Dubbio sugli integratori

***yoh*** · 19-04-2008, 22:25:21

Le proteine non sono altro che un alimento.Ma è così difficile da capire?

Puoi trarre da te le tue conclusioni

***MOSTMUSCULAR 85*** · 19-04-2008, 22:30:55

Il deficit proteico lo compensi mangiando pr dopo l'allenamento.Gli integratori cme dice il nome nn sono essenziali ma integrano nel caso tu nn riesca ad introdurre il cibo necessario.I vari polase gatorade....dopo l'attività fisica reintegrano i sali minerali ke hai perso,ma nn sono indispensabili se dopo aver fatto attività fisica mangi del cibo

**baldo21** · 20-04-2008, 13:06:39

Originariamente Scritto da Nico88 Visualizza Messaggio

Prego di scusarmi per la mia ignoranza ma non a caso sto postando nella sezione neofiti

.Ho un tremendissimo dubbio sugli integratori.

vi spiego meglio, vorrei iniziare ad integrare, appunto per compensare il deficit proteico che si viene a creare quando si fa attività fisica. Il problema è ma questi integratori proteici, se per caso non se ne dovesse fare più uso, potrebbero comportare una caduta di tono del muscolo o altri effetti collaterali??e poi sono sicuri da un punto di vista sanitario???

1buona integrazione con pro in polvere in caso ke nn riesci ad assurmene a sufficienza dato l'apporto elevato ke serve a noi atleti è indispensabile se vuoi mettere su una buona muscolatura

**Nico88** · 21-04-2008, 00:33:02

Ok ok grazie per le risposte

**debe** · 21-04-2008, 17:00:16

Ti consiglio di fare però i tuoi conti perché in tanti pensano di non mangiare abbastanza proteine e poi invece vai a vedere e sono a 3gr per kg di peso corporeo !

Quindi scrivi la tua alimentazione e vediamo se davvero hai bisogno di integrazione.

**Nico88** · 22-04-2008, 02:52:05

Bhe riguardo l'alimentazione farò un quadro settimanale...
Dunque al mattino spremuta d'arancia appena sveglio e qualche biscotto a volte, a pranzo di solito un piatto abbondante di pasta o riso, un paio di uova o frittata a volte panini perchè sto a all'università, un frutto o uno yogurt. Per merenda non ho mai qualcosa di fisso a volte creckers o merendine. Per cena pesce una o due volte la settimana, carne bianca 2-3 volte la settimana, quasi sempre mozzarelle, pomodori, insalata. Un paio di volte alla settimana patate al forno o pollo. Un frutto e un pò di formaggio per ogni cena. C'è da dire che mangio anche un paio di fette di pane (a volte più) quotidianamente.
Lo so il quadro è un po confuso ma non adotto un modo di mangiare lineare e preciso . Ricapitolando si può dire che mangio pasta a pranzo e carne e verdura a cena. Questo è tutto spero che sia d'aiuto per far capire meglio la situazione...

**muroilmagnifico** · 22-04-2008, 16:54:53

io ti consiglierei di farti un giretto nella sezione dieta e alimentazione.. leggine un po' e vedi quali si avvicinano di piu a ciò di cui ai bisogno...
cmq a mio parere la colazione è un po' scarsa, devi mangiare anche la carne e la verdura a pranzo.. e cmq sono troppo vaghe le indicazioni! devi scrivere la tua altezza il tuo peso, magari la percentuale di massa grassa... fatti un bel calcolo di quante pro carbo e fat hai bisogno per raggiungere il tuo fabbisogno giornaliero..