Super set per deltoidi?

[The king of world]

Ciao raga!!mi sorge un dubbio. Come lo vedete voi un allenamento per i deltoidi composto da un esercizio fondamentale e altri due in ss? es.

Lento avanti 4x6-8-10-12
alzate a 90° in ss con alzate laterali 4x12


grazie a tutti

[GIULIO]

Perchè farel in ss se non haio problemi di tempi?
Se puoi falli separati in modo da tirarci di più

[Giangi]

a me me pare na strunzata

[Rampage]

non ho mai allenato in superserie o stripping le spalle... non so fino a che punto sia utile...io lavorerei separatamente il lento avanti spingendo parecchio con la combinazione da te espressa e aggiungerei uno o due complementari fatti bene con alti carichi!

poi per carità provaci e vedi

[The king of world]

sisi li fo separati....avevo solo letto questa cosa e volevo dei pareri. grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

Io se devo fare superset x le braccia preferisco fare delts machine in suxset con alzate laterali,ma molto raramente.Se nn hai problemi di tempo nn c'è bisogno dei superset

[ts1]

Ciao raga!!mi sorge un dubbio. Come lo vedete voi un allenamento per i deltoidi composto da un esercizio fondamentale e altri due in ss? es.

Lento avanti 4x6-8-10-12
alzate a 90° in ss con alzate laterali 4x12


grazie a tutti

provato e funziona, unica cosa fai le laterali prima delle posteriori

[The king of world]

provato e funziona, unica cosa fai le laterali prima delle posteriori

ti ha fruttato di più degli esercizi fatti singolarmente?

[ts1]

ti ha fruttato di più degli esercizi fatti singolarmente?

a livello di pump sì, di crescita nn saprei. diciamo ke è un buon metodo per variare dai soliti skemi di esercizi fatti singolarmente, secondo me

[Socio]

Ciao raga!!mi sorge un dubbio. Come lo vedete voi un allenamento per i deltoidi composto da un esercizio fondamentale e altri due in ss? es.

Lento avanti 4x6-8-10-12
alzate a 90° in ss con alzate laterali 4x12


grazie a tutti

Un super-set è utile per aumentare l'intensità di allenamento.. ma devi effettuarli sullo stesso muscolo..

Un superset squat-curl bilancere, ad esempio, nn ha nessun senso
Un superset Lento avanti-alzate laterali, potrebbe.. in quanto aumentà l'intensità sul deltoide.. Ma tutto va contestualizzato alla skeda

[mascotte]

ma è un buon metodo per la massa il superset?adesso vi dirò una cosa ke forse vi farà gelare il sangue nelle vene ma il mio vekkio trainer lo reputava utile solo ai fini di una skeda "da definizione"..:/

[GoodBoy!]

beh i deltoidi li sento in fiamme dopo 3 serie di alzate laterali stripping