Prima dimagrire e poi muscoli o no?

[ciccio08]

ciao,

mi presento mi chiamo Giuseppe, ho 35 anni e mi sono deciso a dare una svolta al mio fisico, attualmente molto appesantito (alto 1,65 peso 76 chili...).

Vorrei chiedervi gentilmente un consiglio: secondo voi ha senso iniziare a fare pesi nella mia condizione, o dovrei prima dimagrire, con la corsa o altre attività aerobiche?

Grazie mille per l'aiuto

Giuseppe

[aleuleit]

prima tirati,poi massificati, fare il contrario nn ha molto senso

[MOSTMUSCULAR 85]

Dipende,se nn hai mai fatto molta attività fisica conta ke con l'allenamento coi pesi le calorie le bruci e potresti anke asciugarti un pò,se invece ti allenavi già ma ti sei lasciato un pò andare nell'alimentazione allora def.

Cmq prima di ogni consiglio dicci la tua bf o posta una foto xkè altrimenti nn si capisce se quell'hp +11 è solo dato dal grasso o anke dai muscoli

[Riky05]

Io per esempio brucio grasso anche con i pesi, ma considera che sono quasi 10 anni che faccio questo sport...io per esempio sono 190 cm x 110 kg a 10x100 di grasso...non mi lamento! Cmq un pò di corsetta leggera prima dei pesi te la consiglio!

[MOSTMUSCULAR 85]

Io per esempio brucio grasso anche con i pesi, ma considera che sono quasi 10 anni che faccio questo sport...io per esempio sono 190 cm x 110 kg a 10x100 di grasso...non mi lamento! Cmq un pò di corsetta leggera prima dei pesi te la consiglio!

La corsetta se la fai per dimagrire va fatta dopo l'allenamento,se la fai cme riscaldamento va bene anke prima

[ciccio08]

grazie mille ma...

Ciao,

vi ringrazio molto per l'aiuto, ma forse prima non ho spiegato bene la mia situazione "disperata"...
Sono proprio un "ciccione" e vorrei finalmente dimagrire, quello che non ho capito è se nelle mie condizioni ha senso iscrivermi in palestra o se prima dovrei solo mettermi a dieta e magari correre per aiutare il dimagrimento...

Scusate ma sono proprio ignorante in materia!

Grazie comunque per le risposte, siete molto gentili!

Pepe

[ciccio08]

ecco il mio stato

ciao,

aggiungo la mia foto che parla più di 1000 parole!!!

pepe

http://img184.imageshack.us/my.php?image=rscn0234if2.jpg

[MOSTMUSCULAR 85]

Io nn vedo niente

[ciccio08]

non riesco a caricare la foto, ho messo il collegamento... ma meglio così, sfigurerebbe troppo vicino alle vostre!

http://img184.imageshack.us/my.php?image=rscn0234if2.jpg

[MOSTMUSCULAR 85]

Io dico ke laimentazione corretta+cardio+pesi può farti solo ke bene quindi puoi iscriverti in palestra e farti un paio di sedute di pesi (inserendo un pò di corsa alla fine del wo) e un altro paio di sedute di solo cardio

[Auricchio]

fai pesi 4 volte a settimana
l'incremento della massa magra alza il metabolismo basale di molto....
dopo i pesi un paio di volte a week fatti 30 minuti di cardio in fascia lipolitica (65-70%) del tuo battito max

e soprattutto ricorda che il 90% del lavoro lo fai a tavola cercando di mangiare 5-6 volte al giorno in maniera equilibrata (piccoli pasti s'intende)
vedrai che i risultati saranno sorprendenti

[skintek]

se io fossi in tè farei palestra a manna con tante ripetizioni...........ti cresceranno i muscoli e pian piano ti asciughi ..........e soprattutto non fare diete ma mangia normale ne troppo ne poco..........

[Rampage]

ciao,

mi presento mi chiamo Giuseppe, ho 35 anni e mi sono deciso a dare una svolta al mio fisico, attualmente molto appesantito (alto 1,65 peso 76 chili...).

Vorrei chiedervi gentilmente un consiglio: secondo voi ha senso iniziare a fare pesi nella mia condizione, o dovrei prima dimagrire, con la corsa o altre attività aerobiche?

Grazie mille per l'aiuto

Giuseppe

prima tirati,poi massificati, fare il contrario nn ha molto senso

Beh se si hanno kiletti di troppo non ha senso buttarsi sui pesi a capofitto, buttare giu un po di roba e tirarsi rende visibili maggiormente i risultati coi pesi. stesso discorso però per i troppo magri (anche se all'inverso), se uno troppo magro non mette su un po di "sostanza" alla fine dopo 4-5 anni di palestra risulterà solo estremamente definito

[BoykissGirl]

fai pesi 4 volte a settimana
l'incremento della massa magra alza il metabolismo basale di molto....
dopo i pesi un paio di volte a week fatti 30 minuti di cardio in fascia lipolitica (65-70%) del tuo battito max

e soprattutto ricorda che il 90% del lavoro lo fai a tavola cercando di mangiare 5-6 volte al giorno in maniera equilibrata (piccoli pasti s'intende)
vedrai che i risultati saranno sorprendenti

mmm...sicuro di quest'affermazione??te lo chiedo perchè seguendo il tuo ragionamento si arriverebbe ad assumere una quantità calorica totale piuttosto elevata.

[BoykissGirl]

se io fossi in tè farei palestra a manna con tante ripetizioni...........ti cresceranno i muscoli e pian piano ti asciughi ..........e soprattutto non fare diete ma mangia normale ne troppo ne poco..........

ma come fai a dare consigli cosi a caso...guarda che qui non stiamo giocando con le bambole .