16enne agli inizi

[BlackLukes]

Ciao a tutti, ho 16 anni. Quest'anno sto frequentando quello che spero sia l'ultimo corso di nuoto dopo i 7 anni già trascorsi in piscina, di cui due a giocare a pallanuoto.
Il mio fisico è abbastanza asciutto e i muscoli non sono in risalto, comunque ho il fisico da nuotatore. Grazie alla palestra vorrei diventare un po più grosso e far distinguere qualche muscolo. Io avevo pensato di incominciare palestra l'anno prossimo (quindi a 17 anni) e farla per un po di anni, per poi tornare a fare nuoto. Questo perchè non mi piace molto il fisico da body builder ma preferisco quello del nuotatore muscoloso. Vi devo fare alcune domande:

1)Un percorso del genere è fattibile o appena incomincio palestra devo continuare a farla?
2)Il mio fisico alla mia età può sopportare gli sforzi degli esercizi? (qualcuno mi ha detto che sono un po piccolo)
3)La palestra crea dipendenza? Non è che dopo aspiro ai modelli come quelli di mr olympia?
4)Quanto è importante la scelta della palestra giusta? in base a quali criteri? (costo annuale, possibilità di andare quando si vuole ecc.)
5)Dopo la palestra il fisico è molto stressato? (ad esempio fanno male i muscoli o cose del genere)

scusate la lunga lista di domande, ma almeno potreste rispondere almeno ad una? ho un forte bisogno di pareri e punti di vista!

[TASSINARO]

1_Ovvio che è fattibile
2_17 anni non sei piccolo
3_vedere il tuo fisico che migliora nel corso dei mesi può crearti dipendenza nel senso che ti piaci di più davanti allo specchio,hai maggior sicurezza,credi di più in te e vorresti aumentare queste belle sensazioni di mese in mese.Si,può creare dipendenza,ma nulla di drammatico.
4_ATTREZZATURA in primis.Non macchine di ultima generazione ma manubri,bilanceri,quantità delle pizze,vedi se c'è un power rack in primis,poi anche il prezzo ovviam. conta,sceglila il più possibile vicino a casa compatibilmente con i punti di cui sopra.
5_Dopo la palestra intendi dopo l'allenamento?Questo è un forte strass per il tuo fisico,ma stai tranquillo che ha tutte le difese per reggere a questo stress creandone anzi di maggiori (questo anche con la tua collaborazione,ovvero dagli i nutrimenti giusti).

[BlackLukes]

Si ho già adocchiato qualche palestra vicino a casa, magari nei prossimi giorni vado a fare un giro per gli attrezzi. Grazie per i consigli, e anche per la rapidità di risposta!

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Ciao a tutti, ho 16 anni. Quest'anno sto frequentando quello che spero sia l'ultimo corso di nuoto dopo i 7 anni già trascorsi in piscina, di cui due a giocare a pallanuoto.
Il mio fisico è abbastanza asciutto e i muscoli non sono in risalto, comunque ho il fisico da nuotatore. Grazie alla palestra vorrei diventare un po più grosso e far distinguere qualche muscolo. Io avevo pensato di incominciare palestra l'anno prossimo (quindi a 17 anni) e farla per un po di anni, per poi tornare a fare nuoto. Questo perchè non mi piace molto il fisico da body builder ma preferisco quello del nuotatore muscoloso.

non c'è differenza tra un nuotatore che fa i 100m
e un BBer grosso (ma anche un centometrista)


Vi devo fare alcune domande:

1)Un percorso del genere è fattibile o appena incomincio palestra devo continuare a farla?

la palestra è uno stile di vita, non una sauna...
se ti piace puoi continuare per sempre e oltre

2)Il mio fisico alla mia età può sopportare gli sforzi degli esercizi? (qualcuno mi ha detto che sono un po piccolo)

prima inizi a soffrire meglio è

3)La palestra crea dipendenza? Non è che dopo aspiro ai modelli come quelli di mr olympia?

certo che crea dipendenza...
ma è sempre meglio di alcool, gioco d'azzardo o droga

