Ciao a tutti ragazzi,ho 19 anni e faccio palestra esattamente da un anno e quattro mesi, volevo un po' sapere quanto può alzare un ragazzo della mia età dopo un anno di allenamento... più o meno ovviamente... grazie
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Almeno 100 kili di panca.Originariamente Scritto da the swan Visualizza Messaggiocontatto face book
roberto moroni -
dai così poi si mette a fare calzamaglia.Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
Ti dò io la risposta:
DIPENDE!Allenamento e dieta fanno di te un atletaCommenta
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il peso è un mezzo non un fine...sigpic
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...Originariamente Scritto da _Jamez_Commenta
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Ricorda la regola di bw, se uno ti dice che alza tot tu togli sempre un 15%Originariamente Scritto da epicoCommenta
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giusto.Originariamente Scritto da tylerdurden84 Visualizza MessaggioAllenamento e dieta fanno di te un atletaCommenta
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non ditelo a cromOriginariamente Scritto da master wallace Visualizza MessaggioXIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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....ma può essere anche un fine, infatti perseguendo il fine (temporaneo) dei 100k di panca si cresce lo stessoOriginariamente Scritto da tylerdurden84 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da epicoCommenta
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bè se parli in termini di forza e potenza potrei anche darti ragione...ma l'ipertrofia si raggiunge facendo un buon carico per 8-10 ripetizioni...ergo non c'e'bisogno di mettere per forza 100kg...come hanno detto sopra DIPENDEOriginariamente Scritto da Antoniome Visualizza Messaggio....ma può essere anche un fine, infatti perseguendo il fine (temporaneo) dei 100k di panca si cresce lo stessosigpic
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...Originariamente Scritto da _Jamez_Commenta
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Originariamente Scritto da zuperman Visualizza Messaggio
ci sono diversi fattori che possono influenzare
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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Si ma un minimo di forza da uomo, bisogna averla. . .non scherziamo. . .almeno nei tre esercizi fondamentali panca stacco e squat. . .Originariamente Scritto da tylerdurden84 Visualizza Messaggiocontatto face book
roberto moroniCommenta
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Originariamente Scritto da epicoCommenta
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un minimo imho non è 100 kg di piana...per il resto ti do ragioneOriginariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggiosigpic
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...Originariamente Scritto da _Jamez_Commenta
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per me siOriginariamente Scritto da tylerdurden84 Visualizza Messaggio
se sai che uno fa 100k di panca per me può appartenere ad una "categoria".Originariamente Scritto da epicoCommenta
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intendi u massimale di 100kg dopo 1 anno e qualcosa in panca piana?Commenta
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