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(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯) -
la forza è alla base della massa ;9 viene prima. se nn parti da basi di forza buone non spinge per la massa sufficientemente.
io non so da quanto ti alleni pero se prima seguivi quella scheda obbrobbriosa dubito che hai un'ottima forza.
se hai come scopo la forza e anche un po la massa io ti consiglierei di impostare la tua scheda eseguendo i fondamentali (panca - lento - stacchi ) in ripetizioni a piramidale inverso cosi alleni tutte e due massa e forza, con serie di questo tipo
4-6-6-8
è' il metodo migliore in piram inverso per la forza e la massa, la serie da 4 la prima , devi spingere a bestia a muscolo fresco.
sicuramente è meglio cm ti dico io che con tutti quegli stripping e superserie senza<senso(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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Grazie mille Rampage!
Per le 2 schede di forza che faccio ora c'è qualcosa che posso togliere...?
La durata della mia sessione di allenamento non è meno di 2 ore...Commenta
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Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
un po' meglio della precedente....ma continui a non fare il rematore, tutte quelle alzate sono superflue, fai già lento e tirate al mento.
per l'addome immagino farai un volume mostruoso, e cmq l'addome va alla fine.
fai tutto in 3x5 (non ho capito perchè) anche dove non c'entra una mazza.
e poi....mancano le gambe.
lo so che avrai già detto che non le alleni perchè di qua e perchè di la, ma senza le gambe un allenamento è e resta incompleto.Commenta
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Ad ottobre riprenderò a fare palestra 3 volte alla settimana e allenerò anche le gambe!Commenta
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Scusami, quale è il rematore?
Per addominali quindi consigli alla fine di tutto? Altri mi hanno consigliato al inizio....
Grazie!Commenta
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il rematore è quell'esercizio he assieme agli stacchi e alle trazione sta alla base dei dorsali... si puo eseguire con bilancere o manubrio
(ti consiglio inizialmente quest'ultimo)(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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il rematore è questo
gli addominali in genere si fanno alla fine. farli prima vuol dire affaticare dei muscoli che poi ti serviranno da sinergici e stabilizzatori in molti esercizi.
c'è diversa gente che li fa prima....secondo me non è proprio l'ideale.Commenta
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Grazie mille drifter!
Per gli addominali allora continuo a farli alla fine!Commenta
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per me è meglio che lo impara a fare prima col manubrio il rematore, col bilancere mi ci gioco una palle che tende a chiudere le spalle
(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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il problema è che il rematore con manubrio non ti farà mai imparare quello col bilancere.Originariamente Scritto da Rampage Visualizza Messaggioper me è meglio che lo impara a fare prima col manubrio il rematore, col bilancere mi ci gioco una palle che tende a chiudere le spalle
il discorso è sempre quello, le cose o si imparano o si fanno dimmerda.
con un filmato sul tubo dai solo un'idea. mica insegni.
se frequenta una palestra che chieda agli istruttori. mi sembra logico.Commenta
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beh pero se dici cosi ritieni migliore qllo col bilancere credo....
devi pero ammettere che come negli stacchi è piu "facilmente" eseguibile male rispetto a quello col manubrio che è veramente intuitivo(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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è quello che intendevo.Originariamente Scritto da Rampage Visualizza Messaggio
il rematore a busto flesso con bilancere è un grandissimo esercizio, IMO irrinunciabile, però ha una certa difficoltà esecutiva.
quello con manubrio in appoggio è facile ed esente da rischi, ma lo stimolo anabolico è molto minore.Commenta
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esattamente
ti quoto in pieno allora
(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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Preferite il metodo bulgaro o il piramidale inverso?Commenta
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