Nuovo utente
Ciao a tutti.
In primo luogo vorrei dire che non sono molto pratico di forum e quindi non so se sto scrivendo nel posto giusto, spero mi perdonerete se sbaglio.
Mi sono deciso ad entrare in questo forum perche vorrei chiedere dei consigli a voi cultori del fisico ... non ho mai fatto sport particolari se non un po' di attività fisica in casa con qualche peso e mi mantengo in "forma" con un'alimentazione misurata.
Sono vegetariano da crca 8 anni (mangio uova, poco pese e pochi latticini).
Alla soglia dei 35 anni ho deciso di migliorare il mio aspetto.
Sono alto 173 cm e il mio peso si è sempre aggirato tra i 60 e i 62 Kg; quando "ingrasso", come in questo periodo, mi meto a dieta e ritorno al peso che mi piace (adesso sono sui 63-64 Kg.) ... non penso di avere molta massa grassa ma pretendo da me stesso di non accumularne!
In poche parole, vorrei un consiglio per come redere più tonico e "nervoso" il mio fisico.
Qualcuno potrebbe consigliarmi qualcosa da fare?
Mi piacerebbe mettere su anche un po' di massa (soprattutto nel tronco) e definire bene gli addominali ma senza dventare troppo grosso (se mai avessi la possibilità di diventarlo alla mia età).
Gli impegni di lavoro e i figli non mi lasciano molto tempo quindi vorrei sapere se ci sono dei cibi che potete consigliarmi e un programma di esercizi, eventualmente da fare a casa, per poter migliorare il mio aspetto.
Mi rendo conto che a 35 anni l'organismo ha bisogno di più attenzioni, e senza considerarmi "vecchio" non si ho più comunque vent'anni!
Rigrazio tutti per l'attenzione e rimango in attesa dei vostri preziosi consigli.
Ciao
In primo luogo vorrei dire che non sono molto pratico di forum e quindi non so se sto scrivendo nel posto giusto, spero mi perdonerete se sbaglio.
Mi sono deciso ad entrare in questo forum perche vorrei chiedere dei consigli a voi cultori del fisico ... non ho mai fatto sport particolari se non un po' di attività fisica in casa con qualche peso e mi mantengo in "forma" con un'alimentazione misurata.
Sono vegetariano da crca 8 anni (mangio uova, poco pese e pochi latticini).
Alla soglia dei 35 anni ho deciso di migliorare il mio aspetto.
Sono alto 173 cm e il mio peso si è sempre aggirato tra i 60 e i 62 Kg; quando "ingrasso", come in questo periodo, mi meto a dieta e ritorno al peso che mi piace (adesso sono sui 63-64 Kg.) ... non penso di avere molta massa grassa ma pretendo da me stesso di non accumularne!
In poche parole, vorrei un consiglio per come redere più tonico e "nervoso" il mio fisico.
Qualcuno potrebbe consigliarmi qualcosa da fare?
Mi piacerebbe mettere su anche un po' di massa (soprattutto nel tronco) e definire bene gli addominali ma senza dventare troppo grosso (se mai avessi la possibilità di diventarlo alla mia età).
Gli impegni di lavoro e i figli non mi lasciano molto tempo quindi vorrei sapere se ci sono dei cibi che potete consigliarmi e un programma di esercizi, eventualmente da fare a casa, per poter migliorare il mio aspetto.
Mi rendo conto che a 35 anni l'organismo ha bisogno di più attenzioni, e senza considerarmi "vecchio" non si ho più comunque vent'anni!
Rigrazio tutti per l'attenzione e rimango in attesa dei vostri preziosi consigli.
Ciao
...(sei il Budda ?...
)
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