Programma shock x bicipiti

[Ospite]

Riposati bene tra le serie, sia il battito che il respiro devono tornare normali, se non ti trovi bene con la scott puoi anche fare un'altro esercizio in concentrazione, l'importante è che fai le 20 rip lente. I bicipiti li puoi allenare insieme ai tricipiti, ad esempio, o ai pettorali.

Esempio:
tricipiti - dorsali;
bicipiti - pettorali;
gambe;
spalle - trapezi - addominali.

Oppure:
bicipiti - tricipiti;
dorsali - spalle- trapezi;
pettorali - addominali;
gambe.

Buon allenamento

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La sensazione delle high reps mi piace! Oggi tocca ai bicipiti, proverò un 3x30 alla larry scott dopo 3x8 da seduto con manubri e 2x8 da seduto su inclinata.

[Max]

1) d'accordissimo con natural man
2) Ruah ....... mi sembra un po' troppo , meglio caricare 60 kg al curl e farsi in piedi 3/4 serie per max che tutti quei colpi con poco peso ....... col rischio poi che ti bruci !

Ciao . Max.

[Ospite]

Ti 'bruci' se la fai tutto l'anno... questi sono sistemi da usare a periodi e ***** se funzionano! Arnold non si è mai bruciato, ne Nubret e nemmeno l'autore della scheda di esempio.