presentazione

[Emi_italy]

metti le grammature amico così non si capisce

[Change]

alex posta tutto come in uno schema
altrimenti andiamo nel pallone...
è importante anche che la pal e i trainer siano seri.....

[WhiteTyson]

per integrazione cosa intendi? per caso prendere degli integratori? se e si che marca posso comprare,e che percentuale di creatina deve avere? grazie

Questo è uno dei post più immondi della storia di BW! ci sono 3 castronerie in una sola riga!!

ciao,scusami ma intentevo dire con i pesi giusti...e in muscoli giusti,visto che allenavo sempre un muscolo,e in modo sbagliato.

Allenavi solo un muscolo? spero per te che almeno fosse quello giusto..

non voglio diventare come arnold,in quanto già ho un fisico con muscoli evidenti,solo che il tutto era naturale,cioè senza fare pesi,ne alimentaz,ora da sposato,e da ragazzo più tranquillo,ho preso qualche chilo,e indovina dove si è posizionato?

Cioè non vuoi diventare Arnold in quanto hai già i muscoli senza allenarti?

sto facendo palestra da un mese,visto che non se ne và.tu,o tutti voi che mi consigliate? grazie

Beh se in un mese in palestra si risolvessero tutti i problemi, le nostre spiaggie farebbero rabbrividire quelle di Baywatch! ...nella palestra, come in ogni altro campo ci vuole costanza impegno e soprattutto pazienza, se no fai come quei ragazzetti che ogni 3 giorni in palestra vengono a chiedere: ma tra quanto mi vengono le braccia grosse...Ma ti sembro più grosso della settimana scora...e chi più ne ha più ne metta!

[Emi_italy]

che fine ha fatto?

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che fine ha fatto?

.....tornerà.....

[Emi_italy]

della serie "a volte ritornano"

[alex72]

tranquilli,non mi sono perso,ho problemi di connessione,e poco tempo. questa sera vi elenco il tutto. ciao

[cedro84]

Questo è uno dei post più immondi della storia di BW! ci sono 3 castronerie in una sola riga!!



Allenavi solo un muscolo? spero per te che almeno fosse quello giusto..



Cioè non vuoi diventare Arnold in quanto hai già i muscoli senza allenarti?




Beh se in un mese in palestra si risolvessero tutti i problemi, le nostre spiaggie farebbero rabbrividire quelle di Baywatch! ...nella palestra, come in ogni altro campo ci vuole costanza impegno e soprattutto pazienza, se no fai come quei ragazzetti che ogni 3 giorni in palestra vengono a chiedere: ma tra quanto mi vengono le braccia grosse...Ma ti sembro più grosso della settimana scora...e chi più ne ha più ne metta!

fantastico

[alex72]

colazione,250 gr yogurt magro,più 2 gallette di riso,spuntino,mezzo panino con 100 gr di bresaola, pranzo,100 gr riso con un filo di olio,e 200 gr di petto di pollo,o 400 gr di pesce , alle ore 18.00 spuntino di frutta fresca,circa 400 gr, cena,300 gr di pesce,o 200 di carne,più uova e verdure. poi tre volte la settimana vado in palestra,e prima di allenarmi prendo 3 pillole di integratori alimentari di amioacidi ramificati,e 2 non appena finisco l allenamento.

[alex72]

ok,poi volevo dire che io non mi ero mai allenato per il problema di peso,o di grasso in pancia,ma solo per passare un pò di tempo diverso con amici,oggi invece che i muscoli si sono ricoperti di grasso ho iniziato qualcosa di serio,allenamenti di tutti i muscoli,tre volte la settimana alternati. spero di essere stato chiaro, accetto consigli,o suggerimenti. ciao,grazie.

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postaci anche qlc foto tua, così ci facciamo un idea...

[alex72]

foto

ok,non ridete va bene? a voi la parola.

[alex72]

foto

anche in questa foto sono rilassato.

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alex, io sono donna e ho le gambe il doppio....
sicuramente sono il tuo punto debole...
cmq la struttura di base c'è, ora ci vogliono
allen. alim. e costanza !

[alex72]

ok,grazie,allora posso continuare così? per quanto riguarda le gambe non sò,spingo 130 kg e di più non posso,vediamo più in la. ok fatevi avanti qualcuno ha da aggiungere qualcosa? grazie ciao