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il cosidetto "collo a cigno" puo' essere provocato dal rilassamento dei trapezi???
secondo voi allenandoli bene si puo' diminuire questo difetto????puo' essere di aiuto???
Collo a cigno Si verifica quando la testa si proietta anteriormente, dovuta ad una mancanza del tono muscolare della zona cervicale. Gli esercizi dovrebbero comprendere la:
- Retrazione del capo.
è proprio cosi'.........se trovo una foto in giro la metto...........in poche parole le spalle sono dritte(ma alcuni hanno anche le spalle curve in avanti) e il collo è curvo in avanti................
ma che esercizi si possono fare per migliorare??
Si verifica quando la testa si proietta anteriormente, dovuta ad una mancanza del tono muscolare della zona cervicale. Gli esercizi dovrebbero comprendere la:
- Retrazione del capo.
mancanza del tono muscolare della zona cervicale????
ma come si allena???le scrollate (dove si usa il trapezio)puo' servire???
avevo letto da qualche parte che il trapezio se bello tonico tende a tirare indietro il collo
eliminando piu o meno l'effetto collo a cigno..difatti chi ha il collo che tende verso avanti è perchè ha i trapezi troppo poco sviluppati e per niente tonici....sara' vero??
io credo che bisogni rinforzare la muscolatura della parte cervicale come dice la fonte che ho trovato ergo allenare le spalle come si deve in particolare il collo con le scrollate e i deltoidi sia ottimale
bisogna allenare trapezio-romboide e in teoria anche sternocleidomastoideo, anche se risulta difficile
si ma come e con che esercizi????
oggi ho provato le scrollate ma mi sembra di non usare il trapezio........o meglio non capisco bene che muscoli sto usando facendo le scrollate...........boh....
si ma come e con che esercizi????
oggi ho provato le scrollate ma mi sembra di non usare il trapezio........o meglio non capisco bene che muscoli sto usando facendo le scrollate...........boh....
ecco un'immagine...è in spagnolo, ma il nome si capisce
dipende da come le fai.....piedi paralleli a spalle, busto leggermente flesso, bilancere davanti, sguardo avanti, presa mista.....l'alzata consiste nel muovere esclusivamente le spalle, come se facessi le spallucce.....i gomiti non devono piegarsi ASSOLUTAMENTE
PS: la Scott.....da strumento di crescita ad attrezo di morte
dipende da come le fai.....piedi paralleli a spalle, busto leggermente flesso, bilancere davanti, sguardo avanti, presa mista.....l'alzata consiste nel muovere esclusivamente le spalle, come se facessi le spallucce.....i gomiti non devono piegarsi ASSOLUTAMENTE
io le scrollate le faccio con i manubri..........quello che dici tè sono le alzate al mento con il bilanciere.................sbaglio???
9 su 10 hai atteggiamento cifotico e le scrollate servono a poco, anzi. Se il problema è veramente pronunciato vai da uno specialista, coi consigli su un forum ci fai poco
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