Rematore: forse sbaglio l'esecuzione....

[jeghe]

salve ragazzi, ho deciso di aprire proprio qua un topic nell'angolo dei neofiti per dare maggior visibilità alla mio problema......

allora eseguo il rematore da poco tempo, ieri ho fatto 6 serie da 8-10 repse prima 5 serie di trazioni...
oggi mi sono svegliato e ho i femorali che sono in fiamme.....ho i doms come se lì avessi allenati a suon di stacchi e leg curl,a cosa può essere dovuto ciò?? forse ho un esecuzione del rematore errata....
cerco sempre di stare con la schiena dritta e non curvarmi, infatti non ho male ai lombari e alla bassa schiena, però non mi spiego i dolori ai femorali.....

ragazzi illuminatemi!

[Marco pl]

é normale se hai carichi di rematore e di stacco molto vicini.

[mr.dreams]

marco, può essere vero che il massimale ideale di rematore sia 1,25 bw?

no perchè lo avevo letto tempo fa su un sito americano...

[jeghe]

é normale se hai carichi di rematore e di stacco molto vicini.

quindi dice che non sbaglio l'esecuzione....?
io cerco di tenere il pettoin fuori e di portare il verso la parte bassa del petto, sbaglio qualcosa?

[Change]

salve ragazzi, ho deciso di aprire proprio qua un topic nell'angolo dei neofiti per dare maggior visibilità alla mio problema......

allora eseguo il rematore da poco tempo, ieri ho fatto 6 serie da 8-10 repse prima 5 serie di trazioni...
oggi mi sono svegliato e ho i femorali che sono in fiamme.....ho i doms come se lì avessi allenati a suon di stacchi e leg curl,a cosa può essere dovuto ciò?? forse ho un esecuzione del rematore errata....
cerco sempre di stare con la schiena dritta e non curvarmi, infatti non ho male ai lombari e alla bassa schiena, però non mi spiego i dolori ai femorali.....

ragazzi illuminatemi!

se prima non lo avevi mai fatto è normale...(lavoro isometrico)
la prox volta fallo come primo esercizio;
in alternativa puoi provare il rematore alla T-bar...

[Tristan]

hai provato a farla con il manubrio?

riesco a controllare meglio l'esecuzione

[mascotte]

quoto tristan..se hai qst problemi il manubrio potrebbe risolverteli

[SognoDaBAR]

Ma che diamine, e' chiaro che per stabilizzare i femorali andranno in tensione isometrica, per eseguirlo ci si ferma in un punto del movimento che si fa con lo stacco GT, che e' un esercizio per i femorali

[Rampage]

se lo fai con bilancere è piu che normale se nn sei abituato.... ti ricordo che le gambe (e in questo caso i femorali) reggono il corpo in posizione eretta, quindi se fai rematore o addirittura anche lento dietro in piedi ecc. cmq lavorano le gambe anche.
ti consiglio di fare il rematore con il manubrio, forse ti trovi meglio

[SognoDaBAR]

E per i femorali, come fan tutti, un 3x8 al leg curl che "basta ed avanza"

[jeghe]

preferisco farlo con il bilancere perchè sento lavorare meglio il dorso.....

[Rampage]

e allora tieniti i dolori LOL

[Rampage]

preferisco farlo con il bilancere perchè sento lavorare meglio il dorso.....

che allenamento fai per il dorso?
dimmi gli esercizi e le modalità di esecuzione

[jeghe]

che allenamento fai per il dorso?
dimmi gli esercizi e le modalità di esecuzione

in linea generale faccio 4-5 serie di trazioni da 6 rip
rematore 5-6 sets da 8 -10 rip
e poi la lat davanti 3 sets 10rip

[Change]

già che ci siamo per la lat usa una presa
diversa da quella che fai per le trazioni...
(volume alto è ?...)

io però ti consiglieri un'altra split per il back
considerando le 6 rep di trazioni...(poche dai...)