Non discuto l'alto volume ma.....

**Armando** · 10-09-2001, 11:29:24

Re: Re: Re: Non discuto l'alto volume ma.....

petto e spalle
dorso e polpacci
gambe e addome

la settimana dopo

petto e spalle
dorso e polpacci
braccia e addome

Ottimo......bella suddivisione.....si così potrebbe andare.
Bravo flexer..

hai studiato bene!

Find a way

Armando

***flexer77*** · 10-09-2001, 11:38:26

Re: Re: Re: Re: Non discuto l'alto volume ma.....

Originally posted by Armando
[B]

Ottimo......bella suddivisione.....si così potrebbe andare.
Bravo flexer.. hai studiato bene!

però se parliamo di volume ridi come un pazzo...
ti sparo l' ultimo allenamento per il petto che ho studiato:

panca inclinata:
4x 6-8-10-10

crosso-over in piedi 1 x 10-12-12(solo la prima serie in stripping) + 3x 6-10-10

dai in fondo son solo 8 serie(SE CONTI LO STRIPPING come una)

una volta ne facevo 3 o 4 di esercizi per il petto!

**ErikZ** · 10-09-2001, 11:53:35

Flex vai nella sezione Allenamento nel mio post Leggete qua...
ciao

**ErikZ** · 10-09-2001, 12:57:41

Re: Re: Re: Re: Re: Non discuto l'alto volume ma.....

Originally posted by flexer77

però se parliamo di volume ridi come un pazzo...
ti sparo l' ultimo allenamento per il petto che ho studiato:

panca inclinata:
4x 6-8-10-10

crosso-over in piedi 1 x 10-12-12(solo la prima serie in stripping) + 3x 6-10-10

dai in fondo son solo 8 serie(SE CONTI LO STRIPPING come una)

una volta ne facevo 3 o 4 di esercizi per il petto!

Flex vedo con piacere che anche tu consideri la panca inclinata superiore alla piana.

***flexer77*** · 11-09-2001, 10:56:30

no,semplicemente che la piana mi fa proprio cacare e che voglio migliorare il petto alto.
cmq per il petto basso preferisco cross-over in piedi e spinte coi manubri su piana.

p.s: stranamente non ho mai provato declinata e parallele..quest' inverno le provo entrambe

**ErikZ** · 11-09-2001, 11:29:44

I miei pettorali invece reagiscono meglio con inclinata e parallele(provale ne vale la pena) inoltre le croci con manubri e il peck deck rietengo siano ottimi esercizi di supporto per il petto mentre la pectoral machine la ritengo quasi inutile.
ciao