Ciao a tutti, dopo aver smesso di allenarmi ben 8 anni fa (per anni avevo fatto corsa e palestra, ed ero seguito dal buon Manx), da un mese ho ripreso ad allenarmi e ho iniziato crossfit che devo dire mi stimola parecchio, vorrei però integrare di tanto in tanto (compatibilmente con il tempo) qualche esercizio specifico per ipertrofia, specialmente per pettorali e braccia. Qualcuno saprebbe darmi qualche dritta su come integrarlo? Premetto che mi basta anche qualche piccola sessione da integrare qua e là e non allenamenti da un'ora ciascuno. Grazie in anticipo a chi vorrà aiutarmi
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Credo tu debba essere più specifico, almeno la frequenza, quante volte fai crossfit, ecc..
Unica cosa: rimarrei sull'essenziale, con già un impegno principale
Poi non capisco: se non vuoi stare a "programmare", rimani a-programmato (con un senso) in simil fullbody (upper) compatibilmente con il tuo recupero e bon
Altrimenti dovrai ragionarci di piu (il senso è che "qualche piccola sessione da integrare qua e lá" non significa nulla, non c'è alcuna ottimizzazione)Last edited by Irrlicht; 08-04-2024, 09:54:24.Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.
"Un acceso silenzio brucerà la campagna
come i falò la sera." -
Ciao, si scusami non ho dato molte info. Solitamente mi alleno 3 volte a settimane, alcune settimane riesco anche a trovare il tempo per un quarto workout.Originariamente Scritto da Irrlicht Visualizza Messaggio
L'essenziale va bene, la mia idea era proprio quella (ad esempio poco prima o dopo il workout, fare un 3x10 di panca piana)
Si intendevo questo, ma per farlo volevo capire ad esempio quante serie e rep integrare. Come dicevo sopra, se ad esempio oggi volessi andare 20 minuti prima e fare un po' di petto, quante serie e rep dovrei fare dell'esercizio X?Poi non capisco: se non vuoi stare a "programmare", rimani a-programmato (con un senso) in simil fullbody (upper) compatibilmente con il tuo recupero e bon
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Non trovo alcun senso nel fare una cosa del genere.
Anche volendo, non c'è una risposta plausibile
Ancor più considerandola una roba raffazzonata tanto per.
Conseguentemente non ho nessun consiglio da dareLast edited by Irrlicht; 09-04-2024, 09:20:43.Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.
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Quindi se volessi fare qualche serie di panca o di curl, per dire, non avrebbe nessun senso per te? Meglio non fare niente piuttosto?Commenta
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Nel contesto funzionale, non ne trovo il senso.
Se lo vuoi fare, sicuro non ti distrugge.Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.
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io infatti voglio integrare quello che faccio nel contesto funzionale, non voglio sostituirloCommenta
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Mi spiego meglio:
Vuoi fare 10 minuti di panca e curl quando hai voglia?
Falli, sticázzi.
C'è bisogno di chiederlo, sei iscritto dal 1800.
Se li volessi inserire in un contesto funzionale, senti chi ti segue nel crossfit come (e se possibile) farlo.
Poi fai come ti pare.
Ciao.Last edited by Irrlicht; 11-04-2024, 07:42:09.Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.
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Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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gentilissimo, soprattutto la parte "sti cazzi" e "sei iscritto dal 1800". molto utile, grazieOriginariamente Scritto da Irrlicht Visualizza MessaggioCommenta
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DovereOriginariamente Scritto da turtuv Visualizza MessaggioSpesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.
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