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Va bene, allora cambio la disposizione come mi hai consigliato, e sì effettivamente cerco di riequilibrare con l'ultimo giorno che è più corto come esercizi. Avendo poi un problema, ovvero un braccio più "forte" rispetto ad un altro, mi è stato consigliato di fare anche esercizi a corpo libero (in questo caso anche a casa) per "riequilibrare" le due braccia. Qualche dritta ulteriore per risolvere questo problema?
Manubri.
Stesso peso braccio debole.
Ma vai in palestra da 2 giorni.
Che senso ha parlare di carenze nei bicipiti o braccia più forti?
Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.
Ribadisco quello che dicevo qualche post fa ovvero che in full ci puoi andare avanti diversi mesi
poi si può impostare la multi
Vuoi buttarti in mono ma non hai le capacità di spremere un muscolo a dovere e rifarlo la settimana dopo, sarà probabilmente sottoallenante
la scheda di per se fa pure cagare
Ste serie infinite a carico fisso lo diciamo da anni che non hanno senso
il volume è eccessivo ad esempio su dorso e braccia e invece basso sulle gambe (sempre nell'ottica di questa scheda che a parer mio ha troppo junk volume)
quello che devi fare da qui agli anni a venire è essere preciso a massimizzare lo stimolo senza sprecare energie, questa scheda ne è l'esempio opposto
Poi sei libero di fare quello che vuoi
Ma bicipiti carenti il primo mese di palestra non si può sentire, sei tutto carente ovviamente e devi crescere su tutto, gli squilibri se ne vanno col tempo lavorando in modo unilaterale
Originariamente Scritto da Lorenzo993
non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo
Concordo con Marco
Ma d'altronde io mi baso su ciò che gli viene proposto
Posso mettere poca bocca, dovrei conoscerlo
Una mono stretta è prestino, non la massimizzi di sicuro
Oltre che la frequenza muscolare 1xweek adesso ha poco senso
Anche persone che si allenano da tempo tengono frequenze maggiori
Poi si può indirizzare a spanne, da remoto
Ma di norma per un neofita questo può valere spesso
Io mi farei dei mesi in multi con poche pugnette, pochi numeri come va di moda, imparare a spingere con tecnica annessa
Insomma, mi pare di capire che forse sarebbe meglio mantenere quella precedente per ora? Più che carenza (che ovviamente ci può stare in questo momento), riesco ad alzare di più con un braccio rispetto ad un altro...
Insomma, mi pare di capire che forse sarebbe meglio mantenere quella precedente per ora? Più che carenza (che ovviamente ci può stare in questo momento), riesco ad alzare di più con un braccio rispetto ad un altro...
Si, Lorenzo.
Concordo al millimetro con quello che ti ha detto Marco.
Poi, naturalmente, esiste il libero arbitrio.
Ti dico solo, che nel mio percorso in palestra, se avessi avuto subito certi consigli, sicuramente avrei risparmiato del tempo, diciamo 2 mesi
Poi fortunatamente ho trovato un'istruttore di sala paziente che mi ha fatto "rinsavire" per tempo, evitandomi ulteriori allenamenti prettamente a vuoto.
Considera poi che io ci sono entrato da relativamente vecchio, tu hai 20 anni.
Magni? Se non ricordo male eri leggerino.
Insomma, mi pare di capire che forse sarebbe meglio mantenere quella precedente per ora? Più che carenza (che ovviamente ci può stare in questo momento), riesco ad alzare di più con un braccio rispetto ad un altro...
È una cosa normale e un minimo di asimmetria rimarrà sempre
Originariamente Scritto da Lorenzo993
non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo
Si, Lorenzo.
Concordo al millimetro con quello che ti ha detto Marco.
Poi, naturalmente, esiste il libero arbitrio.
Ti dico solo, che nel mio percorso in palestra, se avessi avuto subito certi consigli, sicuramente avrei risparmiato del tempo, diciamo 2 mesi
Poi fortunatamente ho trovato un'istruttore di sala paziente che mi ha fatto "rinsavire" per tempo, evitandomi ulteriori allenamenti prettamente a vuoto.
Considera poi che io ci sono entrato da relativamente vecchio, tu hai 20 anni.
Magni? Se non ricordo male eri leggerino.
Questa settimana ho dovuto aumentare i carboidrati, per ora sono arrivato a 61kg...
squat panca ecc sono esercizi che poi probabilmente abbandonerai ma all'inizio è importante imparare le base
io lo squat non lo faccio più ma prima mi sono preoccupato di impararlo nel miglior modo possibile, solo li puoi dire se un esercizio non va
come mai dici che panca e squat sono esercizi che verranno probabilmente abbandonati? ...non sono considerati i 'cardini' di ogni buon allenamento insieme a stacchi da terra e poco altro? ...domando senza polemica eh... ed eventualmente sarebbero sostituiti da cosa? mi interesserebbe capire, grazie 👍
come mai dici che panca e squat sono esercizi che verranno probabilmente abbandonati? ...non sono considerati i 'cardini' di ogni buon allenamento insieme a stacchi da terra e poco altro? ...domando senza polemica eh... ed eventualmente sarebbero sostituiti da cosa? mi interesserebbe capire, grazie 👍
È chiaro che per un neofita tali esercizi costituiscano un mezzo punto fermo da considerare per iniziare. In buona parte dei casi, del tempo ce lo passerei, coinvolgono diverse masse e sono costruttori di forza. Oltre ad impostarti in esercizi "affini" di spinta, accosciata, ecc..
