stacchi da terra

**carnera** · 29-02-2008, 18:26:50

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non parliamo di percentuali, non facciamo statistica o matematica

Lo stacco è un esercizio base insieme allo squat che non deve mancare in chi partica quetso sport: è eccezionale ed indispensabile x massa e forza, sollecita fortemente tutti i muscoli della parte bassa del corpo come il femorale, gluteo, quad, lombari, e la schiena centrale e superiore, avambracci...

Per non parlare della botta ormonale!

**Manx** · 29-02-2008, 22:37:53

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Per non parlare della botta ormonale!

sempre che non sia una "invenzione"

**thecousin** · 01-03-2008, 09:35:33

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bestemmia

neppure a me piace

***Rampage*** · 01-03-2008, 11:40:46

Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio

ciao ragazzi..
gli stacchi da terra e' meglio farli lo stesso giorno del petto,dei dorsali o delle gambe?scusate la stupida domanda..

ed e' vero che insieme a squat e panca sono i 3 esercizi piu importanti e completi?

grazie

Squat, stacchi , panca sono esercizi fondamentali
però è consigliabile non fare stacchi lo stesso giorno di squat per le gambe, gli stacchi se li fai completi interessano e non poco le gambe quindi andresti a sovraccaricarle un sacco se poi ci devi fare anche lo squat, per non parlare del fatto che se carichi parecchi il giorno dopo non cammini

per quanto li senti.....
io faccio stacchi essenzialmente quando devo fare la schiena, li abbino al petto, mentre le spalle le abbino alle gambe

***susperia82*** · 02-03-2008, 21:47:38

botta ormonale?
in che senso...

***Rampage*** · 07-03-2008, 21:44:26

nel senso che generalmente lo squat è un esercizio che da una bella botta anabolica nel suo complesso a tutto il corpo (i quadricipiti sono il muscolo piu grande che abbiamo) quindi fare squat fa bene alla causa

***susperia82*** · 11-03-2008, 16:20:23

ieri ho fatto gli stacchi per la prima volta..
cavoli sono davvero faticosi..
e oggi ho male a tutto il trapezio,e ai lombari..normale?

gli stacchi non sono per i dorsali?che centrano il trapezio?

non e' che ho fatto male l esercizio?

**Antoniome** · 11-03-2008, 19:12:55

Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio

ieri ho fatto gli stacchi per la prima volta..
cavoli sono davvero faticosi..
e oggi ho male a tutto il trapezio,e ai lombari..normale?

gli stacchi non sono per i dorsali?che centrano il trapezio?

non e' che ho fatto male l esercizio?

I dorsali prendono così tanti muscoli che è difficile rendersi conto, è forse l'esercizio + completo che si possa fare in pal.
I trapezi nello specifico sono muscoli che vengono sollecitati moltissimo nello stacco, come anche i lombari gli avambracci i le gambe il back in generale....fallo bene e avrai grosse soddisfazioni.

**thecousin** · 11-03-2008, 20:09:00

Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio

ieri ho fatto gli stacchi per la prima volta..
cavoli sono davvero faticosi..
e oggi ho male a tutto il trapezio,e ai lombari..normale?

gli stacchi non sono per i dorsali?che centrano il trapezio?

non e' che ho fatto male l esercizio?

Il movimento in se' è solo estensione dell'anca, quindi glutei e bicipiti femorali. Isometricamente alleni gli erettori, il trapezio alto e medioed il romboide. Quando stacchi il bilancere usi i quadricipiti e finchè le spalle sono avanti alla barra usi i dorsali ed i polpacci. La tensione è in tutto il corpo. Stimoli allenanti degni di nota li hai però solo nei glutei, bicipiti femorali, erettori, trapezio, romboide.

***susperia82*** · 11-03-2008, 20:41:35

ok..tosti sti stacchi!!!
quindi se ho capito bene...

partendo..impugno il bilanciere,culo in fuori ,schiena bella dritta..stacco il bilanciere da terra utilizzando la schiena o le gambe?
io stacco con la schiena,e appena il bilanciere supera le ginocchia mi sollevo anche con le gambe..
e' giusto?