neofita, i miei esercizi!

[dagofee]

Ciao animalozzi, mi sono iscritto ieri senza salutare
lo faccio oggi e vi posto il modo bruttissimo in cui mi alleno sperando in qualche dritta!

Tutti i giorni corro o nuoto, faccio cyclette, corda e tantissimo stretching.
Queste sono attività a cui non posso rinunciare, mi han detto che per crescere mi penalizzano!

Ho 25 anni, sono alto 1,95 e peso.....85! Almeno a 90 ci devo arrivare, non ci sono cazzi.

Alleno un giorno le gambe, l'altro il torace. Sabato e domenica riposo
Mi scuso in anticipo se non riesco a spiegarmi chiaramente, non so i nomi, le posizioni, se potessi mi spiegherei a gesti!!!

TORACE:
panca inclinata
panca inclinata con i manubri eseguo aperture x i pettorali
manubri per bicipiti
manubri per spalle: frontali e laterali
addominali

GAMBE:
leg extension da seduto e sul quadricipite femorale stando a pancia in giù
elettrostimolazione programma forza esplosiva
power stretching
nient'altro ho sempre male alle gambe per via degli altri esercizi

sparate pure a zero
qualsiasi consiglio è ben accetto

[the_drifter]

tu alleni solo il petto. poca roba per gambe e spalle, dorso assente...questo non è un allenamento, non ci va neanche vicino ad esserlo.

[carnera]

Ciao animalozzi, mi sono iscritto ieri senza salutare
lo faccio oggi e vi posto il modo bruttissimo in cui mi alleno sperando in qualche dritta!

Tutti i giorni corro o nuoto, faccio cyclette, corda e tantissimo stretching.
Queste sono attività a cui non posso rinunciare, mi han detto che per crescere mi penalizzano!

Ho 25 anni, sono alto 1,95 e peso.....85! Almeno a 90 ci devo arrivare, non ci sono cazzi.

Alleno un giorno le gambe, l'altro il torace. Sabato e domenica riposo
Mi scuso in anticipo se non riesco a spiegarmi chiaramente, non so i nomi, le posizioni, se potessi mi spiegherei a gesti!!!

TORACE:
panca inclinata
panca inclinata con i manubri eseguo aperture x i pettorali
manubri per bicipiti
manubri per spalle: frontali e laterali
addominali

GAMBE:
leg extension da seduto e sul quadricipite femorale stando a pancia in giù
elettrostimolazione programma forza esplosiva
power stretching
nient'altro ho sempre male alle gambe per via degli altri esercizi

sparate pure a zero
qualsiasi consiglio è ben accetto

merdina sta schedian... è TUTTO da rivedere, comprese le idee di fondo...

[Manx]

Ciao animalozzi, mi sono iscritto ieri senza salutare
lo faccio oggi e vi posto il modo bruttissimo in cui mi alleno sperando in qualche dritta!

Tutti i giorni corro o nuoto, faccio cyclette, corda e tantissimo stretching.
Queste sono attività a cui non posso rinunciare, mi han detto che per crescere mi penalizzano!

Ho 25 anni, sono alto 1,95 e peso.....85! Almeno a 90 ci devo arrivare, non ci sono cazzi.

Alleno un giorno le gambe, l'altro il torace. Sabato e domenica riposo
Mi scuso in anticipo se non riesco a spiegarmi chiaramente, non so i nomi, le posizioni, se potessi mi spiegherei a gesti!!!

TORACE:
panca inclinata
panca inclinata con i manubri eseguo aperture x i pettorali
manubri per bicipiti
manubri per spalle: frontali e laterali
addominali

GAMBE:
leg extension da seduto e sul quadricipite femorale stando a pancia in giù
elettrostimolazione programma forza esplosiva
power stretching
nient'altro ho sempre male alle gambe per via degli altri esercizi

sparate pure a zero
qualsiasi consiglio è ben accetto

o cambi sport o fai le cose sul serio.

