mi date qualche bel cosiglio?

[m@r10]

Salve ragazzi,
sono nuovo del forum, e vista la vostra competenza volevo approfittarne per chidervi un paio di consigli.

ho 23anni, 1,86m per 82/83Kg, come attività fisica, oltre alla partitella di calcetto settimanale, vado a correre 2-3 volte alla settimana (corro anche 40-45min tranquillamente senza mai fermarmi)
ma nonostante questo le odiate "maniglie dell'amore" sono sempre li!!! come devo fare? premetto che almeno 1-2 volte a settimana un po di addominali/flessioni e qualche esercizio per la braccia/spalle a casa li faccio (ma cose da poco...ho due, uhm non so come si chiamano...bilancieri? quelli piccoli, da 10kg l'uno, e faccio un po di esercizi)

per eliminare le "maniglie" e per "rassodare" un po il tutto cosa mi consigliate??? qualche esercizio in particolare? o cosa?? (vi prego non mi dite di andare a Lourdes aahahahaha)

saluti a tutti
e grazie per i suggerimenti che mi darete (o almeno lo spero...)

[alexxx89]

Salve ragazzi,
sono nuovo del forum, e vista la vostra competenza volevo approfittarne per chidervi un paio di consigli.

ho 23anni, 1,86m per 82/83Kg, come attività fisica, oltre alla partitella di calcetto settimanale, vado a correre 2-3 volte alla settimana (corro anche 40-45min tranquillamente senza mai fermarmi)
ma nonostante questo le odiate "maniglie dell'amore" sono sempre li!!! come devo fare? premetto che almeno 1-2 volte a settimana un po di addominali/flessioni e qualche esercizio per la braccia/spalle a casa li faccio (ma cose da poco...ho due, uhm non so come si chiamano...bilancieri? quelli piccoli, da 10kg l'uno, e faccio un po di esercizi)

per eliminare le "maniglie" e per "rassodare" un po il tutto cosa mi consigliate??? qualche esercizio in particolare? o cosa?? (vi prego non mi dite di andare a Lourdes aahahahaha)

saluti a tutti
e grazie per i suggerimenti che mi darete (o almeno lo spero...)

primo i cosi piccoli si chiamano manubri...secondo, anche se ti tieni in allenamento non elimini le maniglie dell'amore, devi prima di tutto regolare l'alimentazione

[MOSTMUSCULAR 85]

Mettiti a dieta in primis

[yoh]

Salve ragazzi,
sono nuovo del forum, e vista la vostra competenza volevo approfittarne per chidervi un paio di consigli.

ho 23anni, 1,86m per 82/83Kg, come attività fisica, oltre alla partitella di calcetto settimanale, vado a correre 2-3 volte alla settimana (corro anche 40-45min tranquillamente senza mai fermarmi)
ma nonostante questo le odiate "maniglie dell'amore" sono sempre li!!! come devo fare? premetto che almeno 1-2 volte a settimana un po di addominali/flessioni e qualche esercizio per la braccia/spalle a casa li faccio (ma cose da poco...ho due, uhm non so come si chiamano...bilancieri? quelli piccoli, da 10kg l'uno, e faccio un po di esercizi)

per eliminare le "maniglie" e per "rassodare" un po il tutto cosa mi consigliate??? qualche esercizio in particolare? o cosa?? (vi prego non mi dite di andare a Lourdes aahahahaha)

saluti a tutti
e grazie per i suggerimenti che mi darete (o almeno lo spero...)

La dieta è fondamentale

[m@r10]

ok per la dieta, che è fondamentale,
ma per rimanere in esercizio, oltre alla corsa cosa mi consigliate di fare?
mi consigliate qualche buon esercizio da poter fare a casa?

grazie

[skintek]

ecco anche qui si parla di dieta................allora io ho 24 anni e quando ne avevo 17 è l'unica volta ke ho avuto gli addominali e neanche un filo di grasso..........avevo la mia bella tartaruga............come ho fatto???
bene era estate e dopo la scuola feci il muratore(giugno-luglio) giravo spesso in bici ma poca roba e ogni tanto andavo in piscina,bene in 2 mesi ho messo su 4kg ed ero super tirato prima avevo una bella pancetta...........dieta??????non se ne parlava neanche ,mangiavo formaggio a go go alla sera spesso al MAC e li patatine fritte e paninazzi,dolci a manetta...... briosche........ insomma schifezze di ogni genere ...............ma non bisognava fare la dieta per avere la tartaruga?????????altra cosa voi dite sempre che i muscoli per crescere dopo un allenamento devono riposare????e io come mai sono cresciuto alzando pesi TUTTI i giorni?????
altro esempio un mio amico di famiglia lo conosco da quando eravamo piccoli,bene lui mangia tantissimo ,soprattutto formaggio,nutella,yogurt (barattoli da 1 litro alla volta visto dai miei occhhi) latte,e in estate gelato a go go.............bene è tiratissimo ha una tartaruga che vorrei avere io.............lui si allena 3-4 volte la settimana ,solo pesi niente di aerobico..............bene ma non ci voleva mica la dieta ed esercizio aerobico??????

