Ciao ragazzi, sto facendo dei piccoli allenamenti giornalieri, 20 min di cyclette leggera per riscaldamento e altri 20 min di esercizi a corpo libero. Ho acquistato della creatina monoidrato che consiglia una dose giornaliera di 3 Gr (3 compresse). Secondo voi sono una dose corretta? le prendo quato tempo prima degli allenamenti? Grazie
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5g quando ti pare
Meglio in un pasto
Va bene anche 3 per partire, per poi aumentare se non dovessi "sentirla"
Basta un search, suvviaLast edited by Irrlicht; 16-04-2024, 18:13:48.Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.
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