Per il resto, il punto è che non esiste nulla di fondamentale.
Se ti alleni per l'ipertrofia dovresti tendere ad allenare il muscolo, non le alzate.
Quello è un altro sport.
Naturalmente nei limiti, senza estremizzazioni.
Quindi tutto va visto funzionalmente ed ottimizzato rispetto all'obiettivo ed al soggetto che si ha davanti (caratteristiche, età, livello, anzianità di allenamento, eventuali patologie).
Non c'è nulla di scritto sulla pietra.
Con cosa si sostituiscono?
È sbagliato il verbo.
Non sono figurine
Uno squat non si sostituisce con nulla.
Ma le accosciate sono tante.
Una panca? Auguro ad ogni neofita di passarci del tempo sopra, ma siamo sicuri che andando avanti con l'esperienza sia l'esercizio adatto ad ogni profilo? Direi di no.
Quanti altri modi di spingere orizzontalmente hai?
Uno stacco? Non è ipertroficamente fondamentale.
Ad un neofita farei avere il movimento, ma per quanto mi riguarda non mi ci fossilizzerei affatto.
E lo dico pur essendo uno degli esercizi che prediligo.
Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.
come mai dici che panca e squat sono esercizi che verranno probabilmente abbandonati? ...non sono considerati i 'cardini' di ogni buon allenamento insieme a stacchi da terra e poco altro? ...domando senza polemica eh... ed eventualmente sarebbero sostituiti da cosa? mi interesserebbe capire, grazie 👍
Sono fondamentali se fai pl, se fai bb non lo sono
poi se hai le leve giuste per farli e/o ti piacciono ben venga falli senza problemi
Originariamente Scritto da Lorenzo993
non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo
Quindi, scusate se sono un po' di coccio... rimanendo in ambito bb, volendo quindi 'allenare il muscolo' ...puntare all'ipertrofia... allenandosi a casa e non avendo quindi a disposizione i macchinari di una palestra ma semplicemente manubri bilanciere panca a rack... quali potrebbero essere gli esercizi da eseguire x i principali gruppi muscolari? Grazie ancora...
Quindi, scusate se sono un po' di coccio... rimanendo in ambito bb, volendo quindi 'allenare il muscolo' ...puntare all'ipertrofia... allenandosi a casa e non avendo quindi a disposizione i macchinari di una palestra ma semplicemente manubri bilanciere panca a rack... quali potrebbero essere gli esercizi da eseguire x i principali gruppi muscolari? Grazie ancora...
Ci sono miriadi di thread simili.
Anche dedicati all'home Gym.
Ci vuole un po' di autonomia, basta un search su Google nel 2023, perché non sono cose sintetizzabili seccamente su un thread.
Lo dico per te e nessun altro, anche se qualcuno ti facesse una lista, tolta la disponibilità degli attrezzi che hai, sarebbe meglio comprendere perché un esercizio rispetto ad un altro o svolgerlo automaticamente solo perché scritto su un foglio o da qualcuno su Internet?
Sono le fondamenta, prima o poi dovrai formartele un pochetto se sei autodidatta.
I dubbi sono legittimi ed è giusto chiedere, il forum c'è per questo, ma la tua domanda è come voler giocare a tennis senza racchetta.
Un minimo.
Ci sono miriadi di thread simili.
Anche dedicati all'home Gym.
Ci vuole un po' di autonomia, basta un search su Google nel 2023, perché non sono cose sintetizzabili seccamente su un thread.
Lo dico per te e nessun altro, anche se qualcuno ti facesse una lista, tolta la disponibilità degli attrezzi che hai, sarebbe meglio comprendere perché un esercizio rispetto ad un altro o svolgerlo automaticamente solo perché scritto su un foglio o da qualcuno su Internet?
Sono le fondamenta, prima o poi dovrai formartele un pochetto se sei autodidatta.
I dubbi sono legittimi ed è giusto chiedere, il forum c'è per questo, ma la tua domanda è come voler giocare a tennis senza racchetta.
Un minimo.
google lo so utilizzare, grazie... ma visto che mi sono iscritto su un forum x aver pareri e indicazioni provo a chiedere anche qui x formarmi un'idea e magari correggere il tiro su quello che sto facendo... mica ho detto che prenderei come oro colato tutto quello che mi viene scritto... vabbene, non insisto con le mie domande 'a minchiam' ...buon proseguimento 👋
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