Consigli per iniziate a migliorare il proprio fisico

[Smoker]

Salve a tutti mi sono appena registrato perchè leggendo qui e lì ho notato che nel forum siete sempre dispostia dare una mano e siete anche molto preparati in materia.
Subito inizio con una richiesta... Ho 21 anni (da poco compiuti) alto 1.85 e peso 90 Kg ( un pò troppo avendo davvero pochi muscoli) vita sedentaria e soprattutto fumo (doppio)

Ho deciso di cambiare stile di vita (non so se smetterò di fumare ma di sicuro diminuirò la dose a 4/5 sigarette al giorno)... Lo so, lo so il fumo fa male specialmente se fai attività fisica ecc.. ma le cose si fanno pian piano. Volevo iniziare un pò a "buttar giù" sta panza e volevo sapere se è meglio iniziare con un pò di corsa; bicicletta e attività di questo genere o se mi devo dare già alla palestra agli esercizi per gli addominali ecc ecc
Un mio amico "palestrato" mi ha detto che devo prima dimagrire e poi passare agli esercizi con gli attrezzi per avere un fisico atletico e il famoso six pack (ovviamente tra quei 2/3 anni che ci vorranno) perchè dice che se non dimagrisci il muscolo nasce sotto ma sopra la panza rimane.. na cosa del genere

P.S. Scusatemi per la lunghezza del post ma volevo spiegare bene la situazione in modo da darvi tutte le notizie necessarie
Grazie in anticipo a tutti per l'aiuto

[Sean]

Benvenuto, ma potevi cominciare a dimostrare la buona volontà di diminuire le sigarette già dal nick

[Smoker]

Benvenuto, ma potevi cominciare a dimostrare la buona volontà di diminuire le sigarette già dal nick

Piccolo OT
ahuahuahauha... l'ho scelto a posta anche perchè la scelta del nick non è mai facile non sapevo proprio che mettere
Cmq Grazie del benvenuto

[Change]

...welcommen !

[renato pero90]

a me hanno consigliato di inserire anche la dieta....
così è più facile aiutarti!
ciao!
rena

[the swan]

Salve a tutti mi sono appena registrato perchè leggendo qui e lì ho notato che nel forum siete sempre dispostia dare una mano e siete anche molto preparati in materia.
Subito inizio con una richiesta... Ho 21 anni (da poco compiuti) alto 1.85 e peso 90 Kg ( un pò troppo avendo davvero pochi muscoli) vita sedentaria e soprattutto fumo (doppio)

Ho deciso di cambiare stile di vita (non so se smetterò di fumare ma di sicuro diminuirò la dose a 4/5 sigarette al giorno)... Lo so, lo so il fumo fa male specialmente se fai attività fisica ecc.. ma le cose si fanno pian piano. Volevo iniziare un pò a "buttar giù" sta panza e volevo sapere se è meglio iniziare con un pò di corsa; bicicletta e attività di questo genere o se mi devo dare già alla palestra agli esercizi per gli addominali ecc ecc
Un mio amico "palestrato" mi ha detto che devo prima dimagrire e poi passare agli esercizi con gli attrezzi per avere un fisico atletico e il famoso six pack (ovviamente tra quei 2/3 anni che ci vorranno) perchè dice che se non dimagrisci il muscolo nasce sotto ma sopra la panza rimane.. na cosa del genere

P.S. Scusatemi per la lunghezza del post ma volevo spiegare bene la situazione in modo da darvi tutte le notizie necessarie
Grazie in anticipo a tutti per l'aiuto

verissimo... prima smaltisci il grasso in eccesso e perdi i kg di troppo... qundo sarai bello asciutto penserai ai muscoli!!!! come ti han gia suggerito con una dieta e sana attività aerobica il dimagrimento è assicurato

[MOSTMUSCULAR 85]

Benvenuto!

[IceHand]

Salve a tutti mi sono appena registrato perchè leggendo qui e lì ho notato che nel forum siete sempre dispostia dare una mano e siete anche molto preparati in materia.
Subito inizio con una richiesta... Ho 21 anni (da poco compiuti) alto 1.85 e peso 90 Kg ( un pò troppo avendo davvero pochi muscoli) vita sedentaria e soprattutto fumo (doppio)

Ho deciso di cambiare stile di vita (non so se smetterò di fumare ma di sicuro diminuirò la dose a 4/5 sigarette al giorno)... Lo so, lo so il fumo fa male specialmente se fai attività fisica ecc.. ma le cose si fanno pian piano. Volevo iniziare un pò a "buttar giù" sta panza e volevo sapere se è meglio iniziare con un pò di corsa; bicicletta e attività di questo genere o se mi devo dare già alla palestra agli esercizi per gli addominali ecc ecc
Un mio amico "palestrato" mi ha detto che devo prima dimagrire e poi passare agli esercizi con gli attrezzi per avere un fisico atletico e il famoso six pack (ovviamente tra quei 2/3 anni che ci vorranno) perchè dice che se non dimagrisci il muscolo nasce sotto ma sopra la panza rimane.. na cosa del genere

P.S. Scusatemi per la lunghezza del post ma volevo spiegare bene la situazione in modo da darvi tutte le notizie necessarie
Grazie in anticipo a tutti per l'aiuto

Ciao, benvenuto, verissimo cio' che dice il tuo amico "palestrato", prima dimagrisci, senza pero' non perdero il poco tono muscolare che hai, di conseguenza, farei entrambe le cose, pesi + corsa/bici, associato ad una dieta ipocalorica.
Posta la tua attuale alimentazione e come ti alleni e vediamo cosa si puo' fare.

[Smoker]

Ciao, benvenuto, verissimo cio' che dice il tuo amico "palestrato", prima dimagrisci, senza pero' non perdero il poco tono muscolare che hai, di conseguenza, farei entrambe le cose, pesi + corsa/bici, associato ad una dieta ipocalorica.
Posta la tua attuale alimentazione e come ti alleni e vediamo cosa si puo' fare.

Scusate per il ritardo ultimamente non sono stato spesso a casa.. allora grazie a tutti per l'aiuto.. per quanto riguarda l'alimentazione.. beh.. mangio di tutto e in quantità smodate e per l'allenamento.. per ora è ancora zero.. sto aspettando le belle giornate per correre un pò
(Lo so sembrerebbe un caso disperato.. ma con un pò di impegno tutto si può fare)

[IceHand]

Posta quello che mangi, e i tuoi obbiettivi e vediamo cosa si puo' fare...