4)Quanto è importante la scelta della palestra giusta? in base a quali criteri? (costo annuale, possibilità di andare quando si vuole ecc.)

istruttori qualificati / vicinanza / attrezzature / pulizia
(i 4 punti hanno tutti la sts importanza)

5)Dopo la palestra il fisico è molto stressato? (ad esempio fanno male i muscoli o cose del genere)

+ mi distruggo + vado in estasi (ma è soggettivo)

scusate la lunga lista di domande, ma almeno potreste rispondere almeno ad una?
ho un forte bisogno di pareri e punti di vista!

qlc cosa chiedi ti sarà restituita moltiplicata x 10 !!!...

[ts1]

qlc cosa chiedi ti sarà restituita moltiplicata x 10 !!!...

+ mi distruggo + vado in estasi (ma è soggettivo)
grande!!!
bellissima frase

[BlackLukes]

grazie per le risposte, ma vorrei fare un'altra domanda: per un buon risultato devo per forza fare la dieta e stare attento ad ogni singola proteina che mangio? Io adesso faccio nuoto e mangio un po di tutto ma riesco a tenermi asciutto. Per quando farò palestra basterà solo aumentare il consumo di carne e di mattina i cereali oppure devo proprio fare diete speciali? (per me sarebbe molto disincentivante, anche perchè non resisto a mangiare poco niente)

EDIT: Mi potreste dire anche i tipi di abbonamenti comuni che le palestre offrono (come ad esempio entrata quando si vuole, a giorni prestabiliti ecc.) e sopratutto, i costi?

[TASSINARO]

Per il secondo punto ti conviene fare un giro delle paletre della tua zona e chiedere,ogni città ha i suoi prezzi,così come ogni quartiere di ogni città.
Per la prima questione è come un puzzle,più pezzi metti insieme più il puzzle alla fine sarà bello,quindi più ti "adoperi" sotto un profilo alimentare (mi limito all'alimentazione perchè è questo che vuoi sapere),più il tuo fisico sarà "aiutato" a crescere dal nutrimento che gli dai,ecco diciamo così in parole povere.
Tra mangiare in maniera incontrollata e contare le singole calorie,c'è molto in mezzo..

[ts1]

grazie per le risposte, ma vorrei fare un'altra domanda: per un buon risultato devo per forza fare la dieta e stare attento ad ogni singola proteina che mangio? Io adesso faccio nuoto e mangio un po di tutto ma riesco a tenermi asciutto. Per quando farò palestra basterà solo aumentare il consumo di carne e di mattina i cereali oppure devo proprio fare diete speciali? (per me sarebbe molto disincentivante, anche perchè non resisto a mangiare poco niente)

EDIT: Mi potreste dire anche i tipi di abbonamenti comuni che le palestre offrono (come ad esempio entrata quando si vuole, a giorni prestabiliti ecc.) e sopratutto, i costi?

tranquo ke se fai nuoto e pale, altro ke mangire poco, se vuoi crescere....

[nonnopapero]

ciao a tutti io sono un 18enne faccio palestra da 3 mesi ma penso male xkè ogni giorno faccio le stesse cose cmq volevo kiedervi qualè l'alimentazione giusta adata sopratutto a sviluppare glia ddominali a tartaruga???oppure posso mangiare qualsiasi cosa ma fare molto esercizio...?grazie

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ciao a tutti io sono un 18enne faccio palestra da 3 mesi ma penso male xkè ogni giorno faccio le stesse cose cmq volevo kiedervi qualè l'alimentazione giusta adata sopratutto a sviluppare glia ddominali a tartaruga???oppure posso mangiare qualsiasi cosa ma fare molto esercizio...?grazie

se vuoi apri un 3D in allenamento e posta il tuo programma
(e mi sa che pioveranno le critiche)

per l'alimentazione posta in dieta & alim.
mettendoci quello che mangi durante
la giornata in stile schema di esempio
con quantità orari e tutto il resto...

col....
pranzo....
ecc....

[nonnopapero]

come fo a d aprire un 3d??

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