nuovo utente xD

[Spleeen]

:

[Emi_italy]

benvenuto! mangi troppo poco, se il bb ti avesse preso come dici calcoleresti anche le grammature del cibo, le proteine 10gr. post wo sono inutili, minimo 30gr ( di whey)

[Emi_italy]

30gr al giorno di proteine in polvere dici?

[Emi_italy]

comunque vedo meglio proteine da un pasto solido la mattina e le whey postwo..

[Emi_italy]

si se la cena è dopo un'oretta puoi saltarlo..

[baldo21]

guarda ke le whey sono proteine mica kissa che sostanza ultrapericolosa.nn mangi carne o uova,tonno ecc..?bene se le mangi la sostanza è la stessa..maledetti istruttori ke dicono le cose senza sapere

[Hombrillo]

splendido nick, ti piace baudelaire?

benvenuto.

[baldo21]

grazie per il compliemento in realtà ho aggiunto una e in più me ne sono accorto troppo tardi ghgh

per quando riguarda il commento di baldo non so che rispondere: posto in questa sezione appunto perchè sono un neofita e ho riportato quello che mi hanno detto ^^

cmq ripeto che sono apertissimo a suggeriementi e consigli susu!

no ma infatti nn mi lamentavo con te ma con il tuo istruttore o medico ke ti abbia detto quella cosa..si alcuni integratori a esagerare a lungo termine possono far male ma io le pro in polvere nn le considero neanche 1integratore perche magari o le uso per comodite al posto del cibo solido a volte dato ke nn posso sempre averlo in tasca,e dopo si conosco i suoi effetti anabolici post wo della proteina del siero..

[baldo21]

i risultati nn li vedi da 1giorno all'altro devi avere pazienza e dare tutto in palestra e con l'alimentazione e vedrai ke i risultati arrivano..

[baldo21]

di questo ne sono consapevole e infatti ho parlato di sett. cmq nn mi è chiara la tua risposta stai forse dicendo che sto andado bene? seguo una alimentazione corretta ect.. e devo solo ''tenere duro''?

non sarebbe meglio e più chiaro na cosa del tipo '' il tuo approccio al bb è corretto, stai seguendo una alimentazione giusta sia per il tuo allenamento sia per gli obbiettivi che ti sei prefissato vai avanti cosi che vai bene'' ?

se ti stai allenando duramente e stai seguendo 1giusta dieta continua cosi ke vai bene!

[baldo21]

se vuoi qualche consiglio in particolare chiedi pure..

[baldo21]

il fatto è che la dieta che segue l'ho scritta... e ancora non ho capito se è corretta o no forse dovrei mettere anche il calcolo dei grammi per renderla più chiara? apparte un ''mangi poco'' molto vago nn ci sono stai altri commenti sull'alimentazione

hai scritto ''se [...] stai seguendo una giusta dieta'' come se non la conoscessi ma sta scritta nel primo post ^^

la mia domanda di fondo è sempre quella cmq:

il mio obbiettivo è diminuire la massa grassa e mettere su un po di muscoli (senza esagerare) vado bene cosi? mi alleno 3 volte a sett. (lunedì petto e bicipidi, mercoledì dorsali e spalle, venerdì gambe e tricipidi) , seguo una scheda per la massa con due esercizi per gruppo muscolare il primo generalmente con 5 serie con ripetizioni a scendere ( e quidni aumentando il peso) da 12 a 4 ( se poi hai bisogno della scheda specifica faro in modo di postarla) altri due giorni alla settimana corro per circa 30-40 minuti e alleno gli addominali. che dici?

provo a darti delle linee guida
colazione:500ml di latte parz.scremato+80gr di cereali+30gr di whey
spuntino:100gr di pane+80gr bresaola+20gr di frutta secca
pranzo:120gr di pasta+120gr di petto di pollo+2cucchiai di olio evo+verdura
spuntino:come meta mettina
cena:1patata media al forno+150gr di carne+verdura+2cucchiai do olio evo
pre nanna:200gr di fiocchi di latte
puoi provare con 1dieta di questo tipo e vedere se funziona su di te,tienila almeno per 2-3mesi prima di cambiarla

[elcin76]

ciao spleeen anchio sono nuovo qua'. ma non certo nuovo di allenamento! comunque come prima cosa voglio dirti non ti scervellare x l'alimentazione,intanto inizia ad eseguire alla perfezione gli esercizi.

[BoykissGirl]

ciao spleeen anchio sono nuovo qua'. ma non certo nuovo di allenamento! comunque come prima cosa voglio dirti non ti scervellare x l'alimentazione,intanto inizia ad eseguire alla perfezione gli esercizi.

L'alimentazione e l'allenamento devono andare di pari passo.