Ciao ragazzi, è il mio primo post su questo sito interessante e attivo.
Faccio BB da pochi mesi all'incirca 5, partendo da poco o nulla.
Da quando ho iniziato son stato attento alla dieta e ho incominciato ad usare integratori sia whey che aminoacidi pre e post w.o. Contando che sono 186 e 'spallato' di natura, partendo dai 73 kg di 5 mesi fa oggi sono a 79. Faccio esercizi piramidali e lascio all'incirca 6 gg di riposo per le parti muscolari utilizzate, i risultati penso siano stati decenti, panca piana ad es ho inizato con 40 kg, fino arrivare a 80 proprio ieri (1 serie da 8 colpi dopo le altre da 12 e 10 con meno, naturalmente oggi son muerto), alterno con nuoto circa 2 orette a sett. Lo scopo del mio allenarmi non è raggiungere misure stratosferiche, ma solo avere un fisico abbastanza proprozionato e definito
Questa premessa per chiedervi fondamentalmente 3 cose, dato che mi sembrate preparati in tema
1. Come faccio a diminuire la % di grasso da circa 13.5 di adesso a un 8-9? se c'entrano qualcosa devo aumentare i carbo, eliminarli, dividerli o farne la radice quadrata?........
2. Perdere quei 3-4 kili di grasso e al contempo continuare ad amentare la massa muscolare è possibile?
3. I puristi mi sconsigliano attività fisica come il nuoto, conscio del fatto che faccia estremamente bene al corpo, ma essendo ora più concentrato nel BB e Definizione, lascio stare per un pò?
Ultima domanda: obbiettivamente senza sconvolgere il metabolsimo e il corpo (non arrivare a 40 anni distrutti dentro e fuori insomma) ci sono dei limiti nel BB? Non riesco mai a capire se gente enorme è tale perchè fa palestra da 10 anni o perchè si prende di tutto..
Allego foto, avendo visto che spesso si richiede per esser più precisi nei consigli
Ringrazio in anticipo per le risposte, buon allenamenti a tutti!
Faccio BB da pochi mesi all'incirca 5, partendo da poco o nulla.
Da quando ho iniziato son stato attento alla dieta e ho incominciato ad usare integratori sia whey che aminoacidi pre e post w.o. Contando che sono 186 e 'spallato' di natura, partendo dai 73 kg di 5 mesi fa oggi sono a 79. Faccio esercizi piramidali e lascio all'incirca 6 gg di riposo per le parti muscolari utilizzate, i risultati penso siano stati decenti, panca piana ad es ho inizato con 40 kg, fino arrivare a 80 proprio ieri (1 serie da 8 colpi dopo le altre da 12 e 10 con meno, naturalmente oggi son muerto), alterno con nuoto circa 2 orette a sett. Lo scopo del mio allenarmi non è raggiungere misure stratosferiche, ma solo avere un fisico abbastanza proprozionato e definito
Questa premessa per chiedervi fondamentalmente 3 cose, dato che mi sembrate preparati in tema
1. Come faccio a diminuire la % di grasso da circa 13.5 di adesso a un 8-9? se c'entrano qualcosa devo aumentare i carbo, eliminarli, dividerli o farne la radice quadrata?........
2. Perdere quei 3-4 kili di grasso e al contempo continuare ad amentare la massa muscolare è possibile?
3. I puristi mi sconsigliano attività fisica come il nuoto, conscio del fatto che faccia estremamente bene al corpo, ma essendo ora più concentrato nel BB e Definizione, lascio stare per un pò?
Ultima domanda: obbiettivamente senza sconvolgere il metabolsimo e il corpo (non arrivare a 40 anni distrutti dentro e fuori insomma) ci sono dei limiti nel BB? Non riesco mai a capire se gente enorme è tale perchè fa palestra da 10 anni o perchè si prende di tutto..
Allego foto, avendo visto che spesso si richiede per esser più precisi nei consigli
Ringrazio in anticipo per le risposte, buon allenamenti a tutti!
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