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[Med_Max]

Prima di tutto mi presento, mi chiamo Massimo e da pochissimo tempo ho cominciato a frequentare una palestra vicino casa mia.
Presemssa: Ho 31 anni e la mia vita sportiva non contempla molta attività....anzi... ma nonostante questo la natura mi vuole bene poichè fortunatamente ho una stuttura longilinea infatti sono altro 1.81 cm per un peso di 78 kg.
Tendenzialmente posso mangiare come un "bove" ma non tendo ad ingrassare e se esagero veramente e metto su qualche kileto di troppo riesco, senza grosse privazioni, a buttar giu' tutto nel giro di pochissimi giorni. Diciamo per capirci che funziono come una fisarmonica....
Spero... anzi ne sono sciuro dopo aver letto alcune Vs discussioni che potrete essermi di grande aiuto!

Ora salutandovi mi sposto per aprire una discussione sulla mia dieta e sulla scheda fatta dal mio istruttore.

Grazie e buon lavoro a tutti!!!

[Med_Max]

Scusate la confusione ma essendo nuovo non so ancora vcome muovermi bene all'interno del forum, quindi continuerò a scivere su questo port se credete sia opportuno suggeritemi alternative....

Allora eccovi la dieta.

Mattino:
300 g di latte zimil
50 gr di fette biscottare con un filo di marmellata senza zucchero.
5 mandorle.

Spuntino:
50gr di pane integrale o creker integrali
100 gr di fesa o prosciutto magro oppure 80 gr di bresaola.

Pranzo:
80 gr di pasta o riso
150 gr di carne bianca o rossa (max 2 volte alla settimana) oppure 2 scatole di tonno al naturale oppure 300 gr di pesce oppure 100 gr di breasaola con 10 gr di grana
Contorno (no patate)
1 cc di olio
Frutta

Spuntino:
25gr di pane integrale o creker integrali
100 gr di fesa o prosciutto magro oppure 80 gr di bresaola.
10 mandorle

Cena:
200 gr di carne bianca o rossa (max 2 volte settimana) oppure 300 gr di pesce grasso; oppure 200 gr di bresaola con 10 gr di parmigiano.
Contorno (no patate)
Frutta
2 cc di olio (se non prendo pesce grasso)

Prima di andare a letto
1 yogurt vitasnella 0.1 %
10 mandorle
-------------------------------------------------------------------------
Bere almeno 3/4 lt di H2O al giorno
1 giorno a settimana fare tre pasti principale ma senza esagerare
Limitare al minimo l'uso di alcool

Questa è da seguire per circa 3 settimane poi da rivedere.
Ho molta stima del mio istruttore e mi ha spiegato che questa dieta serve per "asciugare" il grasso in eccesso e arrivato alla forma ideale la sostituiremo.

Che ne pensate? Magari domani vi posto anche la scheda, ma considerate una scheda come se voi la dovreste fare ad un principiante quindi i classici ex per 3 volte a settimana
A grandi linee credete possa adnar bene? Intendo anche per un discorso di giusto equilibio.

Grazie in anticipo per loe vostre risposte!!

[Change]

ciao Max !!!

(oltre la sfera del tuono...)

[Med_Max]

Ma perchè nessuno mi da un suo parere.....?????

Vi prego datemi un parere sulla dieta che sto seguendo e se magari in seguito dovrò prendere integratori o no!!

Saluti

[GIULIO]

Posta la tua dieta nella sezione Alimentazione
Per la scheda aspettiamo di vederla prima di discuterne, comunque a seconda di quanto sei principiante puoi fare un circuito ( cioè 1 esercizio per ogni muscolo) oppure se ti alleni già da 1 mesetto o 2 si può iniziare a sudduvudere i gruppi muscolari nei vari giorni settimanali
Ben arrivato!!!!



Change sempre molto utili i tuoi interventi!

[Change]

Ma perchè nessuno mi da un suo parere.....?????

Vi prego datemi un parere sulla dieta che sto seguendo e se magari in seguito dovrò prendere integratori o no!!

Saluti

ah, beh mi sembra già abbastanza buona...(forse troppo)
in effetti è proprio una dieta da "bove" forse c'è qlc spuntino
di troppo.....dovresti editare scrivendo anche l' orario esatto
di tutti quei pasti, oppure postare nella sez dieta...

[Malveboy]

Ma perchè nessuno mi da un suo parere.....?????

Vi prego datemi un parere sulla dieta che sto seguendo e se magari in seguito dovrò prendere integratori o no!!

Saluti

Per me e' un'ottima dieta. Ovviamente, qualora non ti soddisfi, la si puo' adattare ma, il concetto pricipale e' colto in pieno.