Spinte/distensioni su panca...

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  • ariel86
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    Spinte/distensioni su panca...

    Dato che sono una principiante in materia ho un quesito da porvi: le spinte su piana per i pettorali equivalvono alle distensioni su panca (cioè sono due nomi diversi per indicare lo stesso esercizio), o si tratta proprio di due esercizi differenti?
    Ragazzi, aiutatemi...!
    P.S. preciso che mi riferisco alle distensioni con manubri.
  • Sly83
    CAVETTERIA INCLUSIVA
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    • Sly's GYM
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    #2
    l'è istess

    tutte le distensioni sono "pinte", cioè movimenti complessi in cui si allontana un oggetto dal nostro corpo



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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    • MOSTMUSCULAR 85
      Can't be touched
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      #3
      spinte uso i manubri,distensioni bilanciere cmq il movimento è lo stesso
      Matt10

      Originariamente Scritto da angy87
      tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

      Originariamente Scritto da bale
      sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
      Originariamente Scritto da greenday2
      ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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      • ariel86
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        #4
        GRAZIE!!! ...proprio la risposta che speravo!

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        • Rampage
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          #5
          sono la stessa cosa esistono due modi di far lavorare un muscolo

          "spingendo il peso" o "tirandolo"


          nel caso delle spinte o distensioni è la stessa cosa... pensa ai tricipiti amico: nella panca stretta li distendi quindi spingi, nella french ai cavi li tiri
          (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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          • Sly83
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            #6
            Originariamente Scritto da Rampage Visualizza Messaggio
            sono la stessa cosa esistono due modi di far lavorare un muscolo

            "spingendo il peso" o "tirandolo"


            nel caso delle spinte o distensioni è la stessa cosa... pensa ai tricipiti amico: nella panca stretta li distendi quindi spingi, nella french ai cavi li tiri

            attenzione
            "spingere" significa "distendere" , cioè "allontanare" un corpo da noi; "tirare" significa trazionare, cioè "avvicinare" un corpo a noi.
            quando alleniamo il petto, o anche i tricipiti, eseguiamo dei movimenti (sia semplici che composti), che implicano una spinta, l'allontanamento di cui sopra.
            quando invece ci dedichiamo a dorsali e bicipiti, eseguiamo dei movimenti di avvicinamento, cioè di tirata.
            nel caso dei deltoidi dipende: il lento è una distensione, le tirate al mento, appunto, sono delle tirate.



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            • IceHand
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              #7
              Originariamente Scritto da ariel86 Visualizza Messaggio
              Dato che sono una principiante in materia ho un quesito da porvi: le spinte su piana per i pettorali equivalvono alle distensioni su panca (cioè sono due nomi diversi per indicare lo stesso esercizio), o si tratta proprio di due esercizi differenti?
              Ragazzi, aiutatemi...!
              P.S. preciso che mi riferisco alle distensioni con manubri.
              E' uguale, le distensioni usi il bilanciere, le spinte usi i manubri, in cui hai forse un maggiore allungamento, cmq sono buone alternative!
              sigpic
              Il diario di Ghiaccio!

              "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                #8
                Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                attenzione
                "spingere" significa "distendere" , cioè "allontanare" un corpo da noi; "tirare" significa trazionare, cioè "avvicinare" un corpo a noi.
                quando alleniamo il petto, o anche i tricipiti, eseguiamo dei movimenti (sia semplici che composti), che implicano una spinta, l'allontanamento di cui sopra.
                quando invece ci dedichiamo a dorsali e bicipiti, eseguiamo dei movimenti di avvicinamento, cioè di tirata.
                nel caso dei deltoidi dipende: il lento è una distensione, le tirate al mento, appunto, sono delle tirate.
                Sottoscrivo in pieno
                Matt10

                Originariamente Scritto da angy87
                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                Originariamente Scritto da bale
                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                Originariamente Scritto da greenday2
                ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                • Rampage
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                  attenzione
                  "spingere" significa "distendere" , cioè "allontanare" un corpo da noi; "tirare" significa trazionare, cioè "avvicinare" un corpo a noi.
                  quando alleniamo il petto, o anche i tricipiti, eseguiamo dei movimenti (sia semplici che composti), che implicano una spinta, l'allontanamento di cui sopra.
                  quando invece ci dedichiamo a dorsali e bicipiti, eseguiamo dei movimenti di avvicinamento, cioè di tirata.
                  nel caso dei deltoidi dipende: il lento è una distensione, le tirate al mento, appunto, sono delle tirate.
                  si ma nell'esempio della french press con bilancere o corda per i tricipiti parliamo sicuramente di "tirate".... nella panca stretta spingi il peso e lo riporti a te quindi magari fai entrambe...

                  credo eh
                  (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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                  • IceHand
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Rampage Visualizza Messaggio
                    si ma nell'esempio della french press con bilancere o corda per i tricipiti parliamo sicuramente di "tirate".... nella panca stretta spingi il peso e lo riporti a te quindi magari fai entrambe...

                    credo eh
                    Sia la french press, che le spinte a presa stretta, sono esercizi di spinta/estensione, dato che il tricipite si contrae estendendo il braccio!
                    sigpic
                    Il diario di Ghiaccio!

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                    • master wallace
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                      #11
                      Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                      E' uguale, le distensioni usi il bilanciere, le spinte usi i manubri, in cui hai forse un maggiore allungamento, cmq sono buone alternative!

                      le distensioni su panca permettono l'uso di maggiore peso, con migliore coordinazione, mentre le spinte con manubri permettono un maggiore allungamento delle fibre dei pettorali e delts anteriori, Sono complementari. .
                      contatto face book
                      roberto moroni

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                        #12
                        Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
                        le distensioni su panca permettono l'uso di maggiore peso, con migliore coordinazione, mentre le spinte con manubri permettono un maggiore allungamento delle fibre dei pettorali e delts anteriori, Sono complementari. .
                        Già, il ROM delle spinte con manubri è molto maggiore, perché le braccia si avvicinano nella risalita.

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                        • IceHand
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                          #13
                          Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
                          le distensioni su panca permettono l'uso di maggiore peso, con migliore coordinazione, mentre le spinte con manubri permettono un maggiore allungamento delle fibre dei pettorali e delts anteriori, Sono complementari. .
                          Certo con i manubri hai meno bilanciamento appunto, pero' ti permette di allungare bene il petto.
                          Valida alternativa secondo me per il petto alto-fasci clavicolari, cosa ne pensate?
                          sigpic
                          Il diario di Ghiaccio!

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