E vai con la pompa!!

**NaturalMan** · 10-09-2001, 22:40:04

Originally posted by peter
x NaturalMan

Sono un natural,l'unica cosa che ho preso come farmaci per prendere peso è stato il "BENEXOL b12" e il "COBAFORTE 2500" per alcuni anni.
Sono partito con un peso di 70 kg,ero molto esile con un bicipite di 34 cm.

Insieme a questi 2 prodotti ho preso anche i flaconcini di "AMICO",ma niente di più!
Inoltre ho usato grandi quantitativi di "FORMULA-7" della Fassi Sport insieme a tanti integratori.
Per gli allenamenti mi ha aiutato molto il maestro FASSI,poi DEFANT,Velluggi, e poi i grandi consigli di G.Cianti e tutto questo succedeva verso l'inizio dei anni 80.

Peter

SEMPLICEMENTE

FANTASTICO

COMPLIMENTISSIMI

**ErikZ** · 11-09-2001, 09:27:47

Originally posted by peter
x Erikz,
perchè vuoi usare questo tipo di frequenza??

Lo faccio per esperienza personale nel senso che ho notato che quando mi allenavo per 2-3 giorni consecutivamente alternandoli a dei periodi di riposo di 3/5 giorni i miei muscoli reagivano meglio all' allenamento inoltre sono rimasto colpito dalla teoria del carico concentrato esposta da Curro' e che un po' ricorda H&P di Cianti a parte l'alimentazione primordiale.
Non ti nascondo anche che lo faccio per esigenza personale infatti oltre a lavorare 8/9 ore al giorno il fine settimana sono impegnato come security e sinceramente allenarmi il venerdi e poi correre a lavorare fino alle 5 del mattino non lo trovo molto producente quindi preferisco allenarmi 3 giorni consecutivi (in stile Heavy duty) riposarmi completamente il giovedi' e via.

1)Quanti anni hai?

Ho 33 anni

2)Da quanto tempo Ti alleni??

Ho iniziato ad allenarmi a 15 anni a 26 per vari motivi ho interrotto l'attivita' e ho ripreso circa 1anno e mezzo fa'

3)Attualmente che sistema usi??

quando ho ripreso ad allenarmi utilizzavo i sistemi ad alto anzi altissimo volume poi un giorno lessi un articolo su Mike Mentzer ne rimasi affascinato e iniziai ad allenarmi con i suoi principi oramai e' circa un annetto intervallo i sistemi heavy duty con schede simili al BII sono un grande estimatore di Curro' con il quale ogni tanto mi sento via e-mail e so' che conosci pure tu.

4)Qual'è la Tua struttura fisica??

Sono un endomorfo (cioe' metto su massa molto facilmente a volte troppo) a discapito della definizione comunque attualmente peso 80/81kg distribuiti su una altezza di 178cm

Fammi sapere.

Peter

Volevo aggiungere che non vado in sovrallenamento facilmente.

Grazie dei tuoi eventuali pareri
ciao.

**peter** · 11-09-2001, 22:40:01

Personalmente penso che allenarsi per 3 giorni di fila possa essere una soluzione(anche per il lavoro che fai).
Il problema,però,stà nell'attuare tutto ciò in maniera ottimale e duro, cioè VERY-HEAVY DUTY!!
Le serie devono essere veramente al limite con l'aggiunta di ripetizioni forzate,negative ecc. Solo così si è sicuri che durante i 4 giorni di riposo i muscoli,dopo aver recuperato,cresceranno!
Gli allenamenti devono essere "BRUTALI-INTENSI!!
In poche parole il metodo è buono,ma occorre sperimentare per personalizzare la scheda in maniera ottimale.

Per quanto riguarda l'alimentazione,con quei 4 giorni di riposo se non ti alimenti in modo adeguato cioè in regime,oltre ai muscoli rischi di mettere anche grandi quantitativi di grasso!!Perciò ricordati che in questo tipo di programma,per una struttura come la tua(endomorfo) la dieta gioca un ruolo davvero importante!!!

Goodbye
by
Peter

**ErikZ** · 12-09-2001, 12:24:49

Come avevo accennato intendo utilizzare le schede di HD2 quelle col prestancaggio,......tu come ti alleneresti? in poche parole, se puoi postami le schede con serie ed esercizi che tu ritieni opportuni.
grazie della disponibilita' ciao.

**peter** · 12-09-2001, 23:36:29

Ok,stò già elaborando,ma avrei bisogno di vedere prima la scheda che tu(penso)hai elaborato o pensato personalmente!
In questo modo posso essere sicuro di non allontanarmi troppo dal tuo modo di allenarti.
Inoltre sarà utile che tu posti alcuni tuoi carichi,cioè le tue alzate massime,oppure le alzate al limite per 6 ripetizioni.
In questo modo possiamo fare veramente un bel gran programma con set-rip-esercizi-tecniche d'intensità-riposi-carichi!

Aspetto e goodbye.
Peter

**ErikZ** · 13-09-2001, 10:40:08

Originally posted by peter
Ok,stò già elaborando,ma avrei bisogno di vedere prima la scheda che tu(penso)hai elaborato o pensato personalmente!
In questo modo posso essere sicuro di non allontanarmi troppo dal tuo modo di allenarti.
Inoltre sarà utile che tu posti alcuni tuoi carichi,cioè le tue alzate massime,oppure le alzate al limite per 6 ripetizioni.
In questo modo possiamo fare veramente un bel gran programma con set-rip-esercizi-tecniche d'intensità-riposi-carichi!

Aspetto e goodbye.
Peter

Spedito tutto per E-mail grazie Peter.
ciao

**peter** · 13-09-2001, 22:52:47

x Erikz,
non mi è arrivato niente!Mandami al più presto i dati,poichè ho il fine settimana libero,e così posso dedicarmi alla elaborazione del programma!

Aspetto e ciao
Peter

**ErikZ** · 14-09-2001, 09:45:04

Mandato per messaggio privato ora!...... Peter spero di non darti un impegno eccessivo mi basta una bozza di come ti alleneresti tu nel mio caso, comunque se hai letto heavy duty 2, ecco, quella a grandi linea è la mia filosofia di allenamento e le mie schede...superserie(ne ho proprio il bisogno fisiologico) e striping.
ciao

**peter** · 14-09-2001, 22:37:22

Ok EriKZ!

Ok THEMAX!

by
Peter

**MegaMass** · 14-09-2001, 23:39:50

Maggico Peter!!Complimenti x il fisico

**peter** · 16-09-2001, 16:12:20

x ERIKZ,
io sono pronto,ma mi devi dire a quale Email@ devo spedire,poichè sul forum non mi è possibile perchè c'è un allegato!

Aspetto e ciao
Goodbye
by
Peter