Definizione

[ItalianPerformance]

Ciao ragazzi, volevo chidervi che dieta e che allenamento mi consigliate per definire un pò le braccia addominali spalle....visto che ho buttato già abbastanza grasso ultimamente e vorrei iniziare a vedere qualche risultato....quindi il mio obiettivo è quello di asciugarmi un altro pò dal grasso ed avere già qualche muscoletto definito. Grazie

[baldo21]

Ciao ragazzi, volevo chidervi che dieta e che allenamento mi consigliate per definire un pò le braccia addominali spalle....visto che ho buttato già abbastanza grasso ultimamente e vorrei iniziare a vedere qualche risultato....quindi il mio obiettivo è quello di asciugarmi un altro pò dal grasso ed avere già qualche muscoletto definito. Grazie

prima di tutto nn puoi dire cm faccio a togliere 1po di grassi qui,qui e da quest'altra parte..il grasso se ne va via simultaneamente da tutto il corpo(naturalmente ci sara zone in cui è piu difficile toglierlo)..cmq per definirti 1po io proverei a diminuire 1po i cho nella tua dieta..ma se nn posti la tua altezza,peso e il bf nn posso dirti altro..

[MOSTMUSCULAR 85]

Il dimagrimento localizzato è un'utopia.
Posta cme dice baldo dieta,alimentazione e dati

[skintek]

facendo tante ripetizioni ed allenandosi tutti i giorni secondo voi puo' essere un buon metodo per definirsi ????

[baldo21]

per definirti meglio seguire 1giusta alimentazione e fare 1buon wo con i pesi con l'aggiunta di 1po di cardio..

[MOSTMUSCULAR 85]

facendo tante ripetizioni ed allenandosi tutti i giorni secondo voi puo' essere un buon metodo per definirsi ????

No

per definirti meglio seguire 1giusta alimentazione e fare 1buon wo con i pesi con l'aggiunta di 1po di cardio..

[IceHand]

Bisogna valutare una serie di cose:

- Come ti alimenti attualmente.
- Qualè il tuo allenamnto.
- In che stato arrivi alla definizione, se è il caso oppure di definiuersi?

La differenza, come hanno gia' detto gli altri, la fa' la dieta, l'aerobica, la scheda di allenamento non varia molto, l'unica cosa saranno i carichi a variare dato, l'intrito calorico minore rispetto a quando si è in massa.
L'importante è che non sia troppo voluminoso, lungo, ma che sia intenso e breve....

[BoykissGirl]

Ciao ragazzi, volevo chidervi che dieta e che allenamento mi consigliate per definire un pò le braccia addominali spalle....visto che ho buttato già abbastanza grasso ultimamente e vorrei iniziare a vedere qualche risultato....quindi il mio obiettivo è quello di asciugarmi un altro pò dal grasso ed avere già qualche muscoletto definito. Grazie

Se hai gia perso una buona quantità di grasso non ti consiglio la definizione,in quanto rischieresti di eliminare quella poca massa magra che hai ottenuto. oltretutto la definizione in questo caso non è necessaria in quanto la massa grassa puoi tenerla sotto controllo o addirittura diminuirla con una corretta alimentazione(cosa che dovresti sempre seguire) e un po di aerobica prima di iniziare ad allenarti. Qnd io ti consiglierei questo:

1- Segui una buona alimentazione(fatti un giro nella sezione dieta ed alimentazione).
2- Fatti fare una buona scheda per mettere su massa muscolare.
3- Quando hai ottenuto una buona massa muscolare puoi passare alla definizione,che ha come unico obbiettivo l'eliminazione del grasso in eccesso in quantità di gran lunga inferiore rispetto all'obesità dove anche con una corretta dieta è difficile eliminare. Di conseguenza mette in risalto in modo piu definito la massa muscolare ottenuta

[baldo21]

Se hai gia perso una buona quantità di grasso non ti consiglio la definizione,in quanto rischieresti di eliminare quella poca massa magra che hai ottenuto. oltretutto la definizione in questo caso non è necessaria in quanto la massa grassa puoi tenerla sotto controllo o addirittura diminuirla con una corretta alimentazione(cosa che dovresti sempre seguire) e un po di aerobica prima di iniziare ad allenarti. Qnd io ti consiglierei questo:

1- Segui una buona alimentazione(fatti un giro nella sezione dieta ed alimentazione).
2- Fatti fare una buona scheda per mettere su massa muscolare.
3- Quando hai ottenuto una buona massa muscolare puoi passare alla definizione,che ha come unico obbiettivo l'eliminazione del grasso in eccesso in quantità di gran lunga inferiore rispetto all'obesità dove anche con una corretta dieta è difficile eliminare. Di conseguenza mette in risalto in modo piu definito la massa muscolare ottenuta

[mascotte]

Se hai gia perso una buona quantità di grasso non ti consiglio la definizione,in quanto rischieresti di eliminare quella poca massa magra che hai ottenuto. oltretutto la definizione in questo caso non è necessaria in quanto la massa grassa puoi tenerla sotto controllo o addirittura diminuirla con una corretta alimentazione(cosa che dovresti sempre seguire) e un po di aerobica prima di iniziare ad allenarti. Qnd io ti consiglierei questo:

1- Segui una buona alimentazione(fatti un giro nella sezione dieta ed alimentazione).
2- Fatti fare una buona scheda per mettere su massa muscolare.
3- Quando hai ottenuto una buona massa muscolare puoi passare alla definizione,che ha come unico obbiettivo l'eliminazione del grasso in eccesso in quantità di gran lunga inferiore rispetto all'obesità dove anche con una corretta dieta è difficile eliminare. Di conseguenza mette in risalto in modo piu definito la massa muscolare ottenuta

quoto
e aggiungo ke cmq a parer mio quello ke deve cambiare in relazione all'obiettivo ke uno si pone,sia esso massa o definizione...non è l'allenamento ma la dieta..uno si tira anke allenandosi "da massa",basta ke cura l'alimentazione