ciao sono susperia

***jabababa*** · 19-02-2008, 22:57:56

ciao

***Sly83*** · 19-02-2008, 22:59:36

riposta fra tre mesi, intanto impara bene gli esercizi

, qualsiasi essi siano...

***susperia82*** · 19-02-2008, 23:03:17

qualche consiglio?
allenamento,alimentazione...
ogni commento sara'ben accettato!!!

grazie mille

**nIK0** · 19-02-2008, 23:25:46

Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio

qualche consiglio?
allenamento,alimentazione...
ogni commento sara'ben accettato!!!

grazie mille

comprati il libro BODYBUILDING del Cianti

**Change** · 20-02-2008, 00:02:25

...ciao !!!

***Impact*** · 20-02-2008, 00:03:44

Welcome!!

***Rik_the_Dog*** · 20-02-2008, 00:07:19

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

Welcome!!

***GIULIO*** · 20-02-2008, 13:58:40

Per ora l'unico consiglio che mi sento di darti è di fare un giro nei vari forum e leggeeti i threads in evidenza, solo le basi di tutto: allenamento, massa, alimentazione, integrazione

***GoodBoy!*** · 23-02-2008, 20:02:56

Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio

ciao a tutti sono nuovo e da un mese pratico questo stupendo sport..
ho un paio di domande per voi..

per ora mi allene 3 volte alla settimana

- dorsali tricipiti
- spalle gambe
- pettorali bicipiti

normalmente con serie da 4 x 10...
e alla fine 20 minuti di cyclette per bruciare un'po'..

il mio scopo sarebbe prendere massa e bruciare un po' di grasso..
secondo voi e' una buona tabella?
in quanto tempo vedro'i primi risultati?

avete qualche consiglio?

grazie mille

L'unico consiglio che posso darti per ora è quello di avere pazienza,tanta pazienza...il bb da risultati a lungo termine