10x3... 100kg??? curiosità

[the swan]

ciao ragazzi... toglietemi una curiosità..
un uomo, in grado di fare 10 serie da 3 ripetizioni in panca piana, utilizzando
100kg di carico costante (100kg per tutte 10 le serie)avente a disposizione 2minuti (magari anche 2 e mezzo) tra una serie e l'altra, quanto potra fare di massimale in panca???
voglio i vostri pareri..
grazie

[luigi_ego]

imho tra i 120-130kg...

[the swan]

imho tra i 120-130kg...

grazie del parere.... può essere che un programma di forza della durata di 6 settimane possa portarmi il massimale da 118kg a 124???

[luigi_ego]

certo ke può essere... ma dipende da tanti fattori... ad esempio... un mio amico (mi alleno cn lui) appena entrato in palestra ha fatto un 4x8x70kg... da gennaio a ora è già a 4x8x98kg...
io in pale sn entrato ke facevo 55kg e x arrivare ai miei miseri 90 attuali ci ho messo + di un anno...

se poi è la prima volta ke segui un programma incentrato sulla forza, avrai sicuramente ottimi miglioramenti...

[the swan]

prima volta che faccio un vero programma di forza

[luigi_ego]

prima volta che faccio un vero programma di forza

allora potresti farcela... in bocca al lupo!!...

ps: ke programma stai seguendo??

[Budda]

Difficile stabilirlo... comunque in 6 settimane si possono prendere 5 come 10kg di massimale (di più non so)... dipende dal livello, da se stessi e dal programma.

P.s.: Se è il primo programma di forza allora l'incremento sarà notevole!

[the swan]

Difficile stabilirlo... comunque in 6 settimane si possono prendere 5 come 10kg di massimale (di più non so)... dipende dal livello, da se stessi e dal programma.

P.s.: Se è il primo programma di forza allora l'incremento sarà notevole!

è il primo pogramma di forza... una specie di smolov

[Change]

è il primo pogramma di forza... una specie di smolov

spero che lo cominci presto sto programma di forza...

[luigi_ego]

è il primo pogramma di forza... una specie di smolov

azzo... ma lo smolov è x avanzati... t consiglio d partire cn qualcosa di + soft...

[the swan]

azzo... ma lo smolov è x avanzati... t consiglio d partire cn qualcosa di + soft...

tranquillo.... è uno smolov molto addolcito... lo inizio appena torno da praga... tra 10 giorni

[luigi_ego]

cpt... allora buon viaggio e in bocca al lupo!

[BIGSHOW77]

azzo... ma lo smolov è x avanzati... t consiglio d partire cn qualcosa di + soft...

diciamo pure che lo smolov sarebbe x campioni,altro che avanzati

[luigi_ego]

diciamo pure che lo smolov sarebbe x campioni,altro che avanzati

[the swan]

diciamo pure che lo smolov sarebbe x campioni,altro che avanzati

.... in realtà sono un campione.....