Spinte/distensioni su panca...

[ariel86]

Dato che sono una principiante in materia ho un quesito da porvi: le spinte su piana per i pettorali equivalvono alle distensioni su panca (cioè sono due nomi diversi per indicare lo stesso esercizio), o si tratta proprio di due esercizi differenti?
Ragazzi, aiutatemi...!
P.S. preciso che mi riferisco alle distensioni con manubri.

[Sly83]

l'è istess

tutte le distensioni sono "pinte", cioè movimenti complessi in cui si allontana un oggetto dal nostro corpo

[MOSTMUSCULAR 85]

spinte uso i manubri,distensioni bilanciere cmq il movimento è lo stesso

[ariel86]

GRAZIE!!! ...proprio la risposta che speravo!

[Rampage]

sono la stessa cosa esistono due modi di far lavorare un muscolo

"spingendo il peso" o "tirandolo"


nel caso delle spinte o distensioni è la stessa cosa... pensa ai tricipiti amico: nella panca stretta li distendi quindi spingi, nella french ai cavi li tiri

[Sly83]

sono la stessa cosa esistono due modi di far lavorare un muscolo

"spingendo il peso" o "tirandolo"


nel caso delle spinte o distensioni è la stessa cosa... pensa ai tricipiti amico: nella panca stretta li distendi quindi spingi, nella french ai cavi li tiri

attenzione
"spingere" significa "distendere" , cioè "allontanare" un corpo da noi; "tirare" significa trazionare, cioè "avvicinare" un corpo a noi.
quando alleniamo il petto, o anche i tricipiti, eseguiamo dei movimenti (sia semplici che composti), che implicano una spinta, l'allontanamento di cui sopra.
quando invece ci dedichiamo a dorsali e bicipiti, eseguiamo dei movimenti di avvicinamento, cioè di tirata.
nel caso dei deltoidi dipende: il lento è una distensione, le tirate al mento, appunto, sono delle tirate.

[IceHand]

Dato che sono una principiante in materia ho un quesito da porvi: le spinte su piana per i pettorali equivalvono alle distensioni su panca (cioè sono due nomi diversi per indicare lo stesso esercizio), o si tratta proprio di due esercizi differenti?
Ragazzi, aiutatemi...!
P.S. preciso che mi riferisco alle distensioni con manubri.

E' uguale, le distensioni usi il bilanciere, le spinte usi i manubri, in cui hai forse un maggiore allungamento, cmq sono buone alternative!

[MOSTMUSCULAR 85]

attenzione
"spingere" significa "distendere" , cioè "allontanare" un corpo da noi; "tirare" significa trazionare, cioè "avvicinare" un corpo a noi.
quando alleniamo il petto, o anche i tricipiti, eseguiamo dei movimenti (sia semplici che composti), che implicano una spinta, l'allontanamento di cui sopra.
quando invece ci dedichiamo a dorsali e bicipiti, eseguiamo dei movimenti di avvicinamento, cioè di tirata.
nel caso dei deltoidi dipende: il lento è una distensione, le tirate al mento, appunto, sono delle tirate.

Sottoscrivo in pieno

[Rampage]

attenzione
"spingere" significa "distendere" , cioè "allontanare" un corpo da noi; "tirare" significa trazionare, cioè "avvicinare" un corpo a noi.
quando alleniamo il petto, o anche i tricipiti, eseguiamo dei movimenti (sia semplici che composti), che implicano una spinta, l'allontanamento di cui sopra.
quando invece ci dedichiamo a dorsali e bicipiti, eseguiamo dei movimenti di avvicinamento, cioè di tirata.
nel caso dei deltoidi dipende: il lento è una distensione, le tirate al mento, appunto, sono delle tirate.

si ma nell'esempio della french press con bilancere o corda per i tricipiti parliamo sicuramente di "tirate".... nella panca stretta spingi il peso e lo riporti a te quindi magari fai entrambe...

credo eh

[IceHand]

si ma nell'esempio della french press con bilancere o corda per i tricipiti parliamo sicuramente di "tirate".... nella panca stretta spingi il peso e lo riporti a te quindi magari fai entrambe...

credo eh

Sia la french press, che le spinte a presa stretta, sono esercizi di spinta/estensione, dato che il tricipite si contrae estendendo il braccio!

[master wallace]

E' uguale, le distensioni usi il bilanciere, le spinte usi i manubri, in cui hai forse un maggiore allungamento, cmq sono buone alternative!

le distensioni su panca permettono l'uso di maggiore peso, con migliore coordinazione, mentre le spinte con manubri permettono un maggiore allungamento delle fibre dei pettorali e delts anteriori, Sono complementari. .

[don_shine]

le distensioni su panca permettono l'uso di maggiore peso, con migliore coordinazione, mentre le spinte con manubri permettono un maggiore allungamento delle fibre dei pettorali e delts anteriori, Sono complementari. .

Già, il ROM delle spinte con manubri è molto maggiore, perché le braccia si avvicinano nella risalita.

[IceHand]

le distensioni su panca permettono l'uso di maggiore peso, con migliore coordinazione, mentre le spinte con manubri permettono un maggiore allungamento delle fibre dei pettorali e delts anteriori, Sono complementari. .

Certo con i manubri hai meno bilanciamento appunto, pero' ti permette di allungare bene il petto.
Valida alternativa secondo me per il petto alto-fasci clavicolari, cosa ne pensate?