da questo io deduco che non centra niente ste cavolo di diete e roba varia,mangia come hai sempre mangiato ne piu ne meno,ognuno e diverso da un'altro c'è chi mangia un casino e ha sempre la sua tartaruga e chi è sempre a dieta ma ha sempre la pancetta...........li è genetica non ci puoi fare niente.................se si seguisse ste teorie delle diete il mio amico con tutti i cibi grassi che mangia dovrebbe avere una pancia alla obelix.....

[alexxx89]

ecco anche qui si parla di dieta................allora io ho 24 anni e quando ne avevo 17 è l'unica volta ke ho avuto gli addominali e neanche un filo di grasso..........avevo la mia bella tartaruga............come ho fatto???
bene era estate e dopo la scuola feci il muratore(giugno-luglio) giravo spesso in bici ma poca roba e ogni tanto andavo in piscina,bene in 2 mesi ho messo su 4kg ed ero super tirato prima avevo una bella pancetta...........dieta??????non se ne parlava neanche ,mangiavo formaggio a go go alla sera spesso al MAC e li patatine fritte e paninazzi,dolci a manetta...... briosche........ insomma schifezze di ogni genere ...............ma non bisognava fare la dieta per avere la tartaruga?????????altra cosa voi dite sempre che i muscoli per crescere dopo un allenamento devono riposare????e io come mai sono cresciuto alzando pesi TUTTI i giorni?????
altro esempio un mio amico di famiglia lo conosco da quando eravamo piccoli,bene lui mangia tantissimo ,soprattutto formaggio,nutella,yogurt (barattoli da 1 litro alla volta visto dai miei occhhi) latte,e in estate gelato a go go.............bene è tiratissimo ha una tartaruga che vorrei avere io.............lui si allena 3-4 volte la settimana ,solo pesi niente di aerobico..............bene ma non ci voleva mica la dieta ed esercizio aerobico??????

da questo io deduco che non centra niente ste cavolo di diete e roba varia,mangia come hai sempre mangiato ne piu ne meno,ognuno e diverso da un'altro c'è chi mangia un casino e ha sempre la sua tartaruga e chi è sempre a dieta ma ha sempre la pancetta...........li è genetica non ci puoi fare niente.................se si seguisse ste teorie delle diete il mio amico con tutti i cibi grassi che mangia dovrebbe avere una pancia alla obelix.....

il problema è che i deficenti come te andrebbero fucilati nelle pubbliche piazze
primo:anche ho fatto il muratore (e per ben più tempo di te) e lo sforzo che si fa è si alto ma non costante ( io sono di bergamo quindi non tentare nemmeno di dirmi che lavoravo poco discendo da generazioni di muratori nelle vene mi scorre la malta). in palestra lo sforzo è alto e non si ha il tempo di recupero del cantiere...
secondo: non serve a nulla fare interventi sostenendo tesi che poi tu stesso confuti...visto che uno come te no ncapisce nemmeno le barzellette su pierino sarò più chiaro: non puoi dire che le diete non servono ad un ***** e poi dire che è questione di genetica, che c'è chi mangia ed è definito e chi fa diete ed è obeso, se qualcuno chiede un consiglio alimentare vuol dire che la sua genetica( che poi è il metabolismo) non gli permette di bruciare abb.
terzo: questo è un fottutissimo forum per bb pl ed appassionati di fitness se non rientri inqueste categorie vattene!!!!!!!la rete è piene di siti del ***** per i beoti come te

[skintek]

non puoi dire che le diete non servono ad un ***** e poi dire che è questione di genetica, che c'è chi mangia ed è definito e chi fa diete ed è obeso,

lo confermo ancora adesso.............le diete non servono ad un cavolo se non si ha la genetica,..............a meno che se per dieta intendete prendere cose non naturali ma cosi' son bravi tutti...............

e poi non insultare e stai calmo,se ti rode che c'è gente chenon fa diete si allena e basta e ha un bel fisico questo è un tuo problema non suo!!!!!!!!!

[alexxx89]

lo confermo ancora adesso.............le diete non servono ad un cavolo se non si ha la genetica,..............a meno che se per dieta intendete prendere cose non naturali ma cosi' son bravi tutti..............

di preciso che studi hai fatto??? che lavoro fai?