Panca Piana.... Prese

[the swan]

CIAO RAGAZZI... VOLEVO CHIEDERE UNA COSA... FACCIO PALESTRA DA QUASI 2 ANNI... E IN PANCA HO SEMPRE UTILIZZATO UNA PRESA FORSE UN PO PIU STRETTINA DEL DOVUTO... RIBADISCO.. UN PO.. (non vorrei sentirmi dire, presa stretta tipo per tricipiti?) .. SECONDO VOI... ABITUANDOMI AD UN PRESA PIU LARGA DEL DOVUTO.. I CARICHI AUMENTANO???
ES METTIAMO CHE LA PRESA CORRETTA SIA "X"
IO UTILIZZO UNA PRESA X - 2/3cm
SE ADOTTASSI UNA PRESA PIU LARGA DELLA CLASSICA CIOE X +8cm
OTTERREI QUALCOSINA IN TERMINI DI CARICO SOLLEVATO?
SENTO GENTE CHE MI DICE, SE FAI 6 ALZATE CON 100KG CON QUELLA PRESA, PROBABILMENTE ALLARGANDOLA NEL GIRO DI UN MESE CHE CI FAI L'ABITUDINE POTRAI FARE 6 ALZATE CON 108
PUO ESSERE???????
GRAZIE

[ettorefff]

non credo sia correlata la cosa

cmq per eseguire bene l'esercizio la presa deve essere quantomeno larghezza spalle

[the swan]

[quote=ettorefff;3786821]non credo sia correlata la cosa
ma tipo prendendola più larga ... a mio parere.... spinge di più il petto... che sicuramente è un musco piu grande del deltoide e del tricipite, inoltre hai un escursione minore quindi fai meno fatica no?

[MOSTMUSCULAR 85]

La presa giusta è quella più larga delle spalle,il fatto di spingere coi tricipiti e deltoidi invece ke col petto è solo un fatto di tecnica corretta:nella panca bisogna spingere con il petto se spingi con altro vuol dire ke devi migliorare l'esecuzione

[the swan]

La presa giusta è quella più larga delle spalle,il fatto di spingere coi tricipiti e deltoidi invece ke col petto è solo un fatto di tecnica corretta:nella panca bisogna spingere con il petto se spingi con altro vuol dire ke devi migliorare l'esecuzione

dato che la mia esecuzione non era delle migliori.... comunque prendevo già oltre le spalle... può essere che migliorandola aquisti qualche kg

[MOSTMUSCULAR 85]

dato che la mia esecuzione non era delle migliori.... comunque prendevo già oltre le spalle... può essere che migliorandola aquisti qualche kg

Migliorando la presa dovrebbero migliorare anke i cariki.
Cmq va bene la presa oltre le spalle ma cmq nn troppo altrimenti nn vai da nessuna parte

[the_drifter]

la presa corretta è quella che ti permette di avere gli avambracci perpendicolari al suolo, quindi con le mani poco più larghe delle spalle.

le prese più larghe sono tendenzialmente pericolose per le spalle, in quanto l'angolo tra braccio e busto sarà vicino ai 90°.

migliora l'esecuzione invece che la presa.

[Emi_italy]

la presa corretta è quella che ti permette di avere gli avambracci perpendicolari al suolo, quindi con le mani poco più larghe delle spalle.

le prese più larghe sono tendenzialmente pericolose per le spalle, in quanto l'angolo tra braccio e busto sarà vicino ai 90°.

migliora l'esecuzione invece che la presa.

presa più larga di qualche cm, non di più e sbarra che arriva a toccare il petto all'incirca all'altezza dello sterno

[ettorefff]

[quote=the swan;3787065]

non credo sia correlata la cosa
ma tipo prendendola più larga ... a mio parere.... spinge di più il petto... che sicuramente è un musco piu grande del deltoide e del tricipite, inoltre hai un escursione minore quindi fai meno fatica no?

ho detto quantomeno
visto che dicevi di prenderla + stretta

[Rampage]

CIAO RAGAZZI... VOLEVO CHIEDERE UNA COSA... FACCIO PALESTRA DA QUASI 2 ANNI... E IN PANCA HO SEMPRE UTILIZZATO UNA PRESA FORSE UN PO PIU STRETTINA DEL DOVUTO... RIBADISCO.. UN PO.. (non vorrei sentirmi dire, presa stretta tipo per tricipiti?) .. SECONDO VOI... ABITUANDOMI AD UN PRESA PIU LARGA DEL DOVUTO.. I CARICHI AUMENTANO???
ES METTIAMO CHE LA PRESA CORRETTA SIA "X"
IO UTILIZZO UNA PRESA X - 2/3cm
SE ADOTTASSI UNA PRESA PIU LARGA DELLA CLASSICA CIOE X +8cm
OTTERREI QUALCOSINA IN TERMINI DI CARICO SOLLEVATO?
SENTO GENTE CHE MI DICE, SE FAI 6 ALZATE CON 100KG CON QUELLA PRESA, PROBABILMENTE ALLARGANDOLA NEL GIRO DI UN MESE CHE CI FAI L'ABITUDINE POTRAI FARE 6 ALZATE CON 108
PUO ESSERE???????
GRAZIE

la presa per la panca piana o inclinata è una... se la prendi eccessivamente stretta fai tricipiti. il resto conta poco "se ottieni qualcosina nei carichi in piu o in meno" non ha importanza , l'esercizio lo devi eseguire come va fatto punto e basta

[CaiusIulius]

La presa normalmente giusta è quella che quando tocchi il petto col bilanciere ti fa avere gli avambracci perpendicolari al suolo, o di poco più larga.
Prese molto larghe sono utili per sollevare grossi pesi (tra l'altro si riduce un po' l'arco di movimento), ma devi avere un'impostazione da powerlifting con arco ed un'ottima forza della presa, altrimenti è inutile e rischi solo di farti male, inoltre non sarebbe allenante nel modo giusto.
Puoi usare prese più larghe comunque per variare, ad esempio se fai serie non tirate alla morte puoi fare 1 serie con braccia larghe, 1 con braccia più strette, eccetra.
Per l'allenamento pesante o le serie pesanti secondo me è invece un must la presa "corretta"

[pina colada]

La presa larga nel lungo periodo ti può creare qualche problemino all'articolazione della spalla per l'eccessivo carico che pone sulle spalle. Inoltre riduce anche l'arco di movimento.
L'ideale è poco più larga delle spalle

[thecousin]

La presa larga nel lungo periodo ti può creare qualche problemino all'articolazione della spalla per l'eccessivo carico che pone sulle spalle. Inoltre riduce anche l'arco di movimento.
L'ideale è poco più larga delle spalle

quoto.