Salve, domanda banale : se faccio 4 serie in panca piana (sono neofita quindi mettiamo 50 kg li tiro su) posso fare 4 serie (da 10-12 fin dove spingo insomma..) con lo stesso carico (quindi 50 kg) oppure bisogna fare 4 serie con carichi sempre diversi?
Tipo, che ne so, la prima serie con 40 kg, la seconda con 45, la terza con 50 e l'ultima provare 55 (o 52).
Non mi è chiaro questo concetto.
Io pensavo di poter fare 4 serie sempre con 50 kg ed eventualmente cercare di fare sempre piu ripetizioni (magari le prime volte ne faccio, esempio. 8-9 e riuscire ad arrivare almeno a 12) e poi quando sono a 12 (esempio) aumentare il peso per le volte successive e cosi via.
Sicuramente fare 4 serie con lo stesso peso è comodo per non stare li a cambiare peso ogni volta, però dovete dirmi voi cosa conviene fare per crescere muscolarmente (a livello concettuale).
Tipo, che ne so, la prima serie con 40 kg, la seconda con 45, la terza con 50 e l'ultima provare 55 (o 52).
Non mi è chiaro questo concetto.
Io pensavo di poter fare 4 serie sempre con 50 kg ed eventualmente cercare di fare sempre piu ripetizioni (magari le prime volte ne faccio, esempio. 8-9 e riuscire ad arrivare almeno a 12) e poi quando sono a 12 (esempio) aumentare il peso per le volte successive e cosi via.
Sicuramente fare 4 serie con lo stesso peso è comodo per non stare li a cambiare peso ogni volta, però dovete dirmi voi cosa conviene fare per crescere muscolarmente (a livello concettuale).
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