Help, tanta confusione in testa @.@

[ThePaladin89]

Salve a tutti!
Innanzitutto colgo l'occasione per salutare tutta la community, dato che mi sono appena iscritto e questo è il mio primo post.

Mi sono appena iscritto perché ho un problema:è da ottobre 2007 che pratico il karate shotokan, e ho deciso di abbinare anche degli allenamenti a casa.
Ho comprato dei manubri e ho cominciato a fare esercizi per bicipiti/tricipiti/deltoidi, non trascurando addominali e piegamenti delle braccia al suolo.
Tuttavia solo recentemente ho cominciato a documentarmi sui vari metodi di allenamento, e onestamente mi sento piuttosto... confuso
Vi sarei grato, quindi, se voi poteste "avviarmi" ad un allenamento volto a mettere un pò di massa e molta definizione, da abbinare a quello che pratico normalmente quando faccio karate.
Ho 19 anni, peso 68 chili, pratico karate 3 volte a settimana per circa un'ora al giorno, e vorrei allenare più che altro i muscoli della parte superiore del corpo (visto che a karate alleniamo molto le gambe).
Vi ringrazio in anticipo, o anime pie

[Change]

...welcommen !

quanto kilaggio ti sei procurato esattamente ?

(solo coi manubri però non fai molto...)

dove ti alleni non c'è una sala attrezzi ???

[ThePaladin89]

Grazie del welcommen
Allora, per ora ho comprato 8 chili di pesi da distribuire su due manubri.. forse è poco, non so @.@
In ogni caso è necessario che io non metta molta massa muscolare, altrimenti rallenterei notevolmente la velocità dei colpi.

[ThePaladin89]

Scusa dimenticavo, a karate non abbiamo sala attrezzi..

[Change]

chi ti ha detto che i muscoli rallentano
la velocità d'esecuzione...???

gli sprinter sono tutti d'acciaio...

se pensi che possano esserti d'intralcio,
hai mai visto Van Damme ?...

[ThePaladin89]

Beh effettivamente
In ogni caso non so, non vorrei appesantirmi troppo, vorrei un fisico leggero ma ben definito

[Ale86]

io ogni caso, con 8 kg di peso da dividere su due manubri non ci fai niente...