Appena iniziato!

[SkiLL]

Salve a tutti!

Ho 24 anni, sono alto 1.70 per 61 (sono magrolino ) , mi sono iscritto in palestra da 4 settimane. Le prime 2 settimane l'istruttore mi ha fatto fare una full body, poi mi ha cambiato la scheda dicendomi "con questa fai massa" che è ovviamente il mio obiettivo! . Nella nuova scheda una split 3, ci sono però tutte macchine e sono quasi tutte serie 4x10, non c'è ne panca, ne squat ne stacchi e nemmeno trazioni...cmq la sto facendo da 2 settimane circa....che faccio? continuo a farla?

Intanto metto delle foto del mio stato attuale, non ridete troppo eh!

[don_shine]

Contando che hai iniziato da un mese, la base non è affatto male. Buona fortuna

[LARRY SCOTT]

prevedo un'ottimo sviluppo futuro del blocco Dprso-trapezi-petto-deltoidi

[don_shine]

prevedo un'ottimo sviluppo futuro del blocco Dprso-trapezi-petto-deltoidi

Facevi prima a dire "non prevedo un buono sviluppo degli arti"

[the_drifter]

la base non è male.

male è la scheda se ci sono tutte macchine e niente squat, panca, stacchi e trazioni!!

[Change]

CIAOOO !!!
...

(e fatti un giro anche nelle altre sezioni...)

[Manx]

passa nelle sezioni tecniche e ti trasformeremo in un orco

[Change]

passa nelle sezioni tecniche e ti trasformeremo in un orco

[Manx]

è il mio lavoro

[thecousin]

Buona base. Non condivido affatto l'approccio dell'istruttore, però continua con la scheda attuale. L'importante è pompare con costanza, il come tutto sommato è relativo.

[Impact]

La base c'è! Dacci dentro.
PS: Benvenuto!

[LARRY SCOTT]

Facevi prima a dire "non prevedo un buono sviluppo degli arti"

anche l'anconeo e l'ileopsoas

[MOSTMUSCULAR 85]

Ciao,benvenuto

[SkiLL]

passa nelle sezioni tecniche e ti trasformeremo in un orco

Ok, non ci sono problemi, voi mi dite quello che devo fare......e io lo faccio!

Facevi prima a dire "non prevedo un buono sviluppo degli arti"

come mai? cmq cercherò di allenare tutto!

Buona base. Non condivido affatto l'approccio dell'istruttore, però continua con la scheda attuale. L'importante è pompare con costanza, il come tutto sommato è relativo.

Sono d'accordo, però è meglio pompare nel modo giusto no? Ecco perchè mi sono iscritto a questo forum!

Ciauz

[SkiLL]

ecco la scheda :

A
top xt 5'
bike 5'
chest press 4x10
pectoral machine 4x10
pullover machine 4x10
curl alternato in piedi 4x10
curl seduto 4x10
crunch 3x30
crunch alternato 3x30
reverse crunch 3x20
lower back 3x15

B
top xt 5'
bike 5'
vertical traction 4x10
lat machine presa inversa 4x10
vertical row 4x10
pull down ai cavi 4x10
triceps press 4x12
crunch 3x30
crunch alternato 3x30
reverse crunch 3x20
lower back 3x15

C
top xt 5'
bike 5'
shoulder press 4x10
deltoit machine 5x10
leg press 4x10
calf seduto 5x12
macchina per i femorali(non mi ricordo il nome ) 5x10
crunch 3x30
crunch alternato 3x30
reverse crunch 3x20
lower back 3x15

che ne pensate?