[dagofee]

perfetto, quindi se ho capito bene fin'ora è uscito

più gambe
più spalle
più dorso...
ma con che esercizi pensate sia meglio?

4 serie per gruppo muscolare da 6-20 colpi (mi pare di aver letto) vanno bene?

grazie ancora

[kenshiro80]

perfetto, quindi se ho capito bene fin'ora è uscito

più gambe
più spalle
più dorso...
ma con che esercizi pensate sia meglio?

4 serie per gruppo muscolare da 6-20 colpi (mi pare di aver letto) vanno bene?

grazie ancora

guarda tra le schede in sezione allenamenti e massa, e fatti un pò di cultura sull'argomento body building perchè hai le idee molto confuse

[dagofee]

ok mi sposto li allora grazie

[carnera]

In questo periodo manx stà postando un sacco di schede molto valide per principianti e non, affidatia alla sua esperienza!

[thecousin]

perfetto, quindi se ho capito bene fin'ora è uscito

più gambe
più spalle
più dorso...
ma con che esercizi pensate sia meglio?

4 serie per gruppo muscolare da 6-20 colpi (mi pare di aver letto) vanno bene?

grazie ancora

6-20 mi pare un signor intervallo

dai fatti un giro in allenamento amico

[Manx]

In questo periodo manx stà postando un sacco di schede molto valide per principianti e non, affidatia alla sua esperienza!

grazie ma x i principianti meglio il cugino, io ho approcci troppo hard forse da intermedi

[carnera]

grazie ma x i principianti meglio il cugino, io ho approcci troppo hard forse da intermedi

Sottigliezze, bello

[thecousin]

grazie ma x i principianti meglio il cugino, io ho approcci troppo hard forse da intermedi

tanto le "mie" non le fanno, ci rinuncio. A questo punto, visto che splittano per forza, tanto vale che lo facciano per bene e le tue 4 split mi piacciono.
Accidenti a internet

[Manx]

tanto le "mie" non le fanno, ci rinuncio. A questo punto, visto che splittano per forza, tanto vale che lo facciano per bene e le tue 4 split mi piacciono.
Accidenti a internet

ma guarda... questo approccio alle full body alla fine mi interessa, dovrei studiarlo cosi' potrei anche io consigliare ad un neofita cose del genere. io non le ho mai fatte ma non dico che siano sbagliate...

[thecousin]

Non dico questo Manx. Il vero problema è che ora, con internet, ci sono talmente tante informazioni in giro che pure ad un neofita una semplice full sembra "troppo semplice" per funzionare. Classico esempio un post poco più sotto in questa sezione http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=153438
giusta la risposta di drifter.

Insomma le basi della full sono poco volume e molta frequenza per gruppo. Serve per imparare bene i fondamentali all'inizio. E' in pratica il proverbiale "camminare prima di correre". Ma se uno inizia ad aggiungere esercizi a *****, a sto punto è meglio che splitti, sennò alla fine si brucia pure

ps. aggiungimi ad msn, a volte mi collego, così facciamo 2 chiacchiere

[Manx]

Non dico questo Manx. Il vero problema è che ora, con internet, ci sono talmente tante informazioni in giro che pure ad un neofita una semplice full sembra "troppo semplice" per funzionare. Classico esempio un post poco più sotto in questa sezione http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=153438
giusta la risposta di drifter.

Insomma le basi della full sono poco volume e molta frequenza per gruppo. Serve per imparare bene i fondamentali all'inizio. E' in pratica il proverbiale "camminare prima di correre". Ma se uno inizia ad aggiungere esercizi a *****, a sto punto è meglio che splitti, sennò alla fine si brucia pure

ps. aggiungimi ad msn, a volte mi collego, così facciamo 2 chiacchiere

concordo. forse la tendenza estremamente veloce odierna tende a saltare dei passaggi in fatto di preparazione.

ti aggiungo volentieri