domanda da neofita.. yeah

[the swan]

ragazzi? fare 70kgx4x9 vuol dire fare 9 serie da 4 ripetizioni con 70kg???

[GoodBoy!]

ragazzi? fare 70kgx4x9 vuol dire fare 9 serie da 4 ripetizioni con 70kg???

4 x 9 significa 4 serie da 9 ripetizioni ogni serie ma i kg da usare in ogni esercizio non li devi decidere tu scusa?per quale esercizio sarebbe?

[the swan]

4 x 9 significa 4 serie da 9 ripetizioni ogni serie ma i kg da usare in ogni esercizio non li devi decidere tu scusa?per quale esercizio sarebbe?

scusa..... è un esempio su panca... è una specie di smolov...
sarebbe cosi : 70%x4x9

[Change]

il 70% si riferisce al carico rispetto al tuo
massimale, cioè il carico con cui riesci a fare
una sola rep...cmq sia a parte le percentuali
ognuno deve trovare il proprio carico senza
dare retta a schede prestampate...

[the swan]

il 70% si riferisce al carico rispetto al tuo
massimale, cioè il carico con cui riesci a fare
una sola rep...cmq sia a parte le percentuali
ognuno deve trovare il proprio carico senza
dare retta a schede prestampate...

lo so benissimo.... i 70 kg erano buttati li come esempio