Neofita in cerca di aiuto

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dieta da rivedere completamente, le proteine in pratica nn sai manco cosa siano....
allenamento scarso e grossolano
ti consiglio una letta nella sezione allenamenti e diete, x farti 1 idea...

gli italiani non leggono.....
vogliono tutto e subito....

[fafigi]

gli italiani non leggono.....
vogliono tutto e subito....

gli italiani non aiutano
sono solo capaci di criticare

ti dirò che ho letto e non ho trovato un'allenamento per tonificare, e se pur mi fosse sfuggito, è così fastidioso riscriverlo qui? vi costa qualcosa?e poi ogni volta leggo che è fondamentale sapere la situazione,alimentazione peso etc, cosa vado a spulciare dagli altri topic senza un minimo di cognizione logica?questo soprattutto riferito a ts1 che è stato molto costruttivo,ti ringrazio

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ts1 ha fatto il riassunto di quello che avevo postato io...

lo vedi che non leggi ???

[fafigi]

allora quantifico la mia critica a entrambi

[Malveboy]

gli italiani non aiutano
sono solo capaci di criticare

ti dirò che ho letto e non ho trovato un'allenamento per tonificare, e se pur mi fosse sfuggito, è così fastidioso riscriverlo qui? vi costa qualcosa?e poi ogni volta leggo che è fondamentale sapere la situazione,alimentazione peso etc, cosa vado a spulciare dagli altri topic senza un minimo di cognizione logica?questo soprattutto riferito a ts1 che è stato molto costruttivo,ti ringrazio

Mio Dio quanta confusione. Dunque, per prima cosa, se uno vuole dimagrire, deve andae avedere cosa mangia. Quello che hai scritto tu, direi, non va affatto bene. Ci sono troppi carboidrati e poche proteine. Dovrebbe essere l'inverso. Per quanto riguarda l'allenamento, un uomo che mi parla di "tonificare" mi fa orrore. Anche perche', ancora non ho capito cosa si intende per "tonificare" un muscolo. Una fascia muscolare, o la si aumenta di volume, o la si lascia cosi' com'e'. Comunque, a scanso di equivoci, in ogni palestra, troverai delle schede base che, di solito, contengono gli esercizi fondamentali muscolo per muscolo. Intanto impara a fare quelli. Il resto verra'.

[ts1]

Mio Dio quanta confusione. Dunque, per prima cosa, se uno vuole dimagrire, deve andae avedere cosa mangia. Quello che hai scritto tu, direi, non va affatto bene. Ci sono troppi carboidrati e poche proteine. Dovrebbe essere l'inverso. Per quanto riguarda l'allenamento, un uomo che mi parla di "tonificare" mi fa orrore. Anche perche', ancora non ho capito cosa si intende per "tonificare" un muscolo. Una fascia muscolare, o la si aumenta di volume, o la si lascia cosi' com'e'. Comunque, a scanso di equivoci, in ogni palestra, troverai delle schede base che, di solito, contengono gli esercizi fondamentali muscolo per muscolo. Intanto impara a fare quelli. Il resto verra'.

è quello ke ho cercato di dirgli.....

[ts1]

ts1 ha fatto il riassunto di quello che avevo postato io...

lo vedi che non leggi ???

[fafigi]

Mio Dio quanta confusione. Dunque, per prima cosa, se uno vuole dimagrire, deve andae avedere cosa mangia. Quello che hai scritto tu, direi, non va affatto bene. Ci sono troppi carboidrati e poche proteine. Dovrebbe essere l'inverso. Per quanto riguarda l'allenamento, un uomo che mi parla di "tonificare" mi fa orrore. Anche perche', ancora non ho capito cosa si intende per "tonificare" un muscolo. Una fascia muscolare, o la si aumenta di volume, o la si lascia cosi' com'e'. Comunque, a scanso di equivoci, in ogni palestra, troverai delle schede base che, di solito, contengono gli esercizi fondamentali muscolo per muscolo. Intanto impara a fare quelli. Il resto verra'.

daccordo pensavo che per tonificare il significato fosse "universale"...io voglio tonificare la pelle flaccida che si è creata con lo scompenso di grasso,e credo che per fare questo debba allenare il muscolo così sa sostituirsi allo scompenso...è chiaro ora?se sì,ti esorto a darmi dei consigli a riguardo

[Malveboy]

daccordo pensavo che per tonificare il significato fosse "universale"...io voglio tonificare la pelle flaccida che si è creata con lo scompenso di grasso,e credo che per fare questo debba allenare il muscolo così sa sostituirsi allo scompenso...è chiaro ora?se sì,ti esorto a darmi dei consigli a riguardo

La pelle flaccida dopo un dimagrimento e' una brutta gatta da pelare.
La volonta' conta poco perche', specialmente se i chili persi sono molti, e' impossibile riempire tutto quello spazio con un muscolo che, ahime', cresce mooolto lentamente. Inoltre, nelle zone piu' notoriamente grasse, tipo LA PANZA, dietro, non ci sono muscoli che si possono ingrandire piu' di tanto, gli addominali, per esempio, sono quelli e quelli ti tieni. Dipende tutto dall'elasticita' della pelle e qui, centra molto la genetica e, purtroppo, l'eta'.

