Addominali

[paolo67]

ciao a tutti, sono nuovo del forum,vorrei sapere
qual'e' l'esercizio per addominali piu' efficace in assoluto ( x avere le famose lattine di coca per capirci)
grazie ciao

[Rampage]

in ordine di importanza:

1 - mangiare bene
2 - crunch tradizionale
3 - crunch inverso

[MOSTMUSCULAR 85]

[mascotte]

io aggiungerei anke esercizi con carico pesante,per aumentarne lo spessore

[Alex69]

in ordine di importanza:

1 - mangiare bene
2 - crunch tradizionale
3 - crunch inverso

io aggiungerei anke esercizi con carico pesante,per aumentarne lo spessore

Quoto Ram e Mascotte e aggiungo anke che bisogna mettersi in testa che son muscoli come gli altri, pertanto allenamento max 2xweek possibilmente in sessioni separate e prima d el lavoro cardio ...

[mascotte]

esatto..io mi stò trovando bene 2 volte a week ogni volta 2 esercizi,1 con peso in 4x8 o 3x10-12 e l'altro a corpo libero in 3xmax

[Rampage]

Quoto Ram e Mascotte e aggiungo anke che bisogna mettersi in testa che son muscoli come gli altri, pertanto allenamento max 2xweek possibilmente in sessioni separate e prima d el lavoro cardio ...

verissimo

[skintek]

io invece ho notato personalmente e con i miei amici che se hai un po di pancetta e fai gli addominali sembrera' che hai ancora piu pancia..................quindi prima ti devi asciugare,quando non hai un filo di pancia fai gli addominali e vedrai che la tartaruga esce..............ma prima asciugati se no sembrerai ancora di piu' panzone...........

[bullet86]

cioè scusa skintek ma te quindi nn li fai gli addominali xkè hai ancora la panzetta?E' un paradosso!

[BoykissGirl]

Quoto Ram e Mascotte e aggiungo anke che bisogna mettersi in testa che son muscoli come gli altri, pertanto allenamento max 2xweek possibilmente in sessioni separate e prima d el lavoro cardio ...

ma scusa il crunch non viene consigliato come ultimo esercizio di fine wo?

[bullet86]

alcuni preferiscono farlo a inizio wo e altri post, la maggior parte cmq a fine wo

[Rampage]

io sempre a fine WORK OUT

[kei-saa]

perchè prima del lavoro cardio?

[bullet86]

nel lavoro di cardio i muscoli addominali sono coinvolti quindi riesci a spremerti meglio prima del cardio

[BoykissGirl]

nel lavoro di cardio i muscoli addominali sono coinvolti quindi riesci a spremerti meglio prima del cardio

veramente il retto addominale come i muscoli obliqui esterni/interni,quello trasversale,piramidale ed infine quello quadrato dei lombi vengono sollecitati continuamente,percui l'unico motivo sensato che mi viene in mente per non far affaticare questi muscoli ad inizio wo è quello di preservare il loro utilizzo come stabilizzatori dei movimenti negli esercizi successivi dell'allenamento portando cosi ad eseguire nel migliore dei modi ognuno di questi esercizi.