presentazione

**Change** · 14-02-2008, 14:56:42

130 kg de che ???

**Emi_italy** · 14-02-2008, 15:00:55

Originariamente Scritto da alex72 Visualizza Messaggio

ok,grazie,allora posso continuare così? per quanto riguarda le gambe non sò,spingo 130 kg e di più non posso,vediamo più in la. ok fatevi avanti qualcuno ha da aggiungere qualcosa? grazie ciao

si, non dare retta a chance. eheh

scherzo dai.

gli amminoacidi puoi aumentarli, potresti fare 1gr. perogni 10kg. di peso corporeo tra pre e post. e dopo l'allenamento fare un pasto solido di cho è pro.

**alex72** · 14-02-2008, 21:28:19

Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio

130 kg de che ???

non ricordo il nome,ma si mette sdraiato a terra con gambe in aria,e si spinge un piano con i pesi laterali, ti sembrano poco 130 kg.

**alex72** · 14-02-2008, 21:30:21

Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio

alex, io sono donna e ho le gambe il doppio....
sicuramente sono il tuo punto debole...
cmq la struttura di base c'è, ora ci vogliono
allen. alim. e costanza !

non avevo capito che sei donna,ok perche non metti tu una tua foto? ciao grazie.

**Change** · 15-02-2008, 00:45:46

Originariamente Scritto da alex72 Visualizza Messaggio

non ricordo il nome,ma si mette sdraiato a terra con gambe in aria,e si spinge un piano con i pesi laterali, ti sembrano poco 130 kg.

beh, è il leg press.....robetta
dì al tuo trainer di farti fare anche
qlcs come lo SQUAT (fidati....)

***MOSTMUSCULAR 85*** · 15-02-2008, 12:27:48

Squat in primis sicuramente,nn leg-press

**alex72** · 15-02-2008, 14:15:14

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

si, non dare retta a chance. eheh

scherzo dai.

gli amminoacidi puoi aumentarli, potresti fare 1gr. perogni 10kg. di peso corporeo tra pre e post. e dopo l'allenamento fare un pasto solido di cho è pro.

ok,di aminoacidi ne prenderò qualcuna in più, le "pro" saranno proteine,ma le"cho" che cosa sono?

**alex72** · 15-02-2008, 14:24:16

quasta sera andrò in palestra e ne parlerò al mio istruttore,nel frattempo cercherò le immaggini degli atrezzi,con rispettivo nome,magari imparo i nomi.

**Emi_italy** · 15-02-2008, 14:39:53

Originariamente Scritto da alex72 Visualizza Messaggio

ok,di aminoacidi ne prenderò qualcuna in più, le "pro" saranno proteine,ma le"cho" che cosa sono?

scusa i cho sono i carboidrati

**alex72** · 01-04-2008, 00:17:43

ciao ragazzi,come và?

**alex72** · 01-04-2008, 00:20:53

ho bisogno del vostro aiuto, ci siete?

**Change** · 01-04-2008, 00:27:24

...a rapporto !

**alex72** · 01-04-2008, 14:36:17

ciao,mi serve una copia del foglio dove ci sono disegnati tutti gli atrezzi per la palestra,perchè fotocopia su fotocopia,non si capisce più niente,vogli farmelo personalizato. grazie. ps.Roberta voglio le tue gambe.

**Change** · 01-04-2008, 15:50:41

Originariamente Scritto da alex72 Visualizza Messaggio

ciao,mi serve una copia del foglio dove ci sono disegnati tutti gli atrezzi per la palestra,perchè fotocopia su fotocopia,non si capisce più niente,vogli farmelo personalizato. grazie. ps.Roberta voglio le tue gambe.

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html