salve a tutti

**zetaribelle** · 19-03-2008, 16:27:20

ce nessuno che mi da qualche consiglio?

**Change** · 19-03-2008, 16:30:37

posta età, peso, altezza, corporatura, obbiettivi, sesso,
codice fiscale, e quadro astrale...

***Sly83*** · 19-03-2008, 16:31:59

per essere concepita da un neofita non è malvagia

ovviamente è un punto di inizio, da cui aprtire.
le modifiche verranno da sè in base ai risultati.
personalmente preferisco range più pesanti nei grandi movimenti base, e più "leggeri" nei complementari.
il volume d'allenamento ideale lo rivedrai in base alle risposte successive ai primi mesi (e oltre)

**Manx** · 19-03-2008, 16:35:02

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

per essere concepita da un neofita non è malvagia

ovviamente è un punto di inizio, da cui aprtire.
le modifiche verranno da sè in base ai risultati.
personalmente preferisco range più pesanti nei grandi movimenti base, e più "leggeri" nei complementari.
il volume d'allenamento ideale lo rivedrai in base alle risposte successive ai primi mesi (e oltre)

in quella scheda riconosco qualcosa dei miei modelli

p.s. stacchi GT e squat assieme.... mhmh :nono2:

**zetaribelle** · 19-03-2008, 16:35:27

la scheda l ho fatta prendendo spunto da quelle che ho trovato sul sito.
io sono alto 177 e peso ora 74 kg ho iniziato la palestra a settembre e come obbiettivo avevo quello di mettere un po di massa e fino ad ora ho messo circa 4 kg ora volevo continuare con questa scheda fino a maggio e poi fare 2/3 mesi di definizione, allora la scheda la lascio cosi? devo aggiungere/ togliere qualcosa?