollo nn mi è mai venuto forse sforzi il collo con altri esercizi piuttosto e con le makkine,nn saprei,cmq posizionati cme ti trovi meglio,al massimo abbandona le makkine ke ti danno fastidio e usa i pesi liberi

non sarebbe una brutta idea, ma sai e da poco che mi alleno e non vorrei distruggermi, mi hann detto che se non fai bene gli esercizi ti puoi fare anche male...

comunque vorrei elaborare a mia scheda che mi consigliate ragazzi??? vorrei lavorare molto sugli addominali e pettorali.

[MOSTMUSCULAR 85]

non sarebbe una brutta idea, ma sai e da poco che mi alleno e non vorrei distruggermi, mi hann detto che se non fai bene gli esercizi ti puoi fare anche male...

comunque vorrei elaborare a mia scheda che mi consigliate ragazzi??? vorrei lavorare molto sugli addominali e pettorali.

E' vero quello ke ti hanno detto:all'inizio bisogna andarci piano e imparare la tecnica corretta prima di tutto,ma ti assicuro ke usare certe makkine anke nella maniera corretta può essere dannoso se nn ci si trova meglio,coi pesi liberi invece è tutta un'altra cosa,perkè la posizione la puoi giostrare cme meglio credi in quanto nn sei vincolato da movimenti fissi ke invece ti impone la makkina.

[Grossorulez]

benvenuto

[Ganluca]

grazie