cercasi allenamento full body

[NICO90]

provo a riproporre una scheda full body in quanto la prima e stata decisamente rifiutata:
pettoanca piana2x10
pectoral2x12
dorsali:rematore con bilancere2x10
pulley2x12
schiena:trazioni al mento2x12
lento dietro2x10
gambe:squot2x12
calf in piedi2x20
braccia:bicipiti212
tricipiti2x12
avambracci2x12
addome:alti(crunch)3x30
bassi3x15
mi era stato consigliato di usare un solo esercizio per gruppo muscolare ma ho la sensazione che non allenerei bene il muscolo,per esempio nella schiena se facessi solo il lento dietro no allenerei il trapezio...ke ne pensate

[Change]

ma perchè vuoi un full body ???

[Zuccone]

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Nella sezione allenamento sono stati aperti numerosi thread in cui si discute di fullbody

[the_drifter]

troppa roba, troppo poco importante. cosa ci stanno a fare il pulley, la pectoral, il calf etc.? e il tutto senza stacchi.

ti era giustamente stato consigliato un solo ex a gruppo muscolare perchè una full si deve comporre di esercizi fondamentali, che sono dispendiosi già di suo...se vai a sovraccaricare il tutto con complementari e muscoli piccoli, come lo porti in fondo un wo?

se ti interessa lo sviluppo specifico di gruppetti come i trapezi e i polpacci, allora una full non fa assolutamente per te.

PS: il lento è per le spalle, non per la schiena.