[fafigi]

La pelle flaccida dopo un dimagrimento e' una brutta gatta da pelare.
La volonta' conta poco perche', specialmente se i chili persi sono molti, e' impossibile riempire tutto quello spazio con un muscolo che, ahime', cresce mooolto lentamente. Inoltre, nelle zone piu' notoriamente grasse, tipo LA PANZA, dietro, non ci sono muscoli che si possono ingrandire piu' di tanto, gli addominali, per esempio, sono quelli e quelli ti tieni. Dipende tutto dall'elasticita' della pelle e qui, centra molto la genetica e, purtroppo, l'eta'.

d'accordo di questo ne sono cosciente,ma preferisco sforzarmi,illudermi provando piu tosto che rassegnarmi...e comunque il problema principale è rappresentato da cosce e glutei,l'addome tutto sommato è quasi decente...cmq ho 18 anni quindi confido molto in questo aspetto

[Malveboy]

d'accordo di questo ne sono cosciente,ma preferisco sforzarmi,illudermi provando piu tosto che rassegnarmi...e comunque il problema principale è rappresentato da cosce e glutei,l'addome tutto sommato è quasi decente...cmq ho 18 anni quindi confido molto in questo aspetto

Bene, molto bene, ci sono due fattori che girano DECISAMENTE a tuo favore. Punto primo L'ETA' : a 18 anni la pelle e' capace di cose "incredibili" e quindi, il rientro, dovrebbe essere garantito anche su grandi "movimenti".
Punto secondo LE ZONE CHE TI INTERESSANO : gambe e glutei, per un uomo, sono zone dove, lo sviluppo muscolare, puo' essere veramente "importante".
E' anche vero che, per sviluppare le gambe biosgna SUDARE SANGUE sotto pesi anche "brutali". Lo SQUAT, e' il dogma di qualunque culturista in cerca di gambe da urlo. Non e' sostituibile con alcunche', e' da fare e basta. All'inizio, i pesi dovranno essere leggeri perche', essendo un esercizio libero (senza guide o menate varie) l'equilibrio e' FONDAMENTALE per non farsi male quindi, per evitare danni, e' bene imparare prima il movimento e poi caricare. L'accosciata, anche a costo di aumentare il peso molto piu' lentamente di qualche "imbroglione" deve essere completa, non dico che il gluteo deve toccare i polpacci ma quasi li' deve arrivare. C'e' gente che, con pesi esagerati, nemmeno supera il livello delle ginocchia e quelli non li devi nemmeno guardare. C'e' poi la pressa. A dir il vero ne esistono di piu' tipi ma, alla fin fine, il pricipio e' sempre lo stesso. Anche qui, e' importante che, quando scendi, le ginocchia ti arrivino almeno al livello del petto, altrimenti, fai solo mezzo movimento ed e' come fare giro d'aria e nulla di piu'.
SQUAT e PRESSA, sudore e sangue e vedrai che le gambe cresceranno e la pelle tornera' in tensione anche perche', mezza massa muscolare maschile e proprio li' che aspetta di esplodere. Ti prego, pero', fammi un grande favore : NON DIMENTICARE I POLPACCI !!!!!! Non sono figli di un Dio minore, una gamba con un femoralone e un polpaccetto NON E' UNA GAMBA.

[fafigi]

Bene, molto bene, ci sono due fattori che girano DECISAMENTE a tuo favore. Punto primo L'ETA' : a 18 anni la pelle e' capace di cose "incredibili" e quindi, il rientro, dovrebbe essere garantito anche su grandi "movimenti".
Punto secondo LE ZONE CHE TI INTERESSANO : gambe e glutei, per un uomo, sono zone dove, lo sviluppo muscolare, puo' essere veramente "importante".
E' anche vero che, per sviluppare le gambe biosgna SUDARE SANGUE sotto pesi anche "brutali". Lo SQUAT, e' il dogma di qualunque culturista in cerca di gambe da urlo. Non e' sostituibile con alcunche', e' da fare e basta. All'inizio, i pesi dovranno essere leggeri perche', essendo un esercizio libero (senza guide o menate varie) l'equilibrio e' FONDAMENTALE per non farsi male quindi, per evitare danni, e' bene imparare prima il movimento e poi caricare. L'accosciata, anche a costo di aumentare il peso molto piu' lentamente di qualche "imbroglione" deve essere completa, non dico che il gluteo deve toccare i polpacci ma quasi li' deve arrivare. C'e' gente che, con pesi esagerati, nemmeno supera il livello delle ginocchia e quelli non li devi nemmeno guardare. C'e' poi la pressa. A dir il vero ne esistono di piu' tipi ma, alla fin fine, il pricipio e' sempre lo stesso. Anche qui, e' importante che, quando scendi, le ginocchia ti arrivino almeno al livello del petto, altrimenti, fai solo mezzo movimento ed e' come fare giro d'aria e nulla di piu'.
SQUAT e PRESSA, sudore e sangue e vedrai che le gambe cresceranno e la pelle tornera' in tensione anche perche', mezza massa muscolare maschile e proprio li' che aspetta di esplodere. Ti prego, pero', fammi un grande favore : NON DIMENTICARE I POLPACCI !!!!!! Non sono figli di un Dio minore, una gamba con un femoralone e un polpaccetto NON E' UNA GAMBA.

d'accordo,tutto questo mi sarà di grande aiuto soprattutto psicologicamente,comunque se non stasera la prossima settimana dovrebbe essere pronta la mia scheda,la posterò così mi darete dei pareri "terzi"