Buongiorno gente. È un po' che non scrivo.
Mi alleno da anni, con buoni risultati, ed ho sempre alternato l'attività in palestra a cardio di vario tipo. Da poco ho scoperto tramite risonanza, di avere alcune ernie e protusioni cervicali che a seconda del tipo di allenamento e di come le sollecito, mi danno una sensazione di intontimento poco piacevole. Senza entrare nello specifico, il neurochirurgo mi ha detto che per come sono posizionate, non sono neanche tanto problematiche, l'importante è che riesca ad evitare esercizi che possano causare tensioni ed irrigidimenti eccessivi nella parte interessata. Ho fatto in questi mesi ogni tipo di esperimento, anche diminuendo di molto i carichi. Quello che ho riscontrato è che l'unico giorno in cui si presentano i problemi è quando alleno le spalle. Alzate laterali, frontali (anche peggio), military. Ho provato a farle da seduto poggiando la schiena, ho provato a farle appoggiato al muro, ho in alcuni casi eliminato i carichi. Niente da fare. Posso fare braccia dorso petto senza problemi, ma dopo le spalle è un casino. L'unica cosa che riesco a fare per stimolare un po' i deltoidi sono i piegamenti fatti ad hoc per appunto i deltoidi oppure un po' di lavoro isometrico. Volevo quindi sapere se con piegamenti ed isometria posso andare un pochino avanti o se trattasi di lavoro inutile in termini di ipertrofia. In particolare sul discorso isometria...
Grazie
Mi alleno da anni, con buoni risultati, ed ho sempre alternato l'attività in palestra a cardio di vario tipo. Da poco ho scoperto tramite risonanza, di avere alcune ernie e protusioni cervicali che a seconda del tipo di allenamento e di come le sollecito, mi danno una sensazione di intontimento poco piacevole. Senza entrare nello specifico, il neurochirurgo mi ha detto che per come sono posizionate, non sono neanche tanto problematiche, l'importante è che riesca ad evitare esercizi che possano causare tensioni ed irrigidimenti eccessivi nella parte interessata. Ho fatto in questi mesi ogni tipo di esperimento, anche diminuendo di molto i carichi. Quello che ho riscontrato è che l'unico giorno in cui si presentano i problemi è quando alleno le spalle. Alzate laterali, frontali (anche peggio), military. Ho provato a farle da seduto poggiando la schiena, ho provato a farle appoggiato al muro, ho in alcuni casi eliminato i carichi. Niente da fare. Posso fare braccia dorso petto senza problemi, ma dopo le spalle è un casino. L'unica cosa che riesco a fare per stimolare un po' i deltoidi sono i piegamenti fatti ad hoc per appunto i deltoidi oppure un po' di lavoro isometrico. Volevo quindi sapere se con piegamenti ed isometria posso andare un pochino avanti o se trattasi di lavoro inutile in termini di ipertrofia. In particolare sul discorso isometria...
Grazie
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