Alto magro e aerobico. voglio i muscoli!!!

[Ermejocool]

Ciao a tutti sono nuovo
Sono alto 1,90 peso 75 ho 20 anni (quando correvo in bici 68-70) mi iscrivo a breve in palestra ma continuando con la mia passione la bici (correndo ogni tanto) certo ke per la crescita muscolare il ciclismo non è il max però vorrei rendere il mio fisico accettabile e non da biafra!!!!!
Esco in bici tutti i giorni anke se cominciando la palestra avrei deciso d fare così:
domenica: gara o giro lungo
lunedi: 1 h bici tranquillo+palestra
Martedialestra
merc:bici
Giovalestra
venerdì:bici
sabato:riposo
Da quando ho smesso d correre la mia alimentazione è trasqurata, niente skifezze ma pantagruelike quantità
Voglio rimettermi in riga e migliorare il mio fisico
Secondo voi può andare il mio piano sett. d allenamento?
grazie ciao

[anotherday78]

lascia perdere la bici se vuoi mettere massa....

[Ermejocool]

lascia perdere la bici se vuoi mettere massa....

No senza bici no!! Certo la massa c starebbe ma la vedo dura anke x la mia altezza xrò un pokino d risultati a livello d definzione muscolare riuscirò ad averla? speram!!

[TASSINARO]

Certo la bici nella tua condizione non è il massimo,ma non è detto che tu debba escluderla totalmente,magari limitarla,poi è una cosa che ti piace quindi non fartene un problema,va strutturato allenamento ed alimentazione anche considerando il tuo hobby.

[Ermejocool]

Certo la bici nella tua condizione non è il massimo,ma non è detto che tu debba escluderla totalmente,magari limitarla,poi è una cosa che ti piace quindi non fartene un problema,va strutturato allenamento ed alimentazione anche considerando il tuo hobby.

Diciamo ke adesso la bici è un vero svago x staccare dal lavoro e passare qualke ora in compagnia e divertirmi correndo ogni tanto.
Adesso sono tornate le motivazioni d far bene quindi torniamo ad impostare la dieta e l'allenamento sia in bici ke palestra.
Il mio obbiettivo è quello d avere 1 fisico ke nella parte superiore i vari muscoli siano in evidenza senza però grandi volumi(anke se non mi dispiacerebbe)
ciaoooo

[Icarus]

Ciao a tutti sono nuovo
Sono alto 1,90 peso 75 ho 20 anni (quando correvo in bici 68-70)

smettere di correre in bici ti ha ringiovanito eh

mi iscrivo a breve in palestra ma continuando con la mia passione la bici (correndo ogni tanto) certo ke per la crescita muscolare il ciclismo non è il max però vorrei rendere il mio fisico accettabile e non da biafra!!!!!
Esco in bici tutti i giorni anke se cominciando la palestra avrei deciso d fare così:
domenica: gara o giro lungo
lunedi: 1 h bici tranquillo+palestra
Martedialestra
merc:bici
Giovalestra
venerdì:bici
sabato:riposo
Da quando ho smesso d correre la mia alimentazione è trasqurata, niente skifezze ma pantagruelike quantità
Voglio rimettermi in riga e migliorare il mio fisico
Secondo voi può andare il mio piano sett. d allenamento?
grazie ciao

come ti hanno detto gli altri,la bici può farti catabolizzare in fase di massa.Ma dato che pare tu non voglia rinunciarvi,bisognerebbe vedere la dieta.le "pantagrueliche quantità" di cui scrivi potrebbero non servire a niente..quindi comincia col postare la tua dieta nella sezione apposita

[Ermejocool]

smettere di correre in bici ti ha ringiovanito eh

come ti hanno detto gli altri,la bici può farti catabolizzare in fase di massa.Ma dato che pare tu non voglia rinunciarvi,bisognerebbe vedere la dieta.le "pantagrueliche quantità" di cui scrivi potrebbero non servire a niente..quindi comincia col postare la tua dieta nella sezione apposita

In questi utimi periodi la dieta fa skifo vado da pasti miseri a grandi mangiate, ma voglio mettermi in riga tornare ad essere sportivo com'ero!!!!
non ho problemi nel mangiare anke al lavoro xkè sono turnista e abbiamo a disposizione sala pranzo con frigo tutte le ore.
grazie del consiglio

[Change]

Ciao a tutti sono nuovo
Sono alto 1,90 peso 75 ho 20 anni (quando correvo in bici 68-70)
mi iscrivo a breve in palestra

mi pare di capire che non ci 6 mai andato...(?)

ma continuando con la mia passione la bici (correndo ogni tanto) certo ke per la crescita muscolare il ciclismo non è il max però vorrei rendere il mio fisico accettabile e non da biafra!!!!!
Esco in bici tutti i giorni anke se cominciando la palestra avrei deciso d fare così:
domenica: gara o giro lungo
lunedi: 1 h bici tranquillo+palestra
Martedialestra
merc:bici
Giovalestra
venerdì:bici
sabato:riposo
Da quando ho smesso d correre la mia alimentazione è trasqurata, niente skifezze ma pantagruelike quantità
Voglio rimettermi in riga e migliorare il mio fisico
Secondo voi può andare il mio piano sett. d allenamento?
grazie ciao

la palestra è un luogo chiuso, se ti piacciono
l'aria fresca o gli spazi aperti mi sa che non duri...
(i ciclisti e i calciatori sono i peggiori elementi in sala)
o fai le cose seriamente o niente...non è facile mettere
muscoli nemmeno per chi si allena HARD figuriamoci
se parti con il classicissimo
"voglio solo migliorare il mio fisico, non pretendo granchè"......

[cioccorollo]

la palestra è un luogo chiuso, se ti piacciono
l'aria fresca o gli spazi aperti mi sa che non duri...
(i ciclisti e i calciatori sono i peggiori elementi in sala)
o fai le cose seriamente o niente

quoto

non è facile mettere
muscoli nemmeno per chi si allena HARD figuriamoci
se parti con il classicissimo
"voglio solo migliorare il mio fisico, non pretendo granchè"......

Non sono d'accordo, non è che tutti devono partire con l'obbiettivo di mettere su chissà quali muscoli, non conta l'obbiettivo ma la convinzione che vuoi metterci per conseguirlo. L'unico consiglio che mi azzarderei a dare in questo caso è di rendere più concreto il "migliorare il fisico", cioé, quanta massa grassa vuoi perdere, quanta forza vuoi avere, quanta massa magra vuoi metter su...la cosa migliore è mettersi in testa un traguardo vicino, poche settimane e poi vedere; se ti ritieni soddisfatto magari fai un lavoro di mantenimento, se invece ti accorgi che ancora non ci siamo, aumenti un pò le pretese dell'obbiettivo e così via fino a quando non sei soddisfatto.

[Change]

...parli per esperienza personale ?....

scherzi a parte

il BBer alza i pesi.
non lo fa per il fisico
sa solo che + diventa grosso + diventa forte
e + diventa forte + pesi può alzare...

il BBer non alza pesi perchè vuole migliorare
ma vuole migliorare x alzare pesi...

la sfida è + importante dell'obbiettivo in se
e i muscoli non li mostriamo (a parte in palestra),
li nascondiamo a voi mortali...