ciao ragazzi! è il primo post che faccio e vorrei chiedervi dei consigli.
Vi scrivo perchè vorrei mettere un po in moto i miei muscoli, dato che ho 21 anni ma sn fermo da molto tempo; giocavo a calcio ma poi mi sn fermato ed ora con università e lavoro mi resta tempo solo per fare qualche corsetta e poco altro.
vorrei fare un po di ginnastica e palestra a casa, ma non so davvero da dove iniziare.
Potreste farmi una specie di "scheda casalinga"??? In pratica vorrei fare un po di cardio prima (corsa o cyclette) e poi fare degli esercizi che comprendano addominali, pesi, flessioni, esercizi per le gambe, piegamenti...in pratica cose che si possono fare anche senza i macchinari che si trovano nelle palestre, perchè vorrei rimettermi in forma e magari asciugare il fisico e definire i muscoli.
magari se non volete scrivere potete postare dei link...ve ne sarei grato...ciao!!!
Vi scrivo perchè vorrei mettere un po in moto i miei muscoli, dato che ho 21 anni ma sn fermo da molto tempo; giocavo a calcio ma poi mi sn fermato ed ora con università e lavoro mi resta tempo solo per fare qualche corsetta e poco altro.
vorrei fare un po di ginnastica e palestra a casa, ma non so davvero da dove iniziare.
Potreste farmi una specie di "scheda casalinga"??? In pratica vorrei fare un po di cardio prima (corsa o cyclette) e poi fare degli esercizi che comprendano addominali, pesi, flessioni, esercizi per le gambe, piegamenti...in pratica cose che si possono fare anche senza i macchinari che si trovano nelle palestre, perchè vorrei rimettermi in forma e magari asciugare il fisico e definire i muscoli.
magari se non volete scrivere potete postare dei link...ve ne sarei grato...ciao!!!
...sono d'accordo
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