Consigli programmazione

[Chris02_]

Buongiorno / buonasera a tutti. Chiedo un consiglio su una programmazione che mi hanno fatto in palestra. Premetto che sono un neofita .ho 20 anni sono magro e mi alleno da circa 6 mesi. Secondo me questa scheda è abbastanza lunga e volevo sapere un parere . Io comunque di settimana in settimana cerco di progredire con i carichi o modificando un po serie e rep. Magari si poteva modificare togliendo le gambe per farle in un giorno a parte. Non lo so..grazie mille a chi può darmi una mano

Rematore con bilanciere busto flesso 3 x 10
distensioni 2 manubri su panca piana 4 ×8
distensione con bilanciere su panca a 45 3x8
estensione sopra la testa ai cavi per i tricipiti 3x10
Curl seduto su panca a 60 4x8
deltoidi posteriori monolaterale ai cavi 3x 10/12/15
Affondi con manubri 3×10
Leg ext 3×15

[Irrlicht]

Metti i tuoi dati

Non è una programmazione, ma una scheda
Ed è una parte
Oppure quante volte la ripeti?

È una full body
La scheda è confusionaria per iniziare, ma come concetto può diventare fattibile
Magari a giorni diversificati

Poi va visto tutto su di te, naturale che qui si diano consigli generali

[Chris02_]

Metti i tuoi dati

Non è una programmazione, ma una scheda
Ed è una parte
Oppure quante volte la ripeti?

È una full body
La scheda è confusionaria per iniziare, ma come concetto può diventare fattibile
Magari a giorni diversificati

Poi va visto tutto su di te, naturale che qui si diano consigli generali

Ciao sono 1.62 52 kg 21 anni
questa scheda in teoria è da ripetere per 3 volte la settimana..sempre la stessa. Così da allenare gli stessi muscoli per più volte nell'arco della stessa settimana

[Irrlicht]

Ripulirei quella scheda postata, rimanendo comunque per del tempo in fullbody o multifrequenza, essendo neofita.

Qui trovi 2 discussioni che vertono su questo, anche con esempi pratici di fullbody:

https://www.bodyweb.com/forum/body-zone/allenamento/16259550-pareri-scheda-allenamento-per-massa

https://www.bodyweb.com/forum/body-zone/allenamento/l-angolo-del-neofita/16281748-neofita-a-cui-non-piace-la-palestra/page2

Queste sono le multifrequenza in evidenza:

https://www.bodyweb.com/forum/body-zone/allenamento/threads-in-nota-consigliati/276219-alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

Per darti uno spunto di lettura.

Se butti giù una scheda, poi gli utenti ti potranno dare le loro dritte/consigli.