incominciamo..

***MOSTMUSCULAR 85*** · 11-06-2008, 15:09:31

Ciao,benvenuto!

**thecousin** · 11-06-2008, 15:28:05

benvenuto. Prima ancora di spulciare i post e fare domande, segui l'istruttore in palestra e pompa. All'inizio non è necessario sapere niente.

**isaccs** · 12-06-2008, 09:18:23

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

benvenuto. Prima ancora di spulciare i post e fare domande, segui l'istruttore in palestra e pompa. All'inizio non è necessario sapere niente.

semplice ed efficace...

grazie del saluto

***mascotte*** · 12-06-2008, 09:36:24

SALVE..come disse il condannato a morte quando gli kiesero ke proiettili preferiva per essere giustiziato...
skerzi a parte..
benvenuto

ci si becca in giro

**baldo21** · 12-06-2008, 09:49:47

ciao parti con il piede il giusto!

**Zeros** · 12-06-2008, 10:06:28

benvenuto!

**isaccs** · 13-06-2008, 09:59:33

consiglio

ciao a tutti e grazie per l'accoglienza

come scritto nel mio diario l'istruttore mi ha proposto una scheda full body per iniziare e mi pare buona...

chiedo per quanto tempo è opportuno seguire una scheda di questo tipo?

grazie mille
Isaccs

**baldo21** · 13-06-2008, 10:01:15

dalle 4 alle 6settimane quando il tuo corpo si abitua al lavoro fatto smetti

**Emi_italy** · 13-06-2008, 15:51:01

Originariamente Scritto da isaccs Visualizza Messaggio

ciao a tutti e grazie per l'accoglienza

come scritto nel mio diario l'istruttore mi ha proposto una scheda full body per iniziare e mi pare buona...

chiedo per quanto tempo è opportuno seguire una scheda di questo tipo?

grazie mille
Isaccs

io direi almeno 3 settimane

**thecousin** · 13-06-2008, 19:01:51

Originariamente Scritto da isaccs Visualizza Messaggio

come scritto nel mio diario l'istruttore mi ha proposto una scheda full body per iniziare e mi pare buona...

ottimo direi. Falla 3xsettimana. Lun-merc-ven.

**isaccs** · 17-06-2008, 14:00:12

una dritta

grazie a tutti per l'accoglienza

vi chiedo una dritta sul peso da utilizzare:
deve permettermi di completare le tre serie arrivando al limite o è meglio tenere un carico più basso?

ciao
Isaccs

***maigap*** · 17-06-2008, 15:13:57

io fossi in te terrei un leggero buffer: non devi arrivare al cedimento alla fine della serie, ma al tempo stesso devi arrivare quasi al limite.
per cedimento intendo quando fai una fatica boia per completare l'ultima ripetizione.

***maigap*** · 17-06-2008, 15:15:02

e per buffer si intende proprio un margine tra il peso massimo che si può utilizzare e quello che effettivamente si utilizza.

**baldo21** · 17-06-2008, 15:20:35

Originariamente Scritto da maigap Visualizza Messaggio

io fossi in te terrei un leggero buffer: non devi arrivare al cedimento alla fine della serie, ma al tempo stesso devi arrivare quasi al limite.
per cedimento intendo quando fai una fatica boia per completare l'ultima ripetizione.

il cedimento per me è il modo migliore per fare crescere i muscoli..poi dipende anche dal metodo utilizzato