lavoro aerobico ed anaerobico

[bizz_it]

Ciao a tutti. Ecco il mio dubbio
Si dice che fare attività aerobica riduce la massa muscolare (catabolizzazione ?) ma anche i pesi distruggono la massa muscolare giusto ? ma poi ricrescono più forti e grossi di prima (soprattutto se li alleno intensamente e se ti alimenti correttamente) allora la conclusione potrebbe essere:
il lavoro aerobico, non allenando intensamente i muscoli (perchè lo sforzo da questo punto di vista è modesto), fa in modo che il volume di questi si riduca con il tempo per inutilizzo ma se io associo al lavoro aerobico del lavoro intenso con i pesi non dovrei avere questo problema.

E' giusto o no ?

[Change]

il lavoro aerobico non catabolizza...
a meno di non correre per 2/3 ore
puoi associarlo ai pesi tranquillamente

la cosa importante per non catabolizzare
è alimentarsi bene, non sovrallenarsi
e dare al muscolo la possibilità di recuperare...

[IceHand]

Ciao a tutti. Ecco il mio dubbio
Si dice che fare attività aerobica riduce la massa muscolare (catabolizzazione ?) ma anche i pesi distruggono la massa muscolare giusto ? ma poi ricrescono più forti e grossi di prima (soprattutto se li alleno intensamente e se ti alimenti correttamente) allora la conclusione potrebbe essere:
il lavoro aerobico, non allenando intensamente i muscoli (perchè lo sforzo da questo punto di vista è modesto), fa in modo che il volume di questi si riduca con il tempo per inutilizzo ma se io associo al lavoro aerobico del lavoro intenso con i pesi non dovrei avere questo problema.

E' giusto o no ?

Il lavoro aerobico catabolizza qualora, come dice Change, sia prolungato per lungo tempo, in cui vengono utilizzati gli aminoacidi, come fonte per produrre glucosio.
Bene dunque associare i due tipi di allenamento, purche' non protratti per piu'di 20/25'!

[Change]

....ma pure 40

OT : grazie dack ! (lui sa...)

[bizz_it]

OK.
Scusate ma mi sono avvicinato da poco al mondo della ghisa provenendo da sport quali la corsa (un tempo facevo maratone e mezze maratone) e dal ciclismo (che pratico ancora adesso).

Per cui il "lungo-lento" inteso come allenamento di running in cui si è vicino alla soglia aerobica non dovrebbe essere cosi dannoso se associato opportunamente ad un allenamento con i pesi adeguato ed una attenta alimentazione.

P.S.: in questa sede per "lungo-lento" intendo una corsetta fino ad un'ora con un ritmo cardiaco intorno ai 130 bpm

Non ho invece capito il ruolo degli aminoacidi me lo spiegate per favore ?

Ciao

[IceHand]

Si tratta di un processo in cui vengono usati i muscoli come fonte di energia, per sforzi di lunga durata, basta vedere le differenze che ci sono tra un fondista e un 100 metrista...

[Change]

Non ho invece capito il ruolo degli aminoacidi me lo spiegate per favore ? Ciao

gli amminoacidi sono i mattoni delle proteine

quando mangi proteine l'apparato digerente
smonta le molecole proteiche (i poli-peptidi)
in amminoacidi che vengono assorbiti entrando
in circolo (dall'intestino)....con gli AA si fa....TUTTO

i globuli rossi, quelli bianchi, le unghie, la pelle,
le piastrine, le pareti degli organi, e....i muscoli
sono tutte molecole proteiche...

gli AA inoltre hanno scheletri di carbonio che possono
essere utilizzati come fonte energetica al pari
del glucosio e dei grassi (catabolismo...)
ma solo in determinate carenze energetiche
e stress eccessivi a carico dell'apparato locomotore...

AMMINO = parte amminica NH....azoto e idrogeno

ACIDO = parte carbossilica CHO....carbonio idrogeno e ossigeno

quando la parte carbossilica brucia rimane quella amminica
(ioni di ammoniaca) che viene smaltita con le urine...

[GoodBoy!]

gli amminoacidi sono i mattoni delle proteine

quando mangi proteine l'apparato digerente
smonta le molecole proteiche (i poli-peptidi)
in amminoacidi che vengono assorbiti entrando
in circolo (dall'intestino)....con gli AA si fa....TUTTO

i globuli rossi, quelli bianchi, le unghie, la pelle,
le piastrine, le pareti degli organi, e....i muscoli
sono tutte molecole proteiche...

gli AA inoltre hanno scheletri di carbonio che possono
essere utilizzati come fonte energetica al pari
del glucosio e dei grassi (catabolismo...)
ma solo in determinate carenze energetiche
e stress eccessivi a carico dell'apparato locomotore...

AMMINO = parte amminica NH....azoto e idrogeno

ACIDO = parte carbossilica CHO....carbonio idrogeno e ossigeno

quando la parte carbossilica brucia rimane quella amminica
(ioni di ammoniaca) che viene smaltita con le urine...

[IceHand]

gli amminoacidi sono i mattoni delle proteine

quando mangi proteine l'apparato digerente
smonta le molecole proteiche (i poli-peptidi)
in amminoacidi che vengono assorbiti entrando
in circolo (dall'intestino)....con gli AA si fa....TUTTO

i globuli rossi, quelli bianchi, le unghie, la pelle,
le piastrine, le pareti degli organi, e....i muscoli
sono tutte molecole proteiche...

gli AA inoltre hanno scheletri di carbonio che possono
essere utilizzati come fonte energetica al pari
del glucosio e dei grassi (catabolismo...)
ma solo in determinate carenze energetiche
e stress eccessivi a carico dell'apparato locomotore...

AMMINO = parte amminica NH....azoto e idrogeno

ACIDO = parte carbossilica CHO....carbonio idrogeno e ossigeno

quando la parte carbossilica brucia rimane quella amminica
(ioni di ammoniaca) che viene smaltita con le urine...

Perfetto!!

[bizz_it]

gli amminoacidi sono i mattoni delle proteine

quando mangi proteine l'apparato digerente
smonta le molecole proteiche (i poli-peptidi)
in amminoacidi che vengono assorbiti entrando
in circolo (dall'intestino)....con gli AA si fa....TUTTO

i globuli rossi, quelli bianchi, le unghie, la pelle,
le piastrine, le pareti degli organi, e....i muscoli
sono tutte molecole proteiche...

gli AA inoltre hanno scheletri di carbonio che possono
essere utilizzati come fonte energetica al pari
del glucosio e dei grassi (catabolismo...)
ma solo in determinate carenze energetiche
e stress eccessivi a carico dell'apparato locomotore...

AMMINO = parte amminica NH....azoto e idrogeno

ACIDO = parte carbossilica CHO....carbonio idrogeno e ossigeno

quando la parte carbossilica brucia rimane quella amminica
(ioni di ammoniaca) che viene smaltita con le urine...

Complimenti e grazie per la lezione.
Questo forum sta diventando per me una fonte di informazioni incredibile