salve a tutti mi kiamo luca e ho 17 anni e volevo qualke consiglio in generale....
nn sono un tipo ke rinuncia agli amici x andare a fare allenamento quindi se quando esco da scuola nn ho niente da fare vado x un paio d'ore in palestra.... ho iniziato da 3 mesi dopo 2 anni di inattività.... in precedenza ho fatto tennis e 9 anni di nuoto......
il mio programma ke mi hanno dato in palestra si divide in 2 giorni.... in uno faccio spalle braccia e addomianli alti e nel secondo giorno gambe e addominali bassi...
io non seguo dieta e nn le so seguire xkè sono troppo goloso e mangio di tutto tranne ke verdure di solito mangio a pranzo pasta e la sera pizza o carne( di tutti i tipi) poi ci sn le merendine ke faccio 3 o 4 volte al giorno ke di solito sono creker, yogurt, gelato, nutella o altro e la colazione se riesco la faccio a scuola cn caffè e cornetto al cioccolato ovviamente....
sono alto 1,78 e peso 74kg.... secondo il ragazzo della palestra dovrei perdere 1 o al massimo 2 kg e mettere massa muscolare......
premetto ke nn voglio diventare "grosso" o un fotomodello ma vorrei un fisico definito e basta......
Poi ho una domanda.... mi hanno detto (fonti poco attendibili sciò kiedo conferma) ke essendo ancora nel periodo dello sviluppo facendo pesi rischio di arrestare la crescita in altezza è vero??
nn sono un tipo ke rinuncia agli amici x andare a fare allenamento quindi se quando esco da scuola nn ho niente da fare vado x un paio d'ore in palestra.... ho iniziato da 3 mesi dopo 2 anni di inattività.... in precedenza ho fatto tennis e 9 anni di nuoto......
il mio programma ke mi hanno dato in palestra si divide in 2 giorni.... in uno faccio spalle braccia e addomianli alti e nel secondo giorno gambe e addominali bassi...
io non seguo dieta e nn le so seguire xkè sono troppo goloso e mangio di tutto tranne ke verdure di solito mangio a pranzo pasta e la sera pizza o carne( di tutti i tipi) poi ci sn le merendine ke faccio 3 o 4 volte al giorno ke di solito sono creker, yogurt, gelato, nutella o altro e la colazione se riesco la faccio a scuola cn caffè e cornetto al cioccolato ovviamente....
sono alto 1,78 e peso 74kg.... secondo il ragazzo della palestra dovrei perdere 1 o al massimo 2 kg e mettere massa muscolare......
premetto ke nn voglio diventare "grosso" o un fotomodello ma vorrei un fisico definito e basta......
Poi ho una domanda.... mi hanno detto (fonti poco attendibili sciò kiedo conferma) ke essendo ancora nel periodo dello sviluppo facendo pesi rischio di arrestare la crescita in altezza è